6 secretos de comer un dermatólogo para que tu piel sea perfecta

Quiere tener una piel perfecta y no sabe cómo lograrlo.?

Consulte estos consejos para que, sin importar qué tipo de piel tenga, pueda tratarla..

1. Evita las imperfecciones para que tu piel esté perfecta

Las imperfecciones de la piel, también conocidas como hiperpigmentación, pueden ser causadas por deficiencia de vitaminas (principalmente B12)..

Por lo tanto, los alimentos ricos en esta vitamina serán tus mejores aliados..

• Para erradicar las imperfecciones de la piel, necesita vitaminas C y E y antioxidantes, como el ácido elágico y el extracto de semilla de uva..
• Estas sustancias se encuentran en cítricos, fresas, quesos, granadas y tomates..

No pase demasiado tiempo bajo el sol o la pigmentación será mucho mayor. Para proteger su piel de los rayos UV, debe consumir alimentos ricos en antioxidantes..

Incluye en tu dieta:

• Frutas rojas;
• Toronjas;
• Piña
• Ciruelas
• Col rizada;
• Espinacas
• Maíz

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2. piel grasa

Si come alimentos con un índice glucémico alto, verá que causan una secreción de glándulas sebáceas mucho más grande.

Esta es la razón por la cual la piel produce más grasa de la que necesita para humedecer, causando una piel brillante..

Los cosméticos pueden atenuar el brillo por un tiempo, pero no son el remedio infalible.. Lo mejor es mantener una dieta rica en vitamina A que ayuda a reducir la producción de grasa en la piel.

Para mejorar los efectos causados ​​por la piel seca, deberá incluir en su dieta:

• Albaricoques secos;
• Mangas
• Zanahorias
• Yema de huevo;
• Espinacas
• Papas

Tambien debe reducir el consumo de alimentos con alto índice glucémico.

Coma menos pan blanco, papas y fideos y pronto se olvidará de los problemas de la piel..

3. acné

Si tiene acné, puede deberse a que come muchos alimentos con alto índice glucémico.

No todas las personas con acné tienen piel grasa. Debido al aumento de la actividad de las glándulas sebáceas., los poros se cierran y las bacterias comienzan a reproducirse y comienza un proceso inflamatorio.

Si desea acabar con el acné, debe comenzar cambiando su dieta. Así que asegúrese de incluir productos ricos en grasas poliinsaturadas que reduzcan la inflamación..

Asegúrese de incluir en la dieta:

• Frutas;
• Vegetales;
• Nueces
• Semillas de lino;
• Aceite de linaza;
• Algas marinas;
• Mariscos y pescados;

4. piel seca

El La piel seca también es un signo de deficiencia de vitamina E y colesterol bajo..

Esto último ocurre especialmente en personas vegetarianas, ya que la mayoría del colesterol se obtiene precisamente de la carne y el pescado..

Para tratar el problema de la piel seca, debe incluir en su dieta productos con grasas monoinsaturadas..

Estos se absorben mejor si consumimos alimentos como:

• Vegetales;
• Algas marinas;
• Huevos
• Soja
• Aguacate;
• Cacahuetes y otras nueces;

En cuanto al pescado, trate de comer alimentos como atún, salmón, trucha y cola de caballo regularmente..

5. Arrugas

Las arrugas de la piel aparecen, entre otras causas, por el consumo excesivo de alcohol..

Esto es así porque el Las bebidas alcohólicas causan deshidratación. El azúcar también puede causar envejecimiento prematuro. de la piel porque la glucosa reduce la elasticidad de la dermis.

• Los productos con propiedades antioxidantes serán su mejor medicamento, ya que ayudan a rejuvenecer la piel..
• Por ejemplo, una buena ayuda puede ser consumir alimentos de soya diariamente..

6. Bolsas para los ojos

Las bolsas oscuras debajo de los ojos no solo son un signo de falta de sueño, sino que también pueden indicar cierta alergia o intolerancia a ciertos alimentos..

Para terminar esto lo primero que tendría que ver si tiene alguna intolerancia que no conoce. Para hacer esto, toma un examen.

Tampoco sería demasiado excluir alimentos potencialmente peligrosos de su dieta:

• Productos lácteos;
• Alimentos fritos;
• Café soluble;
• Sopas instantáneas;
• Edulcorantes artificiales;

Si no tiene alergias, también pueden aparecer bolsas oscuras debido a la deshidratación. Para evitar esto, beba más agua y no tome demasiado café..

Además, trate de comer más carnes rojas, atún, yemas de huevo y maíz, que le ofrecerán hierro. Un la anemia podría ser otra causa de estas bolsas.