7 alimentos saludables que puedes comer antes de entrenar

La mayoría de las personas prefieren no comer nada antes de entrenar ya que, al final, la idea es quemar las calorías que se acumulan debido al consumo de ciertos alimentos..

Sin embargo, contrario a lo que muchos piensan, Comer ciertos alimentos antes de hacer ejercicio puede ser muy positivo.. Esto se debe a que es posible mejorar el rendimiento y obtener más beneficios durante su práctica..

Cuando se realizan actividades que van más allá del entrenamiento cardiovascular y que requieren más resistencia, es esencial incluir más proteínas, algunas grasas y algunos carbohidratos en la dieta..

Pero atención! La comida no se debe comer momentos antes de comenzar o de camino al gimnasio.. Lo ideal es comerlos media hora antes del ejercicio., para que el cuerpo tenga tiempo de aprovecharlos como fuente de energía.

Entonces, si ya tiene su plan de ejercicios establecido y desea saber qué puede comer antes de comenzar, no se pierda los siguientes 7 alimentos saludables..

1. Jugos de frutas y vegetales para entrenamiento

Sin duda, los jugos de frutas y vegetales verdes son una de las mayores fuentes de energía natural. que nos puede preparar para aumentar los ingresos durante el año.

Son refrescantes y fáciles de digerir, lo que favorece el metabolismo para quemar grasa de manera más efectiva..

Se pueden preparar mezclando vegetales como:

• Espinacas
• Germinados
• Brócoli
• Perejil
• Apio

Además también podemos agregar frutas como:

• Plátano
• Manzana
• Pera
• Kiwi
• Piña

2. Semillas de chia

El consumo de semillas y chia se hizo popular porque son ricos en propiedades nutricionales que ofrecen grandes beneficios para la salud.

Contienen ácidos grasos esenciales omega 3, fibra, proteínas y minerales que ayudan a fortalecer el cuerpo al tiempo que proporcionan energía..

Hoy en día es muy fácil encontrarlos en los supermercados. Lo mejor de todo es que no tiene que comer grandes cantidades para disfrutar de sus propiedades; Con una pequeña cuchara agregada a los jugos ya disfrutaremos de sus beneficios, por ejemplo.

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3. Aguacate para entrenar

Es delicioso y tiene docenas de beneficios generales para la salud.. El aguacate contiene ácidos grasos esenciales, vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes. que apoyan todo tipo de dieta.

Debido a su ingesta calórica, es un complemento perfecto para energizar el cuerpo de forma natural y mejorar su función física y mental..

El consumo diario de aguacate ayuda a regular los niveles de colesterol y te ayuda a perder peso porque también es un alimento satisfactorio.

4. Huevos

Los huevos ya no son villanos y se ha comprobado que su consumo regular contribuye a la salud.

Son una fuente natural de proteínas que estimulan la pérdida de peso mientras desarrollan masa muscular..

Los huevos son perfectos para comer en el desayuno., especialmente si el entrenamiento se realiza por la mañana.

5. Avena

Sin lugar a dudas, la avena es uno de los alimentos con el mayor contenido de fibra dietética.. Uno de los cereales más completos, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y apoya el metabolismo para facilitar la transformación de la grasa en energía..

Es bajo en calorías y, gracias a sus grasas saludables, protege el corazón y promueve la regulación del colesterol..

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6. Frutos secos para entrenar

Las frutas secas contienen menos agua en comparación con las frutas frescas y esto explica por qué están más concentradas en calor..

Para equilibrar esto, es esencial saber que las frutas secas son una gran fuente de proteínas, grasas saludables y antioxidantes que apoyan la dieta.

En el caso de los deportistas, a menudo son una excelente opción para calmar el hambre, ya que son muy satisfactorios y actúan como una fuente natural de energía..

Por otro lado, su alto contenido de fibra reduce la absorción de carbohidratos, lo que los convierte en un suplemento dietético ideal para controlar la glucosa.

7. Yogur griego bajo en grasa

Este alimento no solo es bueno para mantener la salud de la flora intestinal, sino también contribuye a la función digestiva y previene los niveles descontrolados de azúcar en la sangre.

Además, cada porción de 170 g ofrece 18 g de calorías, por lo que es una excelente opción para aquellos que desean mejorar su entrenamiento..

Recuerde que la motivación que tiene para cada rutina de ejercicios es lo más importante. O sea, Siendo disciplinado y constante, puede aprovechar al máximo su salud y su físico..