7 bebidas ricas en yodo para hacer que su tiroides funcione

¿Tienes problemas de tiroides? Si este es su caso, debe escribir las recetas de estas bebidas ricas en yodo..

El yodo es un mineral indispensable para nuestro cuerpo porque actúa en la producción de hormona tiroidea.. Desempeña un papel clave en el desarrollo del cuerpo durante la etapa de crecimiento..

El consumo de yodo también es crítico para quienes viven con hipotiroidismo.. Por lo tanto, las bebidas son una buena opción debido a su facilidad de consumo y preparación..

Mientras obtiene las cantidades adecuadas de este mineral, también se mantendrá hidratado..

Conozca las bebidas ricas en yodo que harán que su tiroides funcione correctamente.

1. jugo de fresa

Una de las formas más deliciosas de integrar el yodo en nuestra dieta es consumiendo jugo de fresa..

Esto se debe a que, por ejemplo, una taza de fresa puede dar a nuestro cuerpo aproximadamente 13 µg de yodo. Esta es la fruta más alta en yodo.

Como son dulces, las fresas son una buena opción para hacer postres. En este caso, queremos recomendar un batido de fresa que pueda funcionar para el desayuno, el almuerzo o la cena..

Batido de fresa

Ingredientes

• 1/2 taza de fresa (85 g)
• 1 taza de leche orgánica (250 ml)
• 1 cubito de hielo

Como prepararse

• Primero corta las fresas en trozos pequeños
• Luego batir todos los ingredientes hasta que quede suave..

Como puede ver, esta es una de las bebidas ricas en yodo más fáciles de preparar. Sin embargo, recomendamos evitar todos los azúcares para obtener la bebida más natural posible..

2. leche de vaca

La leche de vaca pasteurizada no solo mantiene nuestros huesos y dientes saludables por su alto contenido de calcio., pero también puede ayudarnos a obtener las cantidades necesarias de yodo para que la tiroides funcione correctamente..

Una taza de leche de vaca puede contener 55 µg de yodo. Además, estos niveles no varían si elegimos variedades de leche bajas en grasa. De esta manera, no hay inconveniente si desea mantener una dieta baja en grasas..

3. Jugo de arándanos

Los arándanos son otra fruta que contiene una dosis considerable de yodo en su composición. Es una gran idea consumirlos cuando, por ejemplo, tenemos hipotiroidismo o queremos que nuestra glándula tiroides funcione correctamente..

Se estima que 150 ml de jugo de arándano pueden contener aproximadamente 400 µg de yodo.

Golpe de arándanos

Esta bebida no solo aumenta sus niveles de yodo, sino que también disminuye sus niveles de dolor..

Ingredientes

• 1 taza de espinacas frescas (30 g)
• 1 taza de leche de coco (250 ml)
• 1 taza de jugo de arándano (250 ml)
• 1 cubito de hielo

Como prepararse

• Primero, batir todos los ingredientes hasta que esté suave..
• Bebe entonces.

4. yogurt líquido

El consumo de yogur líquido también es una excelente manera de cumplir con nuestros requerimientos diarios de yodo.. El efecto es aún mayor si combina esta bebida con fresas o arándanos..

Una taza de yogurt líquido puede contener aproximadamente 90 µg de yodo. Estos niveles lo convierten en una de las bebidas ricas en yodo que necesita estar en su refrigerador..

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Yogur líquido saborizado

Ingredientes

• 1 litro de yogurt natural natural
• 2 tazas de fresas o arándanos naturales (340 g)

Como prepararse

• Primero toma la primera taza de fruta y córtala en cubos pequeños.
• Luego pon la segunda taza en la licuadora con el yogurt.
• Batir bien hasta que quede suave y servir en un recipiente de plástico o vidrio con tapa.
• Finalmente, agregue las frutas picadas y revuelva.

5. Jugo de moras

Las moras son frutas deliciosas, similares a las fresas tanto en valor nutricional como en contenido mineral.. En caso de que no le gusten las fresas, considere el jugo de moras..

Una taza de jugo de mora puede contener aproximadamente 20 µg de yodo..

6. jugo de mango

El jugo de mango no es una de las bebidas ricas en yodo que usualmente pensamos. Sin embargo, es un excelente estimulador de la tiroides debido a la vitamina E que contiene..

Una taza de mango proporciona el 12% de la vitamina E que necesitamos diariamente..

Ingredientes

• 1 taza de mango cortado en cubitos (16 g)
• 2 tazas de agua (500 ml)
• 1 cubito de hielo

Como prepararse

• Primero, bate todos los ingredientes en una licuadora y luego bebe.
• Este jugo es perfecto para hidratarse justo después del ejercicio o para refrescarse en los calurosos días de verano..

7. Beat verde cremoso

Los días de trabajo duro a menudo afectan su dieta y esto puede ser dañino para su tiroides..

Por eso sugerimos esta bebida que, además de ser rica en yodo, es deliciosa. Todos los ingredientes en esta bebida son ricos en antioxidantes., Elimina toxinas y proporciona energía. Necesita algo más para convencerse de lo bueno que es para su salud.?

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Ingredientes

• 1/2 taza de algas finamente picadas (20 g)
• 1 manzana verde en trozos
• 1/2 aguacate mediano
• 1 taza de agua de coco (250 ml)

Como prepararse

• Primero batir todos los ingredientes y luego beber.
• Esta bebida rompe con la idea de que todos los ritmos verdes deben llevar espinacas o col rizada. Pruébalo y verás lo delicioso y beneficioso que es..

Bebidas ricas en yodo aptas para todos

Estas bebidas ricas en yodo son naturales, fáciles de preparar y deliciosas.. Dale un pequeño empujón a tu tiroides y prepárate para aliviar cualquier molestia que cualquier desequilibrio pueda estar causando en tu cuerpo..

Los tratamientos comunes para el hipotiroidismo pueden causar efectos secundarios desagradables.

En resumen, con estas bebidas todo es más natural y evitaremos muchas molestias..