7 increíbles beneficios del mango ¿Cómo resistir?

Pocos sabores son tan excitantes, enérgicos y apetitosos como el mango. De textura suave y color atractivo, el Mangifera indica Es una fruta de origen tropical que llega a casi todo el mundo..

Aunque hay muchos tipos y variedades de mango,Todos tienen algo en común: pulpa muy carnosa, una semilla central grande y beneficios para la salud infinitos.

Son mucho más que un ingrediente para incluir en nuestras vitaminas, postres o ensaladas. Estamos enfrentando uno de los alimentos más consumidos del mundo y uno de los más saludables..

Aquí hay 7 buenas razones para comerlo todos los días. Compruébalo!

1. Combate la hipertensión con media manga al día

Media manga al día lo ayudará a cuidar su salud. ¿Por qué no intentarlo?? Los mangos son ricos en potasio y magnesio, dos minerales muy adecuado para equilibrar la presión arterial.

Además, las vitaminas como la riboflavina, las vitaminas B6, A, C, K y el ácido fólico mejoran la frecuencia cardíaca y el transporte adecuado de nutrientes y oxígeno por todo el cuerpo..

Asegúrese de mantener una dieta variada y equilibrada para regular eficazmente su hipertensión.

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2. La manga previene la degeneración macular.

La degeneración macular es un trastorno ocular muy común a medida que envejecemos. Perdemos agudeza visual y es mucho más difícil enfocarnos para diferenciar detalles finos.

El mango contiene zeaxantina, un tipo de antioxidante que protege los ojos de la luz solar y las enfermedades oculares. asociado con la edad.

Recuerde comer una variedad de frutas todos los días y su salud y ojo en general lo agradecerán..

3. Mejora tus procesos digestivos

Si padece indigestión y acidez, los mangos pueden ser un alivio diario. Contienen enzimas digestivas que favorecen la absorción de alimentos y corrigen el tránsito intestinal..

Aún así, el mango es muy rico en ingredientes bioactivos como éteres, terpenos y aldehídos, que contribuir a mejorar la función del sistema digestivo.

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4. Se recomiendan cuando sufren de anemia.

Sufrir de anemia por deficiencia de hierro es muy común en las mujeres. Tener períodos abundantes es, sin duda, una de las causas de esto..

• Si es así, escriba este consejo muy simple: consume mangas regularmente y aumentará la cantidad de glóbulos rojos en tu cuerpo.
• Además, su alto contenido de vitamina C también nos ayuda a regular los niveles de hierro..
• Los nutricionistas también suelen recomendar a las mujeres embarazadas que coman mango. Cubren parte del hierro necesario durante el embarazo y, a su vez, les proporcionan ácido fólico (esencial para el desarrollo del feto durante el embarazo)..

5. Mejora tu salud ósea

La vitamina K es un nutriente al que no prestamos mucha atención. Sin embargo, es esencial, ya que cuida la resistencia de nuestros huesos y favorece la formación de coágulos..

• Si tenemos una deficiencia de vitamina K, aumentamos el riesgo de posibles fracturas óseas. (como los de las caderas).
• Podemos enfrentar este problema con el consumo de un mango al día, ya que es muy rico en vitamina K, esencial para promover la absorción de calcio..

6. Cuida la salud de tu cerebro.

Los mangos tienen altas cantidades de vitamina B6.. Este nutriente es vital para mantener y mejorar la función cerebral..

• Su acción es muy concreta: favorece la conexión entre las neuronas y, a su vez, mejora nuestros patrones de sueño..
• Además, vitamina B6 mejora nuestra memoria, concentración, y mejora la buena circulación sanguíneaincluso el cerebro.

7. El mango fortalece la inmunidad.

Los mangos y las zanahorias tienen muchas cosas en común. Ambos son ricos en beta carotenos, poderosos antioxidantes (y compuestos responsables de su tono naranja o amarillo).

• Los beta carotenos son excelentes aliados para nuestro sistema inmunológico..
• Nos ayudan a protegernos de las bacterias y toxinas que nos rodean en la vida cotidiana..
• Tomar una vitamina de mango y zanahoria regularmente nos da una cantidad fabulosa de vitamina A.
• Es otro tipo de antioxidante que nos protege de los radicales libres que pueden dañar nuestros tejidos y que aceleran aún más el envejecimiento prematuro.

Para concluir: los mangos son una excelente opción alimenticia que deberíamos agregar a nuestra comida..

No solo son deliciosas, sino que también nos ofrecen bienestar y saciedad. Además, mejorar nuestra calidad de vida y cuidar nuestra salud.

Cómo resistir?