7 cosas que debes evitar hacer en ayunas

La forma en que comenzamos el día puede ayudarnos a mantener una sensación de energía y vitalidad durante todo el día. Entonces debemos evitar ayunar ciertas cosas.

A veces adoptamos hábitos que, lejos de darnos beneficios, puede causar efectos no deseados física y emocionalmente.

Aunque muchas de estas prácticas son parte de nuestra rutina, o parecen "inofensivas", en realidad, con el tiempo pueden afectar nuestro bienestar .

Por esta razón, hoy queremos dedicar este espacio a 7 cosas que por razones De salud, mejor evitar el ayuno.

Descubrir!

1. Toma medicamentos antiinflamatorios

Los medicamentos como la aspirina, el paracetamol y, en general, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) no deben tomarse con el estómago vacío ya que esto puede causar molestias digestivas severas.

Sus compuestos pueden causar un desequilibrio inflamatorio en el revestimiento del estómago y en casos graves., producir sangrado gástrico.

Recomendaciones

• Para minimizar los efectos negativos de los AINE, se aconseja el consumo de leche..
• Si no tiene leche a mano, bébala con abundante agua..

Lea también: 7 antiinflamatorios naturales que debe saber

2. Beber café

Algunas personas tienen la costumbre de "recargarse" temprano en el día con una taza de café, ignorando los posibles efectos secundarios..

Aunque no podemos negar que es una bebida energética con muchos nutrientes y beneficios., el ayuno puede ser dañino.

Incluso en sus presentaciones descafeinadas, aumenta la producción de ácido estomacal y puede causar ardor y reflujo.

Recomendaciones

• Si no puede dejar de tomar café para levantarse por la mañana, bébalo con crema o leche. La grasa de estos ingredientes minimiza los efectos negativos de la bebida..
• Si puede, reemplácelo con una infusión o batido natural..

3. Beber alcohol

El consumo de alcohol con el estómago vacío puede ser potencialmente dañino para órganos como el hígado, el corazón y los riñones..

Su absorción en ayunas es dos veces mayor, lo que se compara con la introducción intravenosa de alcohol.

Además, la eliminación de toxinas es más lenta, lo que provoca un mayor grado de intoxicación por alcohol y una resaca severa. .

Recomendaciones

• Si por alguna razón ha consumido alcohol con el estómago vacío, asegúrese de comer un sándwich lo antes posible, que al menos contiene mantequilla..
• Evite combinar alcohol con café o bebidas gaseosas, ya que el efecto puede ser peor..

4. chicle

Cuando masticamos chicle, se produce una sustancia conocida como ácido clorhídrico que, si tenemos el estómago vacío, puede causar efectos secundarios no deseados..

Este mal hábito irrita el revestimiento del estómago. y a la larga puede causar serios problemas como gastritis.

Recomendaciones

• Si a menudo mastica chicle, opte por los que tienen edulcorantes naturales entre sus componentes..
• Evite presentaciones con azúcar, ciclamato o aspartamo.
• Evite masticar chicle durante más de 10 minutos incluso con el estómago lleno.

5. Haz ejercicio intenso

Hay muchos mitos sobre el ejercicio temprano en el día. Algunas personas dicen que el entrenamiento en ayunas ayuda a quemar más calorías..

Sin embargo, es poco probable que un estómago vacío influya en esto y, por el contrario,, puede causar una reducción en la masa muscular.

Debe recordarse que el cuerpo necesita nutrientes para comenzar cada mañana y al tratar de hacer ejercicio con el estómago vacío, buscará mantener sus reservas de energía..

Recomendaciones

• Reemplace las rutinas de ejercicio intenso con actividades aeróbicas de bajo impacto..
• Intente comer al menos una fruta o licuado antes de hacer ejercicio..
• Si tiene dolencias digestivas como la gastritis, coma bien antes de hacer ejercicio para evitar complicaciones..

6. Ingerir jugos cítricos

Los jugos cítricos están llenos de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales importantes que le dan beneficios al cuerpo..

Sin embargo, no es aconsejable consumir ayuno ya que Puede irritar la mucosa gástrica, especialmente cuando padece gastritis o complicaciones digestivas..

Recomendaciones

• Si desea beber un jugo de cítricos con el estómago vacío, combine con partes iguales de agua para evitar sus efectos estomacales..
• Elija consumir estos jugos durante el desayuno o a media mañana..

Visite este artículo: qué alimentos comer y qué no comer en ayunas

7. Discutir

Los científicos estadounidenses han demostrado que sentir hambre aumenta nuestra irritabilidad y, por lo tanto, nos hace más susceptibles a las discusiones..

El cerebro necesita fuentes de energía para comenzar y "autocontrol", por lo que ayunar durante mucho tiempo no es conveniente. Esto es otra cosa para evitar ayunar..

Recomendaciones

• Si no quiere estar lleno de malas vibraciones en la mañana, comparta una infusión saludable o beba con su pareja o familia..
• Intenta desayunar en la primera hora después de levantarte.
• Sin duda, esto mejorará instantáneamente el estado de ánimo..

¿Identifica alguno de los hábitos mencionados en su caso? Ahora que conoce los efectos negativos de las cosas, debe evitar ayunar, tome los pasos necesarios para corregirlos antes de que causen un problema.