7 consejos de dieta para evitar las venas varicosas

Sin lugar a dudas, existen formas simples de mejorar la dieta para prevenir las venas varicosas cuando aumenta el riesgo de desarrollarlas. Aunque hay varios factores que afectan esta afección, una nutrición adecuada mejora la circulación para evitar que se vuelvan crónicos.. 

Las venas varicosas son vasos tortuosos de color púrpura que generalmente se desarrollan en las extremidades inferiores del cuerpo.. Aparecen cuando las válvulas unidireccionales se debilitan, que son responsables de regular el flujo constante del torrente sanguíneo. 

Aunque muchos los consideran un problema estético simple, pueden ser un signos de trastornos circulatorios, retención de líquidos y enfermedades inflamatorias. Afortunadamente, podemos prevenirlos simplemente haciendo buenas elecciones de alimentos.. 

Cómo mejorar la dieta para prevenir las varices 

En primer lugar, una dieta ideal para prevenir las venas varicosas debe incluir algunos alimentos que promueven la circulación. Del mismo modo, busca controlar el consumo total de calorías, ya que reducir el índice de masa corporal es crucial tanto para evitarlo como para reducirlo..

Otro de sus objetivos es ayudar a controlar los procesos inflamatorios del cuerpo, cuya alteración puede desencadenar esta afección. Además, esto permite menos presión en las piernas, que controla síntomas como el peso y el dolor. Lo que debes tener en cuenta? 

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1. El aumento del consumo de Omega 3 ayuda a evitar las venas varicosas

Ciertamente, los alimentos que proporcionan ácidos grasos omega 3 tienen un efecto beneficioso en la dieta para prevenir las venas varicosas. Gracias a la capacidad de limpiar las arterias., son ideales para reactivar la circulación, reducir el colesterol y prevenir posibles obstrucciones. 

Estas grasas saludables controlan el exceso de inflamación y ayudan a mantener una buena salud cardiovascular. Aunque el cuerpo no los produce por sí mismo, Se puede obtener de alimentos saludables como pescado azul, nueces y semillas. 

2. Coma más alimentos con fibra 

Los alimentos ricos en fibra se alían para reducir los niveles de colesterol y optimizar la circulación. Por otro lado, reducir el estreñimiento para que no haya dificultades debido a la presión que ocurre debido a las dificultades para defecar. 

Para controlar la aparición de venas varicosas, se recomienda consumir diariamente fuentes de fibra como: 

• Frutas y Verduras Frescas 
• Verduras (lentejas, garbanzos, frijoles, etc.) 
• Nueces y semillas 
• Granos enteros 
• Quinua y trigo sarraceno 

3. Consume más ácido fólico 

Los alimentos que contienen ácido fólico ayudan a reducir la homocisteína, un elemento que causa daño a la pared arterial. El ácido fólico también previene la aparición de trombosis., un trastorno crónico que afecta las venas varicosas y la enfermedad cardiovascular. 

Este nutriente se obtiene naturalmente de vegetales verdes como la espinaca, los espárragos y el repollo. Otras opciones son la levadura de cerveza, granos enteros y nueces.. 

4. Aumente la dosis de vitamina E 

Uno de los nutrientes esenciales en una dieta para prevenir las venas varicosas es la vitamina E. Este antioxidante bien conocido, presente en alimentos como el aguacate y el aceite de oliva., promueve la descomposición de los lípidos en la sangre y optimiza la circulación. 

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5. Incluye ingredientes diuréticos para evitar las venas varicosas

Los ingredientes diuréticos tienen la capacidad de estimular la eliminación de líquidos retenidos para reducir la sobrecarga de las piernas. Por lo tanto, su inclusión en la dieta. Favorece el alivio de las venas varicosas y previene otras enfermedades asociadas con la mala circulación.. 

Algunos diuréticos naturales son: 

• Perejil 
• Piña 
• Alcachofa 
• Cola de caballo 
• Limón 
• Pepino 
• Arándanos 

6. Limite el consumo de sal 

Mantener una dieta alta en sodio es uno de los factores que aumenta el riesgo de varices. De hecho, el exceso de esta sustancia afecta el edema y hipertensión arterial. Por lo tanto, es esencial limitar su consumo y buscar alternativas saludables.. 

Además, la sal no solo está presente en las preparaciones caseras; Es esencial identificarlo en productos de consumo habituales. Por lo tanto, recomendamos usar especias y hierbas saludables como orégano, tomillo, ajo y cúrcuma para reemplazar la sal.. 

7. Beba más bebidas saludables para evitar las venas varicosas.

El agua y las bebidas saludables complementan los efectos de la dieta para prevenir las venas varicosas. La asimilación adecuada de líquidos ayuda a equilibrar los procesos inflamatorios y promueve el flujo sanguíneo adecuado al regular los fluidos en los tejidos. 

Entonces, ¿notas pequeñas arañas vasculares en tus piernas? ¿Sientes peso y hormigueo? Si es así, tenga en cuenta estos consejos de dieta. Además, trate de hacer actividad física regularmente, que es uno de los mejores hábitos contra este problema..