Thomas Davis
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Aprenda a combatir la anemia por deficiencia de hierro, un trastorno más común de lo que pensamos., especialmente en mujeres adolescentes y jóvenes.
Entre sus síntomas más frecuentes están:
- Cansancio
- La fragilidad del cabello y las uñas.
- La piel pálida
- En algunos casos, desánimo
Descubre en este artículo los diferentes Formas naturales para prevenir y combatir la anemia por deficiencia de hierro sin tomar suplementos de hierro, que tienen algunos efectos secundarios para la salud.
Como combatir la anemia por deficiencia de hierro
La anemia ferropénica es una deficiencia de hierro. que puede deberse a períodos abundantes para las mujeres jóvenes, pero también a sangrado, una dieta desequilibrada o malabsorción intestinal.
Este trastorno también puede ser un desequilibrio temporal debido a una mayor necesidad de este mineral, como durante la adolescencia, el embarazo o la lactancia..
El tratamiento común se basa en suplementos de hierro. Sin embargo, pueden tener efectos secundarios como gastritis, malestar estomacal o estreñimiento, Además de causar una oxidación en nuestro cuerpo.
Además, si el problema es la mala absorción, tomar el suplemento no resolverá el déficit. Así que aquí compartimos algunas otras formas de combatir la anemia por deficiencia de hierro..
1. Terapia de agua
La hidroterapia o la terapia con agua a diferentes temperaturas pueden ser efectivas en el tratamiento de múltiples enfermedades, como la anemia por deficiencia de hierro..
En ese caso, el agua estimula la circulación y, por lo tanto, la fabricación de glóbulos rojos. Es importante destacar que las personas con anemia a menudo tienen dificultades para tolerar el agua fría..
Podemos hacer dos tipos de baños que nos ayudarán:
- Baño templado de pies y brazos.
- Pecho frío y baño de espalda.
2. Sales de Schüssler para malabsorción
Si sabe que tiene anemia por deficiencia de hierro debido a la mala absorción intestinal, la solución no será tomar más hierro..
Lo que debemos hacer es tomar un suplemento natural que mejore esta asimilación en nuestros intestinos. Para lograr esto, tenemos el siguiente remedio homeopático:
- Ferrum phosphoricum o fosfato de hierro D6 (sal de Schüssler): Esta medicina natural no es un suplemento de hierro y no tiene contraindicaciones ni efectos secundarios..
Deberíamos tomar este medicamento durante al menos un mes..
3. Una ensalada al día
Muchas personas creen que para aumentar el hierro en la dieta hay que aumentar el consumo de carne roja. Sin embargo, un exceso de proteína animal puede afectar negativamente el hígado y los riñones.
Lo mejor que podemos hacer para superar la deficiencia de hierro de manera saludable es incorporar una ensalada en cada comida..
La ensalada debe ser muy variada y contener los siguientes ingredientes:
- Lechuga y diferentes tipos de hojas verdes (rúcula, berros, etc.)
- Remolacha
- Zanahoria
- Chile
- Germinados
- Tomate
- Pepino
- Dispara
- Semillas oleaginosas y semillas
4. Un toque de limón.
El hierro se absorbe mejor si se consume con vitamina C, o ácido ascórbico.
Podemos tomar un suplemento vitamínico diariamente o acostumbrarnos a asociar nuestras comidas con un poco de jugo de limón fresco..
Otros alimentos ricos en vitamina C son:
- Frutas cítricas
- Frutas rojas
- Acerola
- Chile
- Papaya papaya
- Kiwi
- Guayaba
- Perejil
5. Cuidado con los productos lácteos
Así como la vitamina C mejora la absorción de hierro, la leche y los derivados de la leche tienen el efecto contrario..
Los productos lácteos son alcalinos y neutralizan los ácidos gástricos., que inhibe la absorción de hierro.
Por lo tanto, en caso de anemia por deficiencia de hierro, debemos reducir el consumo de estos ingredientes o al menos consumirlos por separado del resto de los alimentos..
6. Regular el ciclo menstrual.
Si sabe que su deficiencia de hierro es una consecuencia del flujo menstrual abundante, debe seguir estos consejos. tomar un medicamento natural que ayude a regular el ciclo.
Algunas plantas medicinales tienen la ventaja de reducir el sangrado menstrual cuando es excesivo:
- Ortiga
- Genciana
- Vitex
- Cola de caballo
7. Tomar el sol
Uno de los remedios más simples, económicos y placenteros para prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro es tomar el sol todos los días..
Sin embargo, deberíamos hacer esto. sin usar protección solar, pero por cortos períodos de tiempo, unos 10 minutos.
Es importante adquirir este hábito siempre que sea posible, ya que La falta de vitamina D también está relacionada con este tipo de anemia..
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