7 hábitos que causan reflujo gastroesofágico

El reflujo gastroesofágico es un problema digestivo que se desarrolla cuando el ácido del estómago regresa al esófago y la boca, causando irritación. Suele ocurrir después de comer platos muy pesados, pero también proviene de ciertas enfermedades..

Su síntoma principal es un sensación de ardor en el pecho, que a menudo viene con dolor en el pecho y problemas para tragar. En algunas personas ocurre esporádicamente, mientras que otras sufren de forma moderada o severa varias veces a la semana..

Aunque el consumo de antiácidos controla el problema, a menudo es esencial conocer sus causas para combatirlo de manera efectiva..

Entonces, a continuación queremos repasar sus síntomas y algunos hábitos relacionados con su apariencia..

Síntomas de reflujo gastroesofágico

Las manifestaciones clínicas del reflujo gastroesofágico pueden variar en cada persona según su causa..

Por lo tanto, a menudo se describe como una sensación de ardor en el esternón y un nudo en la garganta. Sin embargo, también puedes probar:

• Aumento de la salivación
• Regurgitación de alimentos o líquidos agrios.
• Tos crónica
• Dificultades respiratorias
• Ronquidos y problemas de sueño
• Inflamación abdominal y eructos

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Hábitos que pueden causar reflujo gastroesofágico

El desarrollo del reflujo gastroesofágico implica un desequilibrio entre los factores agresivos y defensivos de la mucosa esofágica. Además, indica un debilitamiento de los esfínteres que regulan el paso de jugos ácidos.

Por lo tanto, sus posibles desencadenantes pueden ser los siguientes hábitos:

1. Coma alimentos molestos

La composición de algunos alimentos o su falta de coincidencia en un plato puede ser la causa de los episodios de reflujo gastroesofágico..

Además, estos causan un alteración en la producción de jugos ácidos en el estómago, debilitando las membranas mucosas.

Los más comunes son:

• Harinas Refinadas
• Carne
• Alimentos fritos y bocadillos
• Condimentos picantes
• Pan y productos de panaderia industrial
• Alimentos enlatados
• Condimentos y Salsas
• Queso Curado
• Productos de cafe y cafeina

2. fumar

El consumo diario de cigarrillos es uno de los factores vinculados a este problema digestivo. Primero, las toxinas del cigarrillo alteran la producción de saliva, que ayuda a contrarrestar la acción de los ácidos para prevenir la acidez estomacal.

Por otro lado, produce deshidratación en la boca y la garganta, lo que facilita la irritación en presencia de ácidos. Entonces, Para controlar este problema, es esencial dejar de fumar..

3. Use ropa ajustada

Aunque muchos ignoran, usar ropa ajustada influye en la recurrencia de este síntoma. Entonces, ropa como jeans, cinturones o camisetas puede aumentar la presión intraabdominal, favoreciendo la salida del contenido de ácido al esófago.

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4. Adopta una mala postura

Comer acostado o tomar una mala posición después de comer son factores relacionados con el reflujo. Esto aumenta las contracciones abdominales y facilita el retorno de jugos ácidos a la parte superior del cuerpo. Entonces

• Se recomienda mantener una buena postura durante y después de las comidas..

5. No mastique bien

Una de las principales recomendaciones para prevenir el reflujo gastroesofágico es masticar bien los alimentos antes de tragarlos. Si bien es fácil ignorar esto, es el primer paso para un gran proceso de digestión..

Come alimentos muy enteros nos hace desperdiciar enzimas importantes y ralentiza las funciones del estómago. Como resultado, aumenta la segregación de los jugos ácidos y, por lo tanto, la acidez estomacal..

6. Consume alcohol

Los compuestos nocivos de las bebidas alcohólicas sobrecargan el hígado y ralentizan el proceso digestivo. Por otro lado, bloquear la función de la válvula unidireccional que se encarga de prevenir el aumento del contenido gástrico al esófago.

Por lo tanto, consumir demasiado alcohol empeora el reflujo y causa irritación en el revestimiento del estómago. Además, los síntomas pueden empeorar si hay antecedentes de gastritis o úlceras.

7. Estar expuesto al estrés

Las personas que están constantemente expuestas al estrés tienen más dificultades para controlar las crisis de reflujo gastroesofágico. Este estado emocional desencadena reacciones del sistema nervioso que alteran muchos de los procesos que tienen lugar en el tracto digestivo..

Tambien aumenta la segregación de sustancias estimulantes como la adrenalina, que está relacionado con un aumento en la producción de jugos ácidos. Las técnicas de relajación, masajes y aromaterapia pueden ayudar a controlar bien esta afección..

Acabas de identificar cualquiera de los hábitos mencionados aquí? Intente evitarlos de ahora en adelante para aliviar el problema.. Si aún persiste, consulte a un médico para determinar si se debe a una enfermedad que requiere atención adicional..