¿Cómo calmar los calambres menstruales?

Si nunca ha sufrido calambres menstruales, tiene mucha suerte, ya que muchas mujeres recuerdan bien el dolor que causan. Por lo tanto, en este artículo hablaremos sobre los remedios que ayudan a calmarlos fácilmente..

Pero recuerde siempre consultar a su ginecólogo si estos calambres son regulares y dolorosos, ya que a veces son síntomas de algo más grave..

Lo siguiente explica todo sobre el síndrome premenstrual y los calambres menstruales..

El síndrome premenstrual está relacionado con una amplia gama de síntomas que comienzan durante la segunda mitad del ciclo.. Estos síntomas incluyen:

• Dolor de cabeza.
• Mareos.
• Calambres.
• Irritación.
• Distensión abdominal.
• Sensibilidad mamaria.
• Sentirse enfermo.
• Vómitos.
• Ansiedad por comer.
• Aumento de peso.
• Depresión.
• Fatiga.

Estos síntomas generalmente ocurren antes de que comience la menstruación y desaparecen gradualmente. En contrapartida, calambres menstruales pueden aparecer durante todo el período.

Aunque hay muchos factores que pueden influir, las hormonas son muy importantes para definir si tendrá más o menos calambres menstruales. Los cambios en el estrógeno y la progesterona (las hormonas producidas por los ovarios) controlan el ciclo menstrual de una mujer..

Por cierto, incluso hay teorías que dicen que estas hormonas pueden interactuar con ciertos químicos cerebrales para desencadenar otros síntomas..

Cuando estas hormonas están equilibradas, es posible no sentir dolor o ser leve. Sin embargo, el el problema ocurre cuando las hormonas no son estables.

Esto podría deberse a una dieta, ejercicio o sus hábitos diarios. Los siguientes métodos pueden ser muy útiles si tiene que soportar calambres menstruales dolorosos e incómodos cada mes..

Evite demasiadas grasas poliinsaturadas

El cuerpo necesita grasa para reconstruir las células y producir hormonas., pero solo puedes usar lo que das. Entonces, cuando se consume una alta concentración de grasas poliinsaturadas, se requiere que el cuerpo las use..

Sin embargo, el problema es que las grasas poliinsaturadas son inestables y se oxidan fácilmente., que causa inflamación y mutación celular.

Cuando se incorpora a las células del tejido reproductivo, la grasa puede causar endometriosis. Esta es una de las principales causas de los calambres menstruales..

Las grasas que deben evitarse son:

• Aceite vegetal.
• Aceite de Canola.
• Aceite de soja.
• Margarina

Las grasas recomendadas son:

• Aceite de cacahuete.
• Mantequilla.
• Aceite de oliva.
• Omega-3 de pescado.

Esto te puede interesar. Leer: se recomiendan las grasas monoinsaturadas?

Evite los alimentos que se encienden.

Los alimentos como los granos y los aceites generan inflamación en el cuerpo y pueden aumentar los problemas hormonales. La manera en que este producto puede afectar el cuerpo depende de nuestro cuerpo. Sin embargo, está comprobado que aquellos con una dieta libre de granos sufren menos calambres menstruales..

Lo mejor para consumir es:

• Caldos de verduras caseros.
• Sopas.
• Carne.
• Grasas saludables.

Dormir lo suficiente

Dormir es vital para equilibrar tus hormonas, Ayuda a prolongar su vida, alcanzar su peso ideal y reducir los calambres menstruales. Si tiene problemas para dormir, intente lo siguiente:

• algo cena ligera,
• reservar media hora para meditar,
• hacer alguna actividad relajante o tomar un té caliente.

Asegúrese de leer: ¿Por qué duermo tan mal? Mejores ideas para dormir y posiciones

Incluya ejercicio en su vida para prevenir los calambres menstruales

Si tiene un desequilibrio hormonal, la actividad física ligera puede ser muy útil.. Para los días en que está en su período menstrual, los mejores ejercicios son: caminar y nadar. Sin embargo, el ejercicio cansado puede empeorar el problema..

Además, el ejercicio ayuda a nivelar otros aspectos, como la glucosa en sangre, que también pueden agravar los calambres menstruales..

Bebe una infusión

Un té o una infusión pueden ser suficientes para calmar los calambres menstruales. Simplemente elija el que más le guste y bébalo con un poco de miel. Entre las opciones más consumidas se encuentran principalmente:

• Té de Jengibre con Canela.
• Té de anís.
• Té verde.

Tome ibuprofeno si los calambres menstruales son severos.

Muchos médicos recomiendan tomar una dosis de ibuprofeno el día antes del inicio de la menstruación porque Este medicamento ayuda a aliviar el estrés en el área pélvica y le permite pasar estos días con menos dolor..

Entonces, si su problema es demasiada tensión en esta región del cuerpo, evitará calambres durante todo el período..

Si el dolor persiste aunque haya seguido todas estas recomendaciones, consulte a su médico.. Recuerde que los calambres menstruales pueden alertarnos sobre algún problema más grave. Por lo tanto, tenga en cuenta los cambios, especialmente si el dolor aumenta..

¿Le fue útil la información? Por lo tanto, continúe en nuestra página con más consejos para su salud y bienestar..