7 posturas de yoga para la felicidad

Puede que esta no sea la respuesta definitiva para encontrar la felicidad, pero no cuesta nada intentarlo: ¡practicar yoga puede alegrarte! O al menos hacerte sentir mejor, prevenir enfermedades y revitalizar el cuerpo. Algunas posturas de yoga te ayudarán a mejorar tu salud emocional..

Si te emociona incluir esta práctica en tu vida, Puedes probar las siguientes posturas para llenarte de energía y lograr la paz y la felicidad.:

1. La abeja

Una postura ideal para reducir el estrés es la abeja.. Esta postura le permitirá regular la presión arterial. y es ideal para estirar la columna vertebral y los músculos de las piernas.

Como hacer?

• Junte las plantas de los pies y separe las piernas doblando las rodillas..
• Luego, lentamente mueva su cuerpo hacia adelante.
• Agarra tus pies y flexiona tus codos.

Como muchas de las posturas de flexión hacia adelante, Favorece el equilibrio emocional y previene la ansiedad y el insomnio..

2. El lanzamiento

Una postura especialmente adecuada para la meditación y el alivio del estrés. es el de la liberación o Muktasana.

• Similar a la flor de loto, la postura se realiza sentada, acercándose un pie al muslo opuesto, mientras que con el otro toca el empeine..
• Así que manteniendo la espalda recta, ponga las manos sobre las rodillas.

3. La serpiente

Si desea una recarga de energía vital y sexual, le recomendamos la postura de la serpiente..

• Esta postura se realiza recostándose sobre el estómago con las palmas de las manos apoyadas en el piso y levantando la espalda..

Sin embargo, el aumento de energía no es su único beneficio: esto es una de las posturas que pueden ayudarte a perder peso rápidamente.

Echa un vistazo a estas 3 posturas de yoga para el cuidado de la salud pélvica

4. El murciélago

Otra de las simples posturas de yoga para relajar el cuerpo y calmar la mente es la de pegar.

• Para hacer esto, siéntese con las piernas rectas, rectas y juntas..
• Con las manos cerca de las caderas y presionadas contra el piso, enderece la espalda para alinearlas..

Además de ayudarte con la relajación, esta postura te ayuda con problemas de ciática y fortalece tu espalda, entonces es un excelente ejercicio.

5. El Lotus

Aunque no sabes mucho sobre posturas de yoga, seguramente sabrás qué Lotus, o la posición clásica para meditar. Tiene algunas variantes que se adaptan a la flexibilidad y experiencia de las personas que lo practican..

• Se hace sentado con las piernas hacia adelante..
• Luego, doblando las rodillas, toma uno de tus pies y colócalo sobre el muslo opuesto..
• Repita el movimiento con el otro pie e intente acercarlo lo más posible a sus caderas..

Al tener las manos libres y los hombros relajados, la postura del loto te ayuda a lograr tranquilidad, tranquilidad y concentración. Además, con esta postura alinea tus 7 chakras.

6. Savasana(el cadáver)

Al final de tu clase de yoga seguramente sabrás la postura Savasana, o postura del cadáver.

• Para hacer esto, debes acostarte boca arriba con las piernas y los brazos estirados y relajar cada uno de tus músculos..
• La idea es mantener tus pensamientos al mínimo y permitirte estar aislado para que tu cuerpo descanse completamente.

No te distraigas: en postura Savasana no debes dormir y pensar en lo que tienes que hacer después de clase. Su dificultad es que requiere enfocar y relajar conscientemente todos los músculos del cuerpo., asimila el aprendizaje, medita y deja salir las tensiones.

7. El niño

Conocida como Balasana, la postura del niño es ideal para la relajación y el descanso, por lo que te ayudará a reducir la fatiga. Por lo general, se realiza en la práctica de las posturas más difíciles para que el cuerpo se relaje..

• Se realiza desde la posición de rodillas, descansando las nalgas sobre los talones..
• Luego, debe inclinarse hacia adelante para que su pecho toque sus rodillas y descanse su frente en el piso..

Conozca los 6 beneficios psicológicos de practicar yoga

El yoga te ayuda a alcanzar la felicidad con buena salud

Entre los beneficios físicos de las posturas de yoga de las que hablamos también se encuentran:

• Producen un aumento de dopamina y oxitocina, neurotransmisores que generan una sensación de felicidad en el cuerpo..
• Genera cambios en las amígdalas cerebrales, lo que nos ayuda a controlar la ansiedad..
• Estimular el sistema nervioso parasimpático..
• Aumentar el flujo sanguíneo de órganos.
• La actividad física ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre..
• Mejore el drenaje linfático ayudando a este sistema a combatir infecciones.
• Aumentar el flujo sanguíneo de los órganos..
• La actividad física ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre..
• Mejore el drenaje linfático ayudando a este sistema a combatir infecciones.
• Reduce los niveles de cortisol hormona relacionada con el estrés.
• La relajación obtenida del yoga ayuda a mitigar los dolores de cabeza.

La práctica continua de yoga puede ayudar a mejorar y preservar la salud al ser una actividad que combina ejercicio con relajación y meditación. También es ideal para un momento de bienestar..