7 señales de que bebe poca agua

El consumo diario de agua es uno de los hábitos saludables que todos deben agregar a sus rutinas, pero usted podría identificar los signos de que bebe muy poca agua.?

Este líquido, que es la base de nuestras bebidas., juega un papel muy importante en la salud al intervenir en las funciones de todos los órganos.

Su absorción en el cuerpo optimiza la circulación, mejora el proceso de oxigenación celular y ayuda a mantener los tejidos en buenas condiciones..

Además, es esencial para los procesos de desintoxicación Los sistemas excretores del cuerpo juegan, ya que se une a los relaves para facilitar su eliminación..

El problema es que muchos no consumen cantidades adecuadas y, como resultado, el cuerpo debe multiplicar sus esfuerzos para hacer su trabajo..

Aunque al principio no causa efectos adversos., poco a poco la deshidratación se manifiesta con síntomas que puede afectar la calidad de vida.

Debido a esto, es esencial poder reconocer los signos de que bebe muy poca agua, una vez que los identifique, aumente su consumo de líquidos lo antes posible..

Descúbrelos a continuación!

Señales de que bebe poca agua

1. Estreñimiento

El estreñimiento es un trastorno digestivo caracterizado por incapacidad o dificultad para eliminar las heces regularmente.

Se desencadena una reacción inflamatoria en el intestino, alterando la actividad de las bacterias sanas y causando una acumulación excesiva de gases..

• Su inicio puede deberse a malas elecciones dietéticas, aunque también es frecuente en aquellos que no beben suficiente agua..
• El fluido actúa como un lubricante intestinal., lo que facilita el transporte de relaves hasta que puedan eliminarse.

2. piel seca

Los primeros signos de deshidratación pueden notarse en la apariencia seca y opaca de la piel..

Aunque estos síntomas pueden ocurrir debido a factores externos, no debe ignorarse que la falta de líquido es una causa importante..

• El agua participa en el transporte correcto de la sangre a través de las venas., ¿Cuál es la clave para mantener una producción óptima de aceite para la piel?.
• Sin agua, las células de la dermis se secan y no se produce el proceso de regeneración..

3. Lengua y boca seca.

Fluido insuficiente en el cuerpo puede causar sequedad de lengua y boca, reducir la producción de saliva.

Esto a menudo se manifiesta con una sensación constante de sed que a menudo se suaviza cuando se consume agua en su estado natural..

4. Bolsas y ojeras

Otra señal de que bebe muy poca agua son las ojeras y las bolsas que se forman alrededor de los ojos..

• Estos síntomas surgen debido a la deshidratación, que causa retención de líquidos e inflamación..
• La poca cantidad de agua interfiere con la actividad del sistema circulatorio, evitar que la sangre oxigene adecuadamente las células.
• Esto se suma a la retención de toxinas que inevitablemente afectan la salud de la piel..

5. Dolores musculares

El bajo consumo de fluidos saludables como el agua es un factor que influye en la aparición del dolor muscular..

• El agua es un factor esencial para equilibrar los electrolitos del cuerpo., sustancias que regulan la salud muscular.
• Los músculos necesitan mantenerse hidratados para mantenerse fuertes y libres de inflamación..

6. Migrañas

Los fuertes dolores de cabeza, como las características de la migraña, tienen mucho que ver con la falta de agua en el cuerpo..

• Esto se debe al hecho de que la deshidratación afecta la capacidad de oxigenar las células y transportar nutrientes, aumento del estrés y la tensión en el cráneo.
• Se necesitan líquidos para mantener funcionando el sistema nervioso y la actividad hormonal..

7. Cambios en la orina.

No es necesario realizar análisis de orina profesionales para detectar que el cuerpo está deshidratado y necesita líquidos con urgencia..

Simplemente analice los hábitos de micción para sospechar que la falta de agua está afectando los riñones.

• La persona comienza a ir al baño con menos frecuencia y, al hacerlo, su orina tiene un tono amarillo más fuerte.
• Es posible que, debido a la falta de líquido, el olor sea más fuerte de lo habitual..
• A veces se produce la necesidad de orinar, pero al ir al baño no sale nada.
• La tendencia a sufrir infecciones urinarias aumenta de manera alarmante.

¿Te identificas con estos síntomas? Si los detectó, vale la pena comenzar a consumir más agua durante el día.

Asegúrese de beber entre 6 y 8 vasos al día y comer alimentos hidratantes como frutas y verduras..