8 alimentos para aumentar las defensas del cuerpo

Podemos pensar que solo tenemos que aumentar nuestras defensas en invierno. Sin embargo, en cualquier época del año., necesitamos un sistema inmune fuerte y saludable.

Además de evitar el estrés y dormir mejor, la dieta es fundamental para evitar que la enfermedad ingrese a nuestros cuerpos o evitar que evolucionen..

En este artículo, le informaremos sobre los alimentos que debe incluir en su dieta para no contraer resfriados..

Los alimentos y el sistema inmunitario.

La comida que comemos tiene una gran influencia en nuestras defensas, ya sea para bien o para mal..

Si tenemos una dieta rica en harinas, grasas y azúcares refinados, es probable que el sistema inmunitario se debilite y permita la entrada de virus y bacterias..

Por otro lado, Si comemos alimentos más saludables, como frutas y verduras de temporada, el cuerpo estará preparado para lidiar con los microorganismos. que causan enfermedades.

Además del control de peso, la reducción de grasa permite una mejor función del sistema inmunológico..

¿Quieres saber más? LEA: lo que destruye y debilita el sistema inmunitario?

¿Qué alimentos podemos consumir para aumentar las defensas??

Comer sano es excelente en muchos sentidos, pero especialmente cuando queremos evitar enfermedades.

Una dieta equilibrada nos dará las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. para combatir el envejecimiento celular y los radicales libres.

Con cada cambio de estación, debemos estar bien preparados y tomar las medidas necesarias para aumentar las defensas y no enfermarnos..

Los alimentos que no se pueden perder en su dieta si desea evitar la gripe, los resfriados y el dolor de garganta (entre otros problemas) son:

Jalea real

Es el único alimento de la abeja reina en la colmena.. Contiene muchas vitaminas, especialmente de los grupos A, B, C y E.

La jalea real también ofrece cobre, hierro y fósforo. Todavía nos ofrece selenio, ácidos grasos insaturados y calcio..

Consumir una cucharadita cada mañana en ayunas.

Ayuda a prevenir infecciones y se recomienda para niños y ancianos.

Jengibre

Ciertamente, su abuela ya ha recomendado beber té de jengibre para reducir los síntomas de la gripe o la congestión nasal. Y ella tenia razon!

Esta raíz, tan utilizada en la cocina asiática, ofrece muchos beneficios y, ha sido parte de la medicina natural durante siglos.

El jengibre sirve para combatir infecciones y mejorar la salud celular. por sus antioxidantes.

Para disfrutar de los beneficios de esta raíz, puede espolvorearla en sus platos o preparar un té..

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• ½ cucharadita de raíz de jengibre rallada (2 g)
• 1 cuchara de miel (25 g)

Modo de preparo

• Calienta el agua y cuando hierva agrega el jengibre.
• Llevar a ebullición durante 5 minutos, retirar del fuego y tapar.
• Colar y endulzar con miel. Beber lo más caliente posible.

Propóleos

Este es otro elemento empleado por las abejas para su vida diaria (en este caso particular lo usan para cubrir los panales de la colmena).

Es un alimento muy rico en aminoácidos, vitaminas, aceites esenciales, oligoelementos y bioflavonoides. Todo esto lo convierte en un maravilloso tónico para alejar virus y enfermedades bacterianas.

El propóleos se recomienda en casos de enfermedad respiratoria frecuente o cuando, por alguna razón, las defensas disminuyen (debido a un problema familiar, demasiado estrés, depresión, etc.) y tenemos más probabilidades de enfermarnos..

Caldo de pollo

Este es otro de los remedios caseros que nuestros abuelos nos ofrecían cuando éramos niños y teníamos gripe..

La sopa de pollo consumida en caliente tiene la capacidad de disminuir la congestión nasal. y nos consuele cuando tengamos frío.

El aumento de la temperatura corporal permite que fluyan las secreciones. También nos mantiene hidratados..

Yogur

Contiene diferentes "bacterias buenas", que regulan la flora intestinal y al mismo tiempo protegen el sistema inmunitario.

Además del yogur, le recomendamos que consuma kéfir o alguna otra comida fermentada. Los probióticos de esta lechería librarán una gran batalla contra virus y bacterias..

Té verde

El té más consumido en Asia ofrece poderosos antioxidantes llamados polifenoles.. Tienen la capacidad de aumentar la inmunidad del cuerpo..

Las catequinas (otro componente esencial del té) pueden eliminar los virus de la gripe. Para aumentar los beneficios, le recomendamos endulzarlo con miel..

Ajo

Comer un diente de ajo crudo todos los días mantendrá alejado al médico. Es posible que hayas escuchado esta frase antes.

Además de su fuerte aroma y sabor., El ajo tiene muchos compuestos de azufre, como la alicina, que aumentan la inmunidad..

Puede usarlo en todo tipo de platos y disfrutar de sus poderosos beneficios contra la gripe, el resfriado y el dolor de garganta..

Visite este artículo: Los grandes beneficios del ajo en ayunas

Espinacas

Además de hacernos fuertes, como con Popeye, la espinaca nos impide enfermarnos. Es un superalimento que se puede comer de muchas maneras: en pasteles salados, vitaminas, rellenos, ensaladas, etc..

Esta sabrosa verdura de hoja verde es una gran fuente de vitamina C y ácido fólico., fortaleciendo el sistema inmune y reparando las células.

También mantiene el cuerpo hidratado y aumenta los niveles de energía..

Imagen principal cortesía de © wikiHow.com