8 alimentos que mejoran la salud de la piel

¿Gastas mucho dinero en cremas que prometen cuidar la salud de tu piel pero no ves resultados efectivos? Antes de decepcionarte y seguir gastando dinero, debes saber que es mejor que comiences a cuidar tu cuerpo desde adentro para fuera para mejorar su apariencia con alimentos que mejoran la salud de la piel.

Tienes excelentes aliados en tu cocina para retrasar los signos del envejecimiento y mantener tu piel radiante. Estos son algunos alimentos que mejoran la salud de la piel..

La lista es larga, algo bueno porque hace que sea más fácil elegir sus opciones favoritas, lo que le permite mantener una dieta variada..

Alimentos que mejoran la salud de la piel

1. Granadas

Las granadas son excelentes y se encuentran entre los alimentos que mejoran la salud de la piel por varias razones:

• El primero es que son ricos en antioxidantes que Reduce el daño celular y ayuda a regenerar la piel.
• Esto se complementa con sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias que previenen la proliferación bacteriana y las infecciones..

Si tienes problemas de acné e inflamación, consume una granada al día siempre que puedas..

2. Té verde

El te verde es una bebida rica en antioxidantes. A diferencia de las granadas, el té verde está disponible durante todo el año, por lo que ayuda a mejorar continuamente la salud de su piel..

Es una bebida perfecta para reemplazar el café y las gaseosas. Si no le gusta su sabor, combínelo con frutas u otros ingredientes como la menta.

Entre las razones para beber este té encontramos:

• Mantiene tu piel hidratada
• Proporciona antioxidantes.
• Reduce el riesgo de problemas cardíacos
• Tu piel será más elástica y suave.
• Reduce los efectos de la exposición a los rayos UV.

Puedes beber tanto té verde como quieras. Sin embargo, si no es un consumidor frecuente, puede comenzar con una taza al día para disfrutarlo..

Las mejores versiones son las más naturales. Puede encontrar en su mercado local. Si elige un té comercial, revise la etiqueta para asegurarse de no consumir aditivos adicionales..

3. salmón

El siguiente alimento que mejora la salud de la piel es muy nutritivo y uno de los más saludables que puede encontrar..

Su aporte de ácidos grasos omega-3 ayuda a reducir la efectos solares, específicamente la inflamación que generalmente causa.

Al ser rico en proteínas, el salmón evita la flacidez, ya que ayuda a desarrollar músculo..

4. tomate

Si está buscando una opción simple para cuidar la salud de su piel, debe probar el tomate. Debido a que es rico en licopeno, actúa como un protector solar natural y es fácil de incluir en la dieta..

Además, tiene un alto contenido de agua, lo que ayuda a hidratar la piel. Recomendamos que lo incluya en su dieta diaria. Si no le gusta su sabor, puede probar la siguiente máscara:

Ingredientes

• 1 tomate maduro
• 1 cucharada de polvo de cúrcuma (15 g)

Preparación

• Mezcle los dos ingredientes hasta obtener una pasta suave..
• Lave la cara, aplique la máscara y cúbrala con una toalla suave..
• Dejar reposar 15 minutos y enjuagar con agua fría.

Puede aplicar esta máscara una vez a la semana o cuando desee tener una cara relajada y fresca. También es una buena idea. usar después de tomar el sol sin el cuidado adecuado.

5. huevo

Es un alimento bajo en calorías rico en vitaminas y minerales. Aunque los huevos son ricos en colesterol, también son una excelente fuente de proteínas..

Es uno de los alimentos que mejora la salud de la piel gracias a su alto contenido de colina, un nutriente vital para que el cuerpo construya membranas celulares.

Eso significa que sus células se regenerarán con la mejor calidad posible..

Una buena opción es incluir un huevo al día en su dieta y limitar la cantidad de aceites y grasas que usa para prepararlos..

6. soja

Probablemente haya escuchado que las mujeres asiáticas tienen una piel excepcional y pocas arrugas. Una razón es el consumo de soja, un alimento rico en isoflavonas..

Estos nutrientes ayudan a promover la producción de colágeno y evitan que se descomponga.. Recomendamos agregar al menos una porción de soya al día a la dieta..

• Si no lo consume regularmente, pruebe varias opciones hasta que se convierta en un hábito..
• Si a menudo produce vitaminas, incluya leche de soya para mejorar la salud de su piel..

7. agua

La mejor manera de mantener la salud de su piel es beber mucha agua natural.. Esto te ayudará a:

• Eliminar toxinas
• Tener una piel más suave y elástica.
• Regular los niveles de glucosa que pueden causar el síndrome metabólico.

Como mínimo, asegúrese de consumir dos litros de agua al día. Debe estar libre de azúcares y edulcorantes artificiales. Si no te gusta el agua sin sabor, prueba las infusiones.

8. Carne roja magra

Los últimos alimentos que mejoran la salud de la piel son las carnes magras. Estos Proporciona proteínas de alta calidad que fortalecen los músculos y reducen la flacidez de la piel por el aporte de colágeno y elastina.

• Intente incluir un corte de este tipo de carne todos los días, acompañado de vegetales y evitando las grasas..