8 alimentos ricos en yodo para mejorar la salud de la tiroides

¿Tienes alguna idea de cómo los alimentos ricos en yodo pueden ayudar a tu tiroides? La glándula tiroides es responsable de almacenar los minerales esenciales para la síntesis de hormonas tiroideas, cuya función es regular el metabolismo, la desintoxicación y el crecimiento..

Aunque muchos aún desconocen, la deficiencia de yodo en el cuerpo puede conducir al desarrollo de un problema conocido como hipotiroidismo, que es una disminución en la producción de hormona tiroidea..

El desequilibrio tiene graves consecuencias para el cuerpo, especialmente el aumento de peso excesivo, sensación de cansancio e irregularidades en el período menstrual..

Afortunadamente, algunos alimentos contienen yodo en cantidades significativas, por lo que pueden evitar que disminuyan sus niveles corporales..

Entonces en este artículo, Le revelaremos qué alimentos ricos en yodo puede consumir con mayor frecuencia para cuidar su cuerpo. Compruébalo!

1. Alimentos ricos en yodo: arándanos

Los arándanos son ricos en antioxidantes y, por lo tanto, son una de las frutas más recomendadas para una buena salud. Se estima que cada 113 g contiene hasta 400 mg de yodo..

Consumirlos regularmente ayuda al metabolismo a regular la actividad tiroidea.

Por lo tanto, se recomienda consumir los arándanos en su estado natural., ya sea en ensaladas o en vitaminas.

2. yogurt natural

El yogur natural u orgánico es uno de los probióticos naturales más potentes y saludables que se pueden incluir en la dieta..

Uno más en la lista de alimentos ricos en yodo, contiene poco más de la mitad del yodo que el cuerpo necesita diariamente., aproximadamente 90 mg por taza.

Además, sus bacterias beneficiosas contribuyen a la buena función intestinal al restaurar la flora bacteriana que previene enfermedades virales..

3. Cristal de sal del Himalaya

Muchas personas están reduciendo la sal de mesa convencional y están tratando de absorber suficiente yodo de otros alimentos..

Por lo tanto, una alternativa saludable y completa para reemplazar este alimento es el cristal de sal del Himalaya; Un tipo de sal que proporciona 250 mg de yodo, pero 150% de la cantidad diaria recomendada.

Pero Al igual que con otros tipos de sal, es esencial moderar su consumo. no sufrir efectos secundarios.

4. Bacalao

El bacalao es uno de los peces más ricos en ácidos grasos omega 3, vitamina E y minerales como el potasio, el calcio y el yodo..

Bajo en grasas y calorías y uno de los mejores suplementos para una dieta saludable y beneficiosa para la glándula tiroides..

Solo 85 g de bacalao proporcionan 99 microgramos de yodo, o aproximadamente el 66% de la cantidad diaria que el cuerpo necesita..

5. fresas

Estas bayas rojas son deliciosas, versátiles y contienen nutrientes esenciales que fortalecen las defensas del cuerpo..

Aunque son dulces, también son adecuados para mejorar la salud de la tiroides debido a su alto contenido de yodo..

Una taza de fresas contiene 13 mg de yodo, aproximadamente el 10% de la dosis que cada persona necesita diariamente.. Cómelos puros con yogur en dulces y vitaminas..

6. Pod

Las judías verdes son un tipo de verdura saludable que se puede incorporar a cualquier dieta..

Su consumo regular le da al cuerpo pequeñas cantidades de yodo, que pueden usarse para estimular la función tiroidea..

Media taza de vainas contiene 3 mg de yodo, aproximadamente el 2% del valor diario recomendado..

7. Frijoles blancos

Todas las variedades de frijoles son una fuente dietética muy poderosa que puede complementar la dieta..

Sin embargo, los frijoles blancos encabezan la lista de los mejores para regular la función tiroidea, gracias a su contenido de yodo.

Media taza de estos frijoles contiene hasta 32 mg de yodo y muy pocas calorías; Además de ser bueno para la salud digestiva, por su increíble contenido de fibra.

8. Papas

Las papas inglesas son uno de los alimentos más consumidos y queridos en el mundo, así como una de las mayores fuentes de yodo en el reino vegetal..

Una papa pelada contiene aproximadamente 60 mg de yodo cuando se hornea.

Incorporar estos alimentos a su dieta es una de las formas más saludables de administrar yodo a su cuerpo, especialmente a la tiroides..

Como el yodo no es producido naturalmente por el cuerpo, es esencial administrarlo regularmente a través de la dieta..

Yodo, un mineral fundamental.