8 beneficios del kiwi que vale la pena conocer

En este artículo, le informaremos sobre los muchos beneficios del kiwi para que pueda aprovecharlo al máximo.

Esta fruta generalmente está relacionada con Nueva Zelanda y un ave del mismo nombre. Hace mucho calor y no puede faltar un picnic durante el verano o una ensalada de frutas.

Características del kiwi

La planta de kiwi se llama Deliciosos Actinidia y fue introducido a Oceanía a principios del siglo pasado. Desde entonces se cultiva en varias regiones templadas debido a que su fruto es comestible y delicioso..

Inclusivo, el nombre "kiwi" se usa para denotar nativos de Nueva Zelanda por la similitud entre la fruta plumosa y el pequeño pájaro de pico sin alas que habita en la isla.

En cuanto a las características de este fruto ovalado de unos 6 cm de ancho, podemos indicar que su pulpa es de color verde brillante con semillas negras muy pequeñas y dispuesto alrededor de un "corazón" blanco.

El sabor es un poco ácido, como las fresas o las grosellas..

¿Cuáles son los beneficios del kiwi??

Esta fruta de pequeño tamaño tiene muchas propiedades para pasar desapercibida. Si aún no sabe cuáles son los beneficios del kiwi, preste atención a lo siguiente:

1. Ofrece mucha vitamina C

Incluso si no lo crees, El kiwi tiene más vitamina C que una naranja o limón.

La vitamina C sirve para fortalecer el sistema inmunológico y evitar que nos enfermemos, especialmente en invierno, cuando los resfriados y la gripe son comunes..

• Combata los virus y las bacterias y evite que entren al cuerpo.
• También mantiene los dientes, huesos, tejidos y vasos sanguíneos sanos..

Un kiwi aporta aproximadamente el 240% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C..

2. Es un potente antioxidante.

Otro beneficio de esta fruta y su riqueza en vitamina C es que tiene un gran poder antioxidante, lo que significa que combate los radicales libres y retrasa el envejecimiento prematuro..

Nuestra piel se ve afectada diariamente por la exposición al sol, el clima y la contaminación.. El kiwi puede regenerar las células y hacernos ver más jóvenes por más tiempo.

Diga adiós a las arrugas y líneas finas.!

• Además, tiene la capacidad de actuar como protector solar para los ojos, evitando el daño que pueden causar los rayos ultravioleta..
• Ingesta de kiwi Reduce el riesgo de degeneración macular, cataratas o presión arterial alta.

3. Regula el tránsito intestinal

Esto se debe a que el kiwi contiene una gran cantidad de fibra. Por eso, se recomienda para personas con estreñimiento o problemas de gases.

• Podemos, por ejemplo, comerlo en ayunas (solo o con otras frutas) para que podamos ir al baño sin problemas..
• También facilita la digestión gracias a sus enzimas efectivas. Es ideal para aquellos que sufren de estómago pesado o indigestión..
• Elija kiwi como postre si tiene síndrome de intestino irritable..

4. Modela el cuerpo

Las personas que siguen una dieta para perder peso pueden disfrutar de los beneficios del kiwi, ya que casi sin valor calórico.

Por cada 100 gramos de fruta, el cuerpo recibe 69 calorías..

Por otro lado, su sabor característico. tiene la capacidad de reducir la necesidad de comer cosas dulces y como sacia el apetito, evita comer en exceso debido a la ansiedad.

5. Es bueno para las mujeres embarazadas.

Durante el embarazo, las mujeres deben aumentar el consumo de ácido fólico. Esta vitamina esencial permite el desarrollo de células embrionarias..

Si no está en cantidades suficientes, puede dar lugar a malformaciones en el feto y especialmente a una afección llamada espina bífida..

La ingestión de kiwi durante el embarazo puede complementar esta dosis de nutrientes..

6. Mejora el rendimiento deportivo.

Cuando pensamos en la fruta más adecuada para los atletas, imaginamos automáticamente una banana.

Sin embargo, los beneficios del kiwi lo colocan por encima de la rica fruta amarilla. Esto es porque traer más potasio y menos sodio, así como vitamina E, luteína y fibra dietética.

El resultado es mayor rendimiento y mayor resistencia. Además, Reduce el riesgo de calambres y permite una recuperación muscular más rápida.

Sin embargo, no necesitamos ser atletas para aprovechar estas ventajas, por supuesto. Si a menudo experimenta calambres en las piernas por la noche, le recomendamos agregar kiwi a su dieta diaria..

7. Reduce la enfermedad cardíaca

El kiwi tiene un índice glucémico bajo, lo que le permite quemar grasa corporal más rápido.

Esto nos ayuda a tener venas y arterias más saludables y, como consecuencia, reduce las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas..

Por otro lado, regula los niveles de colesterol en la sangre y minimiza el riesgo de diabetes o formación de coágulos. Debemos agradecer todas estas ventajas al ácido proteolítico..

Si tiene hipertensión, dos o tres kiwis por semana pueden equilibrar la presión y reducir los posibles problemas con órganos vitales como los riñones, los ojos y el cerebro..

8. Mejora el humor

Cuando comemos fruta, nuestras emociones cambian,no hay duda. Nos sentimos más saludables, más enérgicos y de buen humor..

Kiwi no es la excepción. Esto se debe a que activa ciertas enzimas que envían sus señales al cerebro y se convierten en un estimulante del estado de ánimo interesante..

Entonces, si estás deprimido, triste o estresado, come esta deliciosa fruta verde..