8 hábitos que debes mantener para tener senos saludables

Los senos son parte de la identidad de la silueta femenina. y son una de sus principales atracciones físicas. Pensando en ello, hoy hablaremos sobre 8 hábitos que debe mantener para tener senos saludables.

Durante la pubertad y hasta la edad adulta, los tejidos del seno se desarrollan hasta que alcanzan el tamaño y la forma de cada seno en particular..

No solo se convierten en una fuente de alimento para los bebés, sino que también se convierten en un componente sexual importante de atracción y placer..

Sin embargo, como con otras partes del cuerpo, Hay algunas enfermedades que pueden afectar su bienestar de por vida..

Por lo tanto, es importante controlar la salud de los senos y estar alerta ante cualquier irregularidad que tengan los senos..

Además, es conveniente adoptar una serie de hábitos que ayudan a mantenerlos seguros y saludables.

A continuación, queremos compartir las 8 cosas más importantes para que comiences a practicar ahora mismo..

1. Realizar masajes

Los masajes regulares en los senos son una de las mejores formas de activar el flujo linfático y la circulación en el tejido mamario.

Comienzan con un movimiento suave en la axila para continuar en el costado del cuerpo y terminan con una presión suave en el pezón..

No debe confundirse con el autoexamen mensual, pero debe considerarse que también son útiles para detectar anomalías..

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2. Mantener un peso saludable.

Las mujeres con sobrepeso y obesidad tienen el doble de riesgo de cáncer de seno en comparación con aquellos que mantienen un peso saludable y estable.

Cuidar el peso es un problema de salud que se puede mantener a través de una dieta equilibrada, ejercicio diario y otras buenas rutinas..

3. Ejercicio

El ejercicio diario es el forma más efectiva de evitar que el sistema linfático obstruya, ya que facilita la eliminación de toxinas que circulan a través de él.

El Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos ha revelado que este hábito puede reducir el riesgo de cáncer en un 20% a 80%.

Con su práctica, también se liberan hormonas que pueden proteger contra el desarrollo de células malignas en el seno y contribuir a mantener un peso adecuado..

4. Sudor

Los líquidos sudorosos contienen sustancias que el cuerpo no necesita y que, si no se liberan, pueden causar enfermedades graves..

Sudor mientras hace ejercicio, un baño de sauna y otras actividades. Apoya las funciones del sistema inmunitario y ayuda a mantener los senos saludables.

5. Evita el alcohol

El consumo excesivo de alcohol conduce a la acumulación de toxinas en el cuerpo y disminuye el rendimiento de los órganos excretores..

Como resultado, aumenta la retención de líquidos, el riesgo de cáncer y otras patologías derivadas de la respuesta inflamatoria del cuerpo..

Está comprobado que Consumir demasiado alcohol aumenta el riesgo de cáncer de seno hasta en un 20%.

Pero las mujeres que beben un vaso de vino tinto al día pueden proteger sus senos gracias al resveratrol.

6. Conozca la historia familiar

Se estima que más del 15% de los diagnósticos de cáncer de seno tienen antecedentes familiares..

Cuando un pariente de primer grado tenía este cáncer, El riesgo de heredarlo se multiplica por un factor que va de dos a cinco..

La importancia de conocer estos antecedentes es que se realizarán más exámenes periódicos para detectar cualquier anormalidad de manera oportuna..

7. Haz chequeos regulares

Dado que hay muchos factores que pueden conducir al desarrollo de cáncer de mama, quistes y otras molestias.,lo más recomendable es tener exámenes médicos y revisiones al menos cada tres años.

A partir de los 40 años, especialmente en casos de riesgo genético, el los exámenes deben hacerse una vez al año.

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Es esencial que las pruebas comiencen 10 años antes de la edad del pariente..

8. Consume agua para unos senos saludables

El consumo diario de agua actúa como combustible para las células y desempeña un papel clave en el suministro de vitaminas, minerales y todos los nutrientes que requieren..

El agua natural sirve para desintoxicar el cuerpo y Apoyar el funcionamiento óptimo del sistema linfático y circulatorio.

¿Cuánta atención le prestas a tus senos? Si eres del tipo que tiende a ser un poco descuidado, comienza por considerar estos simples consejos para mantenga sus senos saludables o detecte cualquier riesgo.