Joseph Barber
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Las personas con sobrepeso y obesidad buscan constantemente métodos para perder peso ... ambostanto por su apariencia como por su bienestar.
En este sentido, está comprobado que Una buena nutrición y una rutina de ejercicio continuo son esenciales. para lograr este objetivo.
Sin embargo, estos no son los únicos esfuerzos a realizar. Hay muchos otros factores que influyen en la pérdida o el aumento de peso..
Esto explica por qué algunas personas no pueden alcanzar su peso ideal a pesar de mantener una dieta saludable y controlada en calorías..
Si se siente identificado con lo que se mencionó, asegúrese de conocer 8 razones que pueden explicarlo..
Descúbrelos!
1. Te olvidas de tomar agua
La mayoría de los nutricionistas recomiendan Consume de 6 a 8 vasos de agua al día como complemento de una alimentación saludable..
Este valioso líquido es esencial para hidratar el cuerpo y apoyar el funcionamiento de sus sistemas más importantes..
Su consumo diario ayuda en los procesos de desintoxicación y a su vez., ayuda a controlar la ansiedad alimentaria.
Asegúrese de leer: Cómo preparar agua alcalina para perder peso, aliviar la fatiga y prevenir enfermedades.
2. Solo haces ejercicio cardiovascular
Es cierto que el ejercicio cardiovascular tiene muchos beneficios para quienes buscan quemar grasa rápidamente..
Sin embargo, limitar la rutina de entrenamiento con esta variedad de actividades puede convertirse en un impedimento para lograr el peso deseado..
Asesores profesionales aconsejan combine el ejercicio cardiovascular con el ejercicio de fuerza para obtener mejores resultados en menos tiempo.
3. Exageras las porciones
Tan saludable como los alimentos que consume, es importante comprender que contienen calorías.. Por lo tanto, beber en exceso también puede engordar..
Las frutas secas, el aceite de oliva y el chocolate son algunos ejemplos de alimentos saludables que se deben comer en pequeñas porciones..
4. No duermes lo suficiente
Las personas que tienen dificultades para dormir bien tienden a aumentar de peso con mayor facilidad que las que duermen bien..
Los trastornos del sueño influyen en la tasa de metabolismo. y en la actividad de las hormonas del hambre como la leptina y la grelina.
La leptina es una que envía señales al cerebro para que deje de comer. La grelina es la que estimula el hambre..
Las personas con insomnio duermen menos que lo adecuado, tienen niveles bajos de leptina y niveles altos de grelina..
Esto significa que tienden a comer más y, en última instancia, su peso es mayor que el adecuado..
Para resolver este problema, Se recomienda mantener una rutina de sueño con al menos, 8 horas de descanso ininterrumpido.
5. ¿Trabajas sentado todo el día?
El estilo de vida y la tecnología modernos son una de las causas más comunes de dificultades para perder peso..
Tener que trabajar durante horas en una computadora o cualquier otro dispositivo tiende a aumentar significativamente la inactividad física.
Para no causar problemas en el metabolismo y el peso., tomar descansos varias veces al día es esencial y, en la medida de lo posible, camine o haga ejercicio
6. ¿Tienes un problema hormonal?
Aunque muchos ignoran, hay algunas hormonas que influyen en la actividad del metabolismo y otros procesos vitales para mantener un peso equilibrado.
Los trastornos hormonales como el hipotiroidismo, el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) y la resistencia a la insulina son algunos de los factores que evitan la pérdida de peso..
Es esencial consultar a su médico acerca de estos problemas, ya que generalmente requieren control y tratamiento para mitigar sus síntomas..
También es conveniente mejorar la dieta y medir la cantidad de calorías.
7. Estás estresado
Llevar un estilo de vida impulsado por el estrés tiene mucho que ver con los problemas de mantener un peso saludable..
El estrés eleva los niveles de una hormona llamada cortisol. lo que, además de afectar el bienestar emocional, aumenta el apetito y la tendencia a consumir más calorías..
¿Quieres saber más? Leer: 10 consejos de personas mayores de 60 años para una vida más plena
8. Consumes demasiadas bebidas azucaradas
Refrescos nunca puede reemplazar el agua y los jugos naturales, porque no tienen nutrientes y contienen exceso de azúcar.
Aunque la mayoría de los consumidores lo ignoran, estas bebidas no hidratan el cuerpo y contienen exceso de calorías..
¿Te sentiste identificado? Como acabas de ver, Hay muchos factores que pueden evitar que logre un peso estable y saludable..
Trate de tomar todas las medidas necesarias y tenga en cuenta que debe aplicarlas junto con su dieta y plan de ejercicios..
5 bebidas que te ayudarán a perder peso