8 síntomas que aparecen cuando no bebes suficiente agua

El consumo de agua es uno de los hábitos más recomendados y necesarios para una buena calidad de vida.. Cuando no bebemos suficiente agua, el cuerpo falla en sus sistemas principales. y a su vez se generan una serie de efectos negativos para la salud.

Aunque pocos saben, entre el 75 y el 80% de la masa corporal está compuesta de este fluido vital que, entre otras cosas, es esencial para la salud y circulación del cerebro..

Afortunadamente es un recurso natural que tenemos a mano, e incluso se puede obtener consumiendo algunas frutas y verduras..

El problema es que muchos ignoran su ingesta diaria ya que no reconocen su importancia para el bienestar físico y mental..

El punto es que tarde o temprano, aparecen algunos síntomas que indican deshidratación, junto con los efectos nocivos causados ​​por ella..

Hoy queremos destacar los ocho síntomas más comunes. Conócelos a continuación.

Señales de que no está bebiendo suficiente agua

1. boca seca

La sensación en boca pegajosa y desagradable resulta de la disminución de la producción de saliva debido a la deshidratación..

El consumo de agua sirve como lubricante para las membranas mucosas de la boca y la garganta., lo que es esencial para mantenerlos sanos y libres de infecciones.

Lea también: 5 maravillosos efectos que su cerebro notará cuando beba agua

2. Tener sed

Aunque es obvio, Tener sed es un síntoma obvio de baja ingesta de líquidos..

Esto generalmente ocurre como un síntoma de resaca ya que el alcohol deshidrata todo el cuerpo y reduce los niveles de energía..

El cerebro envía estas señales de advertencia para proporcionarle los fluidos necesarios para su funcionamiento óptimo..

3. Ojos secos

El consumo diario de agua no solo ayuda a lubricar la boca y la garganta, sino también los ojos y otras partes importantes del cuerpo..

La falta de líquidos puede reducir la capacidad de oxigenación y, a su vez,, hace que los conductos lagrimales de los ojos se sequen.

4. dolor en las articulaciones

Los cartílagos y los discos protectores de las articulaciones están formados por 80% de agua. Por lo tanto, beber suficiente agua es esencial para evitar la fricción ósea y el daño articular..

Al mantener el cuerpo hidratado, mantenemos nuestras articulaciones lubricadas. y listo para soportar el impacto de los movimientos diarios.

La deficiencia de agua aumenta el riesgo de lesiones, deterioro temprano y enfermedades crónicas como la artritis..

5. La masa muscular se reduce.

Los músculos también están compuestos en gran parte de este fluido vital. Esto indica que Cuanta menos agua hay en el cuerpo, más fuerza pierde masa muscular.

El consumo de agua antes, durante y después del ejercicio es esencial para prevenir la deshidratación y la pérdida muscular..

Mantiene la circulación activa y evita cambios en los procesos inflamatorios debido al sobreesfuerzo..

6. Mayor riesgo de desarrollar enfermedad

Beber suficiente agua es un Hábito esencial para promover los procesos de purificación del cuerpo a través del cual se eliminan las toxinas..

Sin este líquido, los órganos no funcionan correctamente y, de hecho, el sistema inmunitario se debilita..

Como resultado, el cuerpo es más susceptible al ataque de gérmenes y otros agentes que causan enfermedades graves..

Visita este artículo: Cómo calmar la sed si no me gusta beber agua

7. Sensación de fatiga.

El agua es esencial para la buena circulación. y oxigenación de las células en todo el cuerpo.

La deshidratación no solo afecta el flujo de sangre a través de las arterias, sino que también evita que el cerebro se oxigene..

Esto lleva a episodios continuos de fatiga, debilidad mental y otros síntomas relacionados que impiden que se realicen las tareas diarias..

8. Enfermedades digestivas

El sistema digestivo se ve gravemente perturbado cuando no recibe suficiente agua durante todo el día..

El agua promueve el movimiento intestinal. y es necesario para la evacuación normal de las heces. Humecta los alimentos ingeridos y, por lo tanto, facilita la expulsión de los desechos que el cuerpo no necesita..

Sin una hidratación adecuada, el revestimiento del estómago se contrae y aumenta el riesgo de acidez estomacal, reflujo y gastritis..

Como se puede ver, el agua está involucrada en funciones importantes para el cuerpo y su ingesta adecuada es una forma saludable de protección contra muchas enfermedades..

Trate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día., o disfrútalo a través de jugos, tés y alimentos orgánicos.