Jacob O’Brien
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La acumulación de grasa en el abdomen es un problema que, además de afectar el estado físico, causa un gran riesgo para la salud general del cuerpo. Conozca hoy 8 superalimentos que ayudan a quemar grasa abdominal.
Dado que la grasa abdominal rodea los órganos vitales, su falta de control puede conducir a trastornos graves como presión arterial alta, diabetes o hígado graso, entre otros..
Aunque en pequeñas cantidades no representa un riesgo significativo., Con el tiempo puede aumentar para causar enfermedades que afectan la calidad de vida..
La buena noticia es que todos podemos hacer mucho para tratar esta afección, en particular dando más importancia a la buena nutrición y al ejercicio regular..
Estos hábitos mejoran el ritmo del metabolismo y mejoran el proceso por el cual el cuerpo convierte la grasa en energía. De hecho, se ha demostrado que Algunos superalimentos tienen propiedades que actúan positivamente para eliminar la grasa abdominal..
Superalimentos para quemar grasa abdominal
1. almendras
Las grasas saludables contenidas en las almendras y otras semillas oleaginosas son útil para bajar el colesterol malo y comer ansiedad en exceso.
Dado su alto contenido de magnesio, su ingesta regular favorece el desarrollo muscular y mejora el rendimiento durante la actividad física..
Además, por su importante contenido de fibra, Mejora la digestión, prolonga la saciedad y alivia la inflamación..
2. Sandía
La sandía es uno de los mejores superalimentos para hacer frente a la grasa acumulada en el abdomen..
Se compone de 91% de agua y también Ofrece antioxidantes, vitaminas y minerales que apoyan el proceso de purificación del cuerpo..
Su ingesta mantiene bajo control el impulso de comer alimentos poco saludables y, al ser tan bajo en calorías, representa un opción muy saludable para quienes quieren adelgazar.
La sandía también es una fuente de vitaminas B y vitamina C, así como de potasio y magnesio..
3. Frijoles
Los frijoles son saciedad, disminuyen la grasa en el abdomen y son uno de los mejores superalimentos para el desarrollo muscular.
Su fibra altamente soluble ayuda a prevenir la acumulación de grasa y reduce los lípidos que se acumulan en las arterias..
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Por sus proteínas, es un alimento energético que mejora el rendimiento físico durante actividades deportivas.
4. pepinos
Cada 100 gramos de pepino contienen solo 45 calorías y más del 90% de agua. Estas cualidades te hacen un comida refrescante y que quema grasas, ideal para ser parte de cada dieta.
Tiene vitaminas, minerales y fibras dietéticas que impulsar la eliminación de toxinas y líquidos atrapados en los tejidos. Mejora la salud digestiva y, como beneficio adicional, ayuda a conservar la piel radiante gracias a su contenido de vitamina B y C.
5. avena
La avena orgánica es una de las fuentes de fibra más saludables que podemos incorporar diariamente en nuestra dieta.
Ella controla el impulso insaciable de comer, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el gasto de energía durante todo el día. Se recomienda especialmente para el desayuno, aunque también se puede comer cuando hay hambre..
6. semillas de lino
Las semillas de lino son una de las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos omega 3, un nutriente esencial que combate la inflamación y disminuye el exceso de grasa..
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Contiene fibra que controla la ingesta excesiva de calorías y los niveles altos de colesterol. Además, debido a su alto consumo de lignanos, un nutriente que quema grasas naturalmente, es útil para perder peso.
7. aceite de oliva
Las personas que incluyen el aceite de oliva en su dieta tienen menos probabilidades de comer grasas saturadas que las que no lo consumen regularmente..
Sus grasas monoinsaturadas disminuyen el antojo comer alimentos poco saludables y favorecer el control de procesos inflamatorios que evitan la pérdida de peso.
8. tomates
Un tomate grande tiene solo 33 calorías y grandes cantidades de licopeno y minerales esenciales para el cuerpo..
El consumo regular estabiliza las grasas de la sangre. y al mismo tiempo acelera el metabolismo para combatir la grasa acumulada en el abdomen.
También ofrece antioxidantes y vitaminas que a la larga, prevenir varios tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y trastornos asociados con el envejecimiento prematuro.
¿Estás listo para agregar estos alimentos a tu plan de alimentación habitual? Si bien ninguno de ellos puede ayudarnos milagrosamente a perder grasa, consumirlos regularmente nos traerá muchos beneficios para lograr el peso deseado..
Cantidad recomendada de grasas dietéticas