Christopher Wilcox
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Desde temprana edad se nos enseña que debemos comer verduras para obtener las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Hemos aprendido que debemos consumir cantidades suficientes de vitamina C, hierro y ácido fólico. Con eso en mente, hoy hablaremos sobre los signos que indican deficiencia de magnesio..
¿Alguien te ha dicho alguna vez? algo sobre el magnesio? ¿Has oído hablar de su importancia??
Lo primero que debe saber es que el magnesio es un mineral. Es crítico para el cuerpo porque afecta:
- El sistema nervioso
- Los dientes
- El metabolismo
- Oxigenación de los músculos.
- Formación de proteínas
Por eso no debemos subestimar la deficiencia de magnesio. Presta atención si experimentas estos signos y asegúrate de consumir suficiente magnesio..
Advertencias que pueden indicar deficiencia de magnesio.
1. Dolores musculares
La deficiencia de magnesio es una de las principales causas de dolor muscular. Los síntomas a tener en cuenta son:
- Calambres
- Espasmos musculares
- Temblores
Esto se debe a la acción del magnesio sobre la oxigenación.de los músculos, dejándolos relajados. Por lo tanto, cuando falta este mineral, aparecen espasmos musculares.
Si nota que estos problemas han surgido repentinamente y no tienen otra causa, aumente su consumo de magnesio. En poco tiempo notarás que el problema desaparece.
Ver también: Cómo preparar alcohol de romero y castaño de indias para tratar el dolor muscular y articular
2. Calcificación de las arterias.
Aunque no es común ser el primer síntoma de deficiencia de magnesio, es uno de los más peligrosos..
La calcificación de las arterias causada por niveles bajos de magnesio puede provocar problemas coronarios como ataques cardíacos y otras enfermedades cardíacas..
En verdad, la mitad de todos los pacientes con ataque cardíaco reciben inyecciones de cloruro de magnesio. Esto se hace para retrasar la coagulación de la sangre y la calcificación..
3. fatiga
Este síntoma generalmente no se toma en serio porque parece normal, especialmente si sus horarios a menudo están ocupados.
Sin embargo, debes entender que sentirse cansado o dispuesto a vomitar es extremadamente delicado cuando se vuelve recurrente.
En este caso, su cuerpo puede necesitar expulsar algo que no es bueno para usted, o falta algún mineral, como el magnesio..
Si experimenta fatiga varias veces al día o a la semana, lo mejor que puede hacer es comenzar a tomar magnesio para descartar una deficiencia de este mineral..
Si los síntomas persisten, consulte a un médico..
4. Dificultades para dormir.
Durante la noche, los niveles de magnesio caen. Si esto se agrega a la deficiencia mineral, a menudo puede sufrir de insomnio..
El magnesio también tiene mucho que ver con el sistema nervioso central, lo que puede dificultar el descanso o el sueño..
Si ha intentado todo para dormir mejor y simplemente no puede, consuma más alimentos ricos en este mineral o coma algún suplemento dietético..
Recuerda eso la mejor manera de determinar si este es el problema es con un examen médico.
5. Deseo de chocolate
Sabemos que en este punto muchas personas dirán que siempre tienen deficiencia de magnesio para poder comer su chocolate favorito sin remordimiento..
Sin embargo, cuando hablamos de "antojo", no nos referimos al deseo que generalmente sentimos por comer algunos dulces..
El chocolate negro es rico en magnesio.. Entonces, cuando tiene una deficiencia de este mineral, nuestro cuerpo envía señales de deseo de obtener lo que necesita..
6. Problemas de presión arterial
Aquellos que consumen adecuadamente magnesio tienen mejores niveles de presión arterial..
Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos) mostró que El riesgo de hipertensión es 70% menor en mujeres con niveles adecuados de magnesio..
Si mantiene una vida saludable con actividad física regular y aún tiene problemas con su presión arterial, se recomienda aumentar su consumo de magnesio..
Acude al médico para un diagnóstico preciso..
7. Falta de energía.
El magnesio es necesario en las reacciones que producen energía en las células..
El ATP, o trifosfato de adenosina, es la principal fuente de energía en las células y debe unirse a un ion de magnesio para activarse..
En otras palabras, sin magnesio, literalmente no tendrá poder a nivel celular. Esto se presenta como:
- Fatiga
- Falta de energia
- Unidad en las celdas
Si comienza a sentir que no tiene la energía para hacer lo que alguna vez pensó que era normal durante la noche, es posible que tenga bajo contenido de magnesio..
Recomendamos leer: Cómo preparar agua alcalina para perder peso, aliviar la fatiga y prevenir enfermedades.
8. Problemas con la salud de sus huesos
El calcio siempre se considera el mineral más importante para la salud ósea, pero de hecho, el magnesio es de igual o mayor importancia..
Si tiene niveles bajos de magnesio., los huesos sufren de muchas maneras.
El magnesio es necesario para que la vitamina D active la absorción de calcio., Por eso es importante obtener suficiente magnesio cuando se toma vitamina D..
El magnesio también es necesario para estimular la calcitonina, la hormona que drena el calcio de los músculos, tejidos blandos y huesos..
Esto ayuda a explicar por qué El magnesio ayuda a reducir el riesgo de ataque cardíaco, osteoporosis, artritis y cálculos renales..
6 alimentos para aumentar el magnesio en la dieta