La falta de sueño puede estar relacionada con la enfermedad de Alzheimer

Si no cumple con las horas establecidas de bienestar y vida saludable, puede tener varias afecciones, que incluyen Alzheimer.

El sueño es un proceso indispensable para el buen funcionamiento de nuestro cerebro..

Cuando el cuerpo se relaja y consolida el sueño y el descanso., el cerebro comienza su trabajo de almacenar nuevos conocimientos adquiridos a lo largo del día.

Además, permite que el cuerpo descanse y se recargue energía para comenzar un nuevo día con el desarrollo óptimo de cada una de las actividades físicas y mentales necesarias..

Relación entre el sueño y el Alzheimer

Según algunos neurólogos, Cuando no duermes lo suficiente, aumentas la producción de proteínas que afectan la conexión entre las neuronas., Prevenir la preservación de actividades mentales que permitan recordar los hechos..

Los malos hábitos de sueño pueden afectar seriamente la salud del cerebro., causando daños a largo plazo, como la aparición de Alzheimer o el sufrimiento temprano de demencia severa.

La falta de sueño equilibrado y las tareas diarias causan degeneración neuronal.

Sin embargo, volver a dormir uno o dos días a la semana, dormir más de lo normal no funciona, ya que la activación del daño cerebral ocurre cada vez que no duermes.

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Se debe cumplir un tiempo de sueño diario establecido..

Por otro lado, No solo duerme mal, sino que el sueño intermitente también produce problemas cerebrales graves.; con la inestabilidad del sueño, aproximadamente el 25% de las neuronas se pierden.

Los aspectos diarios también se verán afectados, ya que dificultarán los procesos de aprendizaje..

Durante el sueño, el cerebro cumple la función de eliminar toxinas, eliminando así las proteínas que aceleran el crecimiento de placas seniles que aumentan la pérdida de memoria..

Incidencia de Alzheimer

El riesgo de desarrollar Alzheimer en mujeres mayores es mayor que el riesgo de cáncer de seno..

La diferencia en el desarrollo de esta enfermedad degenerativa, el Alzheimer, entre hombres y mujeres se presenta en las siguientes figuras:

• Una de cada seis mujeres es propensa a esta enfermedad cerebral.,
• Para los hombres hay un riesgo de 1 en 11.

Es una enfermedad de alto riesgo. Esto se debe a que no existe una cura y no hay tratamientos realmente efectivos que ayuden a tratar o reducir el daño causado..

El Alzheimer es una enfermedad que afecta principalmente a personas mayores.

Los adultos acortan su tiempo de sueño al acelerar la producción de placas seniles, que matan las células buenas al evitar la transmisión adecuada de información entre las neuronas..

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Recomendaciones para dormir de calidad

Afortunadamente, hay varias formas de Mejora tu salud a través del sueño: 

• Las horas recomendadas para un buen descanso y una buena productividad más tarde son 8 horas al día..
• Este momento debe ser pacífico y duradero, proporcionando un sueño profundo y eliminando las intermitencias durante el sueño..
• Tener luz adecuada durante el día y completa oscuridad a la hora de acostarse; necesitas luz y oscuridad para adaptar tu cuerpo a través de un reloj biológico que marcará tu ritmo. Incluso un poco de luz puede evitar tu descanso perfecto y tu capacidad de dormir.

• Un problema importante para la correcta consolidación del sueño son los turnos de trabajo que alternan entre la noche y el día; su reloj biológico sufre cambios constantes que comprometen su salud y bienestar.
• Evite mirar televisión o usar la computadora por la noche
• También puede tomar una ducha caliente 30 minutos antes de acostarse, esto ayuda a relajarse.
• Como última recomendación, es indispensable mantener cualquier dispositivo electrónico alejado de su cama o lugar para dormir por la luz, el ruido y los efectos sobre la salud..

La salud de su cerebro y su buen rendimiento dependen fundamentalmente de la calidad y la cantidad de sueño que tenga diariamente..

Adapte sus horarios y su habitación para un sueño de calidad que garantice su bienestar mental y físico..