La soledad y su relación con el insomnio.

Las personas aisladas con poca vida social pueden ser propensas al insomnio..

Las redes sociales e Internet han creado las condiciones adecuadas para que las personas tengan menos contacto cercano con sus personas cercanas..

Además, realidades como la migración y el bullying nos motivan a permanecer anclados en nuestro propio espacio controlado pero solitario..

Esta predisposición al aislamiento puede tener algunos inconvenientes. y quizás lo más notable es la dificultad de disfrutar de un sueño reparador.

Más del 25% se sentía solo y no dormía bien

Cuando un grupo de investigadores del King's College (Reino Unido) realizó su prueba de hábitos de sueño, podría esperarse un vínculo entre el insomnio y varios factores que influyen en nuestro estilo de vida. No paso.

De hecho, esta investigación estudió elementos como la situación laboral, la crianza de los hijos, el consumo de alcohol e incluso la disposición genética..

Al final, ninguno de ellos estaba directamente relacionado con la dificultad para dormir, excepto uno: la sensación de soledad.

Ciertamente se demostró que las personas que se sienten solas tienen un 25% de posibilidades sufrir de este trastorno incómodo.

Lo más preocupante es que el estudio sobre el insomnio se realizó solo con jóvenes cuyas edades oscilaban entre 18 y 19 años..

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Las víctimas y el insomnio.

La tendencia fue aún más pronunciada en aquellos que reportaron abuso o violencia durante la infancia..

El abuso, las violaciones y el acoso provocan el aislamiento, que a su vez afecta el buen sueño de las víctimas.

Todo esto invita a reflexionar sobre la influencia que el trauma tiene en las horas de descanso en el individuo. Ser maltratado implica estrés, confusión, ansiedad y una serie de cambios psicológicos en la trascendencia..

Sin embargo, esta no es la única investigación concluyente sobre el tema..

La tendencia se repite en adultos.

En 2011, otro grupo de científicos realizó una investigación similar en zonas rurales de Dakota del Sur (Estados Unidos). En ese momento, el estudio se centró en 95 adultos que, aunque no estaban completamente aislados, dijeron que se sentían "solos".

La investigación no pudo proporcionar un vínculo específico entre la soledad y la falta de somnolencia..

Sin embargo, la mayoría de los encuestados tenían un fenómeno llamado sueño fragmentado, que es la interrupción constante del descanso nocturno.

En cualquier caso, ambos estudios llegaron a una conclusión similar: la percepción de la soledad genera insomnio y es negativa para la salud humana..

Hipótesis antropológica

Los investigadores del primer estudio creen que Esta relación en el insomnio se debe a una respuesta evolutiva del ser humano..

En esta perspectiva, la soledad en la psique humana se traduce en inseguridad e impotencia para las personas que la sienten..

• Al detectar el aislamiento, es posible que el cerebro se automatice para la prevención, lucha y huida..

Esto explicaría la necesidad de que los afectados se despierten constantemente por la noche..

• En resumen, estaríamos en presencia de Un mecanismo de preservación que se activa cuando nos sentimos solos.
• Esto sería especialmente importante para los jóvenes y migrantes recién independizados..

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Aprende a ser independiente

Los resultados de ambos estudios confirman la importancia del aprendizaje de la independencia para el desarrollo humano..

Prepararse desde una edad temprana facilitará los entornos cambiantes durante la edad adulta, y los padres juegan un papel crucial en todo esto.

¿Cómo podemos ayudar a los jóvenes a ser más independientes? Cada padre tendrá su propio método, pero lo importante es ponerlos en situaciones controladas donde necesiten cuidarse a sí mismos..

Por otro lado, el sentimiento de acompañamiento puede ser fundamental en la estabilidad de niños recién independizados.

Conectarse o mantener una conversación de chat social puede ayudar a estabilizar emocionalmente a los afectados..

También se recomienda que los padres planeen visitas durante el fin de semana. De esta forma contribuirán a la estabilidad emocional de los solitarios, renovarán su confianza y recordarán que no están solos..

Cómo combatir la soledad y el insomnio.

Paradójicamente, La era de la comunicación es quizás uno de los períodos históricos más solitarios. de la humanidad.

Todo lo que nos une socialmente tendrá que ser rescatado para nuestro bienestar físico y emocional..

Las víctimas de abusos, migrantes, viudas, ancianos y jóvenes son más vulnerables al aislamiento..