¿Es la vitamina D la clave para el funcionamiento muscular?

¿Alguna vez ha sentido que su cuerpo no le responde como lo haría cuando realiza alguna actividad física?? Tal vez es hora de mejorar la función muscular..

Es posible que requieran cambios en su rutina de entrenamiento, en su dieta, así como también en la revisión de otros indicadores, que incluyen proporcionarle a su cuerpo ciertos nutrientes para ayudarlo a funcionar..

En este sentido, un estudio realizado por la Universidad de Birmingham en el Reino Unido determinó que el aumento en los niveles de vitamina D es vital en el rendimiento muscular en humanos.

La investigación descubrió que los altos niveles de vitamina D inactiva disminuyeron notablemente en las mujeres que tenían un cuerpo sano y una grasa corporal reducida..

La clave de la vitamina D

Este trabajo se basó en características anteriores con respecto a la relación entre los niveles inactivos de vitamina D y la composición corporal..

A 116 voluntarios sanos, de entre 20 y 74 años, se les midieron los niveles de vitamina D activa e inactiva. También registraron algunas de sus características físicas, como la masa magra y la grasa corporal..

Pero los científicos dicen que el aspecto activo de la vitamina D no está relacionado con la grasa corporal, sino que está relacionado con la masa corporal magra..

También señalaron que las personas con un aumento en la masa muscular y la masa magra disfrutan de un mayor nivel de vitamina D activa en su flujo sanguíneo..

A este respecto, uno de los autores del estudio explicó que es probable que la grasa corporal esté asociada con altos niveles de vitamina D inactiva. También señaló que la masa magra es la "clave" para los altos niveles de este nutriente..

Se conoce como masa magra a los elementos que forman parte de los músculos., órganos internos, tejidos y huesos. Es decir, la masa corporal es libre de grasa..

Por esta razón, los investigadores sostienen que es trascendental comprender completamente la "imagen completa y los mecanismos causales" analizados en el trabajo. todo para ayudar a diseñar futuros estudios que ayuden a responder las preguntas sobre los niveles óptimos de vitamina D necesarios para un músculo sano.

Por otro lado, agregaron que entienden completamente cómo la vitamina D favorece el fortalecimiento óseo. Sin embargo, enfatizaron que aún necesitan estudiar más sobre cómo funciona para sus músculos..

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Vitamina D y funcionamiento muscular

Un estudio publicado por The American Journal of Clinical Nutrition encontró que la deficiencia continua de vitamina D conduce a la debilidad muscular. Por otro lado, en las personas mayores los niveles de esta vitamina disminuyen con el tiempo..

Sin embargo, esta investigación ha demostrado que esta debilidad muscular ha mejorado con el uso de suplementos de vitamina D; De hecho, es esencial que nuestros huesos absorban adecuadamente el calcio y reduzcan la formación de grasa corporal. Además, tiene innumerables beneficios para nuestro cuerpo y salud, que incluyen:

Un buen sistema inmune

La vitamina D es un micronutriente que ayuda a activar rápida y efectivamente las células del sistema inmunitario..

Dientes y huesos sanos.

Tener buenos niveles de este micronutriente lo ayudará a tener dientes y huesos sanos, así como también fuertes y resistentes..

Es responsable de permitir que el calcio sea absorbido por los huesos, lo cual es indispensable para mantener la consistencia ósea a lo largo de los años. También lo protege de lesiones y fracturas..

Un buen sistema nervioso

El calcio es uno de los minerales más relevantes para el cuerpo humano. Tener el nivel correcto disminuirá sus posibilidades de contraer osteoporosis.. También es necesario para la transmisión adecuada de ciertos estímulos nerviosos..

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Funcionamiento muscular adecuado

Como hemos visto en líneas anteriores, la vitamina D es clave para el funcionamiento muscular adecuado.. A través de una dieta equilibrada, entrenamiento físico y exposición solar adecuada, podrá mantener los niveles de este micronutriente en su cuerpo.

Esto reducirá el riesgo de lesiones graves o fracturas; en particular disminuirá el dolor muscular; También aumentará su fuerza, velocidad y resistencia durante cualquier actividad física que realice.

Déficit de vitamina D

La deficiencia de vitamina D en nuestro cuerpo se ha convertido en un fenómeno que aumenta cada día a nivel mundial. Todo esto debido a la inactividad física, el envejecimiento, las dietas mal equilibradas y la mala exposición al sol..

Esta deficiencia de vitaminas puede o puede estar asociada con los siguientes efectos perjudiciales en nuestra salud y función muscular:

• Cáncer de colon y colon..
• Artritis
• Diabetes.
• Enfermedades cardiovasculares.
• Debilidad muscular.
• Lesiones a los atletas..
• Fracturas.
• Dolores musculares.

Sin exceso

Siempre tenga en cuenta lo importante que es el equilibrio. Demasiada vitamina D en nuestro cuerpo puede ser tan perjudicial con su déficit, porque este micronutriente puede terminar en las arterias y producir problemas como la arteriosclerosis.

Antes de tomar suplementos de vitamina D, busque un especialista que lo supervise y asegúrese de que haya un problema. Esto asegurará que cuides tu cuerpo adecuadamente y tu funcionamiento muscular sea óptimo..