Mejora tu vista con estos 6 ejercicios

Muchos casos son causados ​​por problemas genéticos y ambientales, pero Cada vez más pacientes desarrollan problemas oculares debido a la exposición continua a las luces de la pantalla.. Pensando en ello, hoy hablaremos sobre cómo mejorar la vista con estos 6 ejercicios..

Lo más preocupante de todo es que, a pesar de las advertencias, muchos continúan usando estos elementos sin tomar medidas preventivas e ignoran algunas precauciones que minimizan los efectos negativos de su uso..

Aunque las consecuencias no son evidentes de inmediato, los días presentan estrés visual y algunas enfermedades que afectan la capacidad de ver con claridad..

Debido a eso, más cuidado de la salud ocular es esencial, adoptando hábitos saludables que los ayuden a mantenerse fuertes.

Entre estos, encontramos algunos ejercicios simples que, cuando se practican todos los días, relajan y fortalecen los ojos..

Descúbrelos!

1. Ejercicio de relajación para mejorar la vista.

Esta simple ejercicio de relajación Es perfecto para descansar los ojos durante un largo día de trabajo informático..

Su práctica ayuda a aliviar el estrés visual y además, mejora la agudeza visual y reduce la sensibilidad a la luz.

Como hacerlo?

• Manténgase alejado de todas las pantallas, preferiblemente elija un lugar tranquilo, frote sus palmas limpias hasta que sienta una sensación cálida.
• Luego cierra los ojos y cúbrelos con manos cálidas sin presión..
• Cuando cubra sus ojos, permita que su nariz respire, pero los dedos deben estar juntos para que no entre luz.
• Imagine una profunda oscuridad y concéntrese en relajar los ojos mientras respira lentamente.
• Siga haciendo ejercicio durante 2 o 3 minutos y abra los ojos..

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2. Abra y cierre los ojos fuertemente para mejorar la vista.

Abrir y cerrar los ojos en exceso es una actividad interesante para relajar los ojos y reducir los efectos de las luces del monitor..

Tan simple como suena, esta práctica relaja los ojos., Aumenta la lubricación natural y ayuda a prevenir el enrojecimiento..

Como hacerlo?

• Cierra los ojos con fuerza durante 5 segundos y luego abre lo más que puedas durante tres o 5 segundos..
• Realiza 10-12 repeticiones seguidas.

3. Ejercicio con los dedos para mejorar la vista

Un simple ejercicio de relajación con la punta de los dedos puede ayudar a aumentar la humedad natural de los ojos y prevenir la sequedad por el uso continuo de dispositivos electrónicos.

Como hacerlo?

• En un lugar tranquilo sin demasiada luz, cierre los ojos y masajee suavemente con la punta de los dedos..
• Presione suavemente los párpados superiores y haga movimientos circulares durante 8 o 10 segundos.
• Completa 8 repeticiones y descansa.

4. Movimientos circulares para mejorar la agudeza visual.

Los movimientos oculares circulares son un ejercicio de fortalecimiento visual que puede ayudar a prevenir el deterioro de la córnea y la mácula.

Al hacerlo, reducimos el estrés causado por fatiga y a su vez aumentamos la humedad y la circulación.

Como hacerlo?

• Mueve los ojos en sentido horario.
• Realice este movimiento 21 veces, descanse durante 30 segundos y repita la misma cantidad en la dirección opuesta..

5. Enfoque el ejercicio para mejorar la vista

Actividades centradas en el enfoque son muy buenos para aumentar la vista y combatir la visión borrosa.

En este caso, usaremos un lápiz, pero también se puede hacer con muchos otros objetos..

Como hacerlo?

• Toma un lápiz en una mano y extiende la mano lo más lejos posible.
• Mueva su mano lentamente, acercando el lápiz a su nariz mientras lo mira..
• Ahora muévalo hacia los lados y hacia adelante, siempre manteniendo el foco.
• Haz de 10 a 20 repeticiones.

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6. Escritura imaginaria para mejorar la vista.

La escritura imaginaria es una actividad de refuerzo visual que ayuda a prevenir el deterioro prematuro de los ojos.

Como hacerlo?

• Mira hacia una pared, preferiblemente blanca, y finge que estás escribiendo con los ojos sin mover la cabeza.
• Cuanto más grande sea la letra, más fuerte será su visión..
• Descansa 20 segundos y haz 5 repeticiones..

En conclusión ... dedicando solo unos minutos al día, podemos fortalecer la salud visual de forma natural y efectiva..

Practique estas actividades una vez al día. y descubra que estas son buenas opciones para relajar los ojos cuando comienza a sentirse cansado.