Detener el insomnio con estos jugos caseros

En este artículo compartimos 5 deliciosas combinaciones con propiedades medicinales que te ayudarán a conciliar el sueño y tener un sueño reparador

Tratar el insomnio con dieta

El insomnio es un trastorno que afecta a muchas personas y afecta en gran medida su calidad de vida.. Si no descansamos de noche, no podemos recuperar la energía. y nuestro cuerpo estará más predispuesto a sufrir enfermedades.

Además, aquellos que sufren de insomnio pueden tener una gran angustia por querer dormir y no tenerlo. Por esta razón, a menudo recurre a medicamentos que tienen efectos secundarios para la salud..

Recomendamos probar estos jugos naturales y caseros que, además de ser deliciosos, nos ayudarán a combatir el insomnio de forma natural..

Le recomendamos que lea: 3 estrategias de insomnio curioso que su cerebro agradecerá

5 jugos naturales

Pruebe estas combinaciones para crear jugos con propiedades relajantes, o mezcle los diferentes ingredientes a su gusto para obtener nuevas recetas..

1. Piña y remolacha

Este refrescante jugo rosado nos dará los nutrientes que necesitamos para dormir mejor:

• Piña: si Rico en triptófano, que es el precursor de la melatonina y la serotonina. La melatonina nos ayuda a dormir, mientras que la serotonina aumenta nuestra sensación de bienestar..
• Remolacha: la remolacha se destaca por su alto contenido de magnesio, que está estrechamente relacionado con algunos tipos de insomnio. Cuando tenemos un déficit de este mineral en nuestro cuerpo, nuestro sueño es superficial y nos despertamos varias veces por la noche..

2. Plátano, fresa y espinacas

Este jugo cremoso y equilibrado es el aperitivo ideal si queremos mejorar el descanso nocturno. Aunque contiene espinacas entre sus ingredientes, el sabor predominante es el de plátano y fresa:

• Plátano: es muy beneficioso para tratar el insomnio, gracias a su contenido en melatonina, la hormona del sueño. También contiene magnesio, que nos ayudará a relajar los músculos en caso de tensiones.
• Fresa: la fresa también contiene melatonina, una hormona que secreta la glándula pineal..
• Espinacas: la espinaca destaca por su contenido de vitamina B6, lo que hace que nuestro cerebro genere melatonina y serotonina..

3. Tomate y lechuga

Este jugo de vegetales puede ser una alternativa salada, similar al gazpacho. Podemos sazonarlo con sal marina, aceite de oliva, ajo y vinagre:

• Tomate: promueve la producción de melatonina, rica en magnesio, fósforo y potasio..
• Lechuga salvaje: destaca por sus increíbles propiedades sedantes y relajantes. El tuyo virtudes analgésicas también son reconocidas, lo que también nos ayudará a descansar mejor si sufrimos de dolor crónico.

4. Zanahoria y Almendra

Este delicado jugo, además de combatir el insomnio es muy beneficioso para los ojos, piel y huesos:

• Zanahoria: como las espinacas, las zanahorias son ricas en vitamina B6.
• Almendra: las almendras contienen ácidos grasos esenciales omega 3 y 6. Al tener buenos niveles de estos nutrientes, conseguimos un sueño más reparador..

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5. Cereza y avena

Este jugo es delicioso con un ligero toque ácido, que podemos endulzar con un poco de stevia o miel:

• Cereza: contiene melatonina y magnesio, entre otros nutrientes beneficiosos. También tiene propiedades antiinflamatorias y alivia el dolor muscular..
• Avena: es un cereal muy especial porque aunque es muy enérgico, tener propiedades relajantes en nuestro sistema nervioso. Esto nos ayudará a combatir el insomnio, el estrés, la ansiedad y el nerviosismo..

Cuando beber los jugos?

• Podemos beber estos jugos durante todo el día, fuera de las comidas, si queremos equilibrar nuestro sistema nervioso. Que Puede ser muy beneficioso para las personas que sufren de ansiedad, estrés o irritabilidad..
• Si solo queremos tratar el insomnio, beberemos estos jugos por la tarde. Evitaremos beber antes de dormir, ya que algunos son diuréticos y pueden despertarnos por la noche con la necesidad de orinar..
• Debemos tener un poco de paciencia ya que es posible que no notemos sus efectos desde el primer día..
• Recomendamos evitar el uso de estimulantes., especialmente en la tarde, como café, té, cacao o refresco de cola.      

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