Joseph Barber
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Se habla mucho sobre las mejores opciones cuando se trata de perder peso.. Algunos consideran que necesitan dejar de comer o dietas restrictivas, mientras que otros optan por dietas personalizadas. con un nutricionista Hoy queremos hablar sobre una opción que contiene elementos de cada alternativa mencionada, pero que sigue siendo divertida y fácil: acelerar el metabolismo para perder peso.
Creemos que esta es una buena opción porque reconstruye tu cuerpo para regular sin riesgo y sin inanición.
¿Te suena interesante? ¿Es algo que te gustaría probar? En ese caso, descubra algunas opciones para acelerar el metabolismo y estar más saludable desde hoy con menos esfuerzo..
¿Qué es el metabolismo??
Antes de hablar sobre cómo acelerar el metabolismo, es importante comprender lo que queremos decir con este término..
El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en su cuerpo que lo mantienen vivo y funcionando. Dependiendo de cuán lenta o rápidamente ocurran estas reacciones, se quemará una cierta cantidad de calorías..
Cuando su metabolismo se acelera, funciona más rápido y quema más energía. Esto se traduce en una menor cantidad de grasa acumulada y un peso ideal o una disminución de la grasa..
Cómo acelerar el metabolismo para perder peso?
Come muchas proteínas
La forma más simple de acelerar el metabolismo es darle a tu cuerpo comida que te nutra pero que te obligue a trabajar más duro. La mejor opción son aquellos alimentos que tienen un efecto térmico, como las proteínas..
La proteína se caracteriza por contener un mínimo de grasa, es difícil de procesar y requiere más trabajo para digerir. Es decir ella te satisface por más tiempo y obliga a tu cuerpo a trabajar mas.
Para que esto funcione, las proteínas deben ser de buena calidad. Si es posible, carnes magras y semillas orgánicas sin conservantes. Se ha demostrado que puede consumir hasta 441 calorías menos si aumenta su proteína dietética en un 30%..
Beber mucha agua fría.
¿Qué bebes habitualmente para calmar tu sed?? Desafortunadamente, la gran mayoría opta por refrescos, aguas aromatizadas y otras bebidas con azúcares y productos químicos. Si usted es una de estas personas, debe saber que está complicando su proceso de pérdida de peso y ralentizando su metabolismo..
Todas las bebidas que contienen productos químicos o azúcares proporcionan calorías que afectan su cuerpo. Para acelerar el metabolismo, le recomendamos que Reemplace cualquier bebida que generalmente toma con un vaso de agua fría.
Esta opción acelera el metabolismo inmediatamente porque tu el cuerpo necesitará más energía para restablecer su temperatura. Sin embargo, el efecto no es permanente porque una vez que su cuerpo recupera su temperatura, el metabolismo vuelve a su estado normal..
Entonces, el truco es consumir agua fría todo el tiempo. No se preocupe por la temperatura, porque su cuerpo se adaptará rápidamente y no causará resfriados u otras molestias..
Haz ejercicios de alta intensidad.
Ya sabemos que el ejercicio diario es necesario para mantener una buena salud. Sin embargo, No todas las técnicas deportivas funcionan para acelerar el metabolismo. Las mejores alternativas para esto son los entrenamientos de intervalos de alta intensidad..
Estos aceleran la quema de grasa porque su metabolismo se acelera incluso después de terminar el entrenamiento. Entendemos que para algunas personas puede ser complicado cuando no tienen la condición física adecuada.
Te invitamos a desafiarte y experimentar.. Si no desea hacer esto todos los días, al menos agregue este tipo de ejercicio a su rutina dos veces por semana.. Para el resto de los días puedes hacer deportes más ligeros..
Mejor aún, puede incorporar aproximadamente 5 minutos de ejercicio de alta intensidad en su rutina diaria de 30 minutos. Descubrirá que con el tiempo su resistencia aumentará..
Evita sentarte todo el tiempo
¿Cuántas horas pasas sentado al día? La realidad es que la gran mayoría de las personas pasan varias horas sentadas. Aunque esto es muy cómodo, su salud requiere algo diferente: actividad constante.
Si su trabajo es demasiado exigente, al menos intente permanecer de pie durante unas horas. Al principio puede parecer extraño o extremo, pero es una buena idea acelerar el metabolismo..
Otra opción es levantarse cada 30 minutos. y hacer algunos estiramientos de 2 a 5 minutos.
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