Nutrición adecuada para el hipotiroidismo.

El hipotiroidismo es una condición en la cual el cuerpo no produce suficientes hormonas tiroideas, por lo que las personas con este problema tienen un metabolismo lento.. En este artículo, hablaremos sobre la dieta más adecuada para el hipotiroidismo..

Síntomas de hipotiroidismo.

El los síntomas de hipotiroidismo son: debilidad, fatiga, aumento de peso o dificultad para perder peso, cabello seco, pérdida de cabello, cabello y uñas quebradizas, piel pálida, seca y áspera, ciclos menstruales anormales, intolerancia al frío, estreñimiento, colesterol alto, calambres Masa muscular frecuente, pérdida de memoria, depresión, irritabilidad y disminución de la libido..

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Dieta adecuada para el hipotiroidismo

Es importante mantener un estilo de vida saludable donde haya una dieta nutritiva y actividad física regular., así como técnicas para controlar el estrés y los medicamentos que el médico ha recetado para la enfermedad..

Incluso si no hay alimentos o un plan de alimentación que pueda curar o prevenir la enfermedad., Los efectos del aumento de peso se pueden aliviar a medida que consume alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes ricos en vitaminas y minerales, lo que aumenta la respuesta del sistema inmunitario y previene otras enfermedades..

Una dieta saludable es ideal con alimentos como frutas, verduras, carbohidratos complejos, como granos enteros, pastas, papas, tubérculos, legumbres, además de proteínas magras y grasas moderadamente saludables..

Ácidos grasos Omega 3 para el hipotiroidismo

Son muy importantes para la función cerebral y necesarias para mantener la tiroides sana..

Además, pueden reducir la inflamación que causa la lentitud de la tiroides. Los alimentos ricos en omega 3 son el aceite de linaza, el salmón y el pescado azul, el atún, el bacalao y la cola de caballo y, en menor medida, las nueces..

Si se recetan medicamentos anticoagulantes, hable con su médico antes de aumentar la ingesta de omega 3 en su dieta, ya que pueden causar un mayor sangrado..

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Grupo B Vitaminas para el hipotiroidismo

Las vitaminas B ayudan a la glándula tiroides en la producción de energía, especialmente la vitamina B12., indicado por anemia y baja función tiroidea.

Ejemplos de alimentos ricos en vitamina B12 son mariscos, despojos, carne, huevos, leche, cereales fortificados, algas y levadura de cerveza..

Vitamina B9 Es otra vitamina importante para la función tiroidea y se puede encontrar en vegetales, aguacates, naranjas, col rizada, espárragos, espinacas, coliflor, germen de trigo y, en pequeñas cantidades, en productos lácteos..

Alimentos que pueden ser dañinos

Hay compuestos que pueden interferir con la función tiroidea, ya que son similares a las hormonas humanas, como el estrógeno, y actúan de manera similar en el cuerpo..

Muchos alimentos contienen compuestos que producen bocio, por lo que cualquier persona con hipotiroidismo debe evitar este tipo de alimentos..

Algunos ejemplos de alimentos que pueden ser dañinos para la glándula tiroides son: soja y sus derivados, café y harina blanca debido a su contenido de gluten. Todo esto puede afectar negativamente la salud de la tiroides en personas susceptibles..

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