David Cobb
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Uno de los objetivos más recurrentes es eliminar la grasa corporal. Sin embargo, no siempre es una tarea simple porque hay todo tipo de desafíos que dificultan el proceso para usted. Desde baja actividad física hasta metabolismo lento y aspectos genéticos, todos causan un alto porcentaje de sobrepeso y obesidad..
¿Finalmente ha decidido comenzar una dieta pero ya está desesperado porque no está obteniendo los resultados deseados? No se preocupe, Con los trucos correctos, puede alcanzar su objetivo sin muchas complicaciones.. Aquí le daremos algunos consejos para eliminar la grasa corporal y lograr su condición física ideal..
Come manzanas y deshazte de la grasa corporal
Algunos estudios recientes muestran que las manzanas tienen propiedades que ayudan a perder peso. Por lo tanto, se observaron resultados sorprendentes en personas con altos porcentajes de obesidad..
Las manzanas te ayudan a deshacerte de la grasa corporal porque son ricos en fibra, carotenoides y polinofenoles. Los polinofenoles de manzana combaten la obesidad, protegen contra los radicales libres y la alteración de las células y los tejidos. A su vez, la fibra facilita el tránsito intestinal y te hace sentir saciado por más tiempo..
Por lo tanto, las manzanas no deben faltar en tu dieta. Recomendamos que al menos incluya esta fruta una vez al día en su dieta. Puede ser como un refrigerio a media mañana con un poco de proteína (como yogurt o queso) o el ritmo de la mañana..
Consulte también los 9 beneficios que obtiene al comer manzana
Eliminar el azúcar de tu dieta
Para tener una dieta equilibrada, tenemos que consumir azúcares naturales como los que se encuentran en las frutas. Sin embargo, generalmente consumimos azúcar procesada. Esta se considera una de las principales causas de obesidad, sobrepeso y enfermedades degenerativas como la diabetes..
Si desea cuidar su salud y al mismo tiempo deshacerse de la grasa corporal, debe despedirse del azúcar procesada. Al principio será difícil, pero le recomendamos que intente reemplazarlo con alternativas naturales..
- Idealmente, debe eliminar todo lo que contenga azúcar procesada. Esto incluye mermeladas, condimentos, panes, galletas, salsas, etc..
- A su vez, aprende a jugar con los sabores de alimentos naturales como las frutas, miel y stevia.
Beber té verde
El té verde es una de las bebidas diuréticas más recomendadas para bajar de peso. Este te contiene mucho antioxidantes llamados catequinas que ayudan a eliminar la grasa corporal.
- La mejor manera de beber té verde para aprovechar al máximo sus componentes diuréticos es en ayunas. Puede agregar jugo de limón para mejorar sus propiedades..
- Recomendamos que agregue té verde a su dieta diaria regular. Puedes crear interesantes bebidas con sabor a frutas y algunas especias..
Bebe mucha agua
Sin lugar a dudas, el agua potable es una de las recomendaciones más frecuentes para perder peso. Sin embargo, generalmente no bebemos la cantidad recomendada de dos litros diarios.. El agua favorece el tránsito intestinal, por lo que es ideal para personas que sufren de estreñimiento..
- Para deshacerse de la grasa corporal, intente beber 1 vaso de agua natural antes de cada comida. Esto te ayudará a sentirte saciado rápidamente..
- Intenta beber agua completamente natural y pura. Si eso no funciona para usted, haga infusiones de frutas, pero evite golpearlas en una licuadora. Al hacerlo, puede perder parte de la fibra de la fruta, pero se mantendrán los azúcares..
Incluye huevo en tu dieta
El huevo es uno de los alimentos más ricos en proteínas que podemos encontrar y tiene solo 5 g de grasa total. Además, no proporciona colesterol malo (LDL), por lo que podemos consumirlo sin preocupaciones.
Podemos comerlo entero o solo claras de huevo, dependiendo de cuán estricta sea su dieta. Durante muchos años se pensó que el huevo era un alimento nocivo, pero estudios recientes han demostrado lo contrario..
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Hacer ejercicios físicos
Para acabar con la grasa corporal, deberíamos quemar más calorías de las que comemos. Para esto, tenemos que integrar una actividad física en nuestra rutina. El punto es que esta actividad debería convertirse en un hábito en tu vida..
- Recomendamos hacer ejercicio por las mañanas, porque es cuando tenemos más energía..
- Si has comido una cena muy abundante, Hacer ejercicio con el estómago vacío te ayudará a quemar el exceso de calorías consumidas..