Alimentos que estimulan la capacidad de atención.

Hoy hablaremos de alimentos que estimulan la capacidad de atención, ya que el cerebro humano ocupa aproximadamente el 3% del peso corporal..

A través de ciertas sustancias químicas, se hacen conexiones entre las neuronas para realizar tareas importantes que regulan las funciones fundamentales de nuestro organismo, así como para mantener la mente y la conciencia en actividad constante..

¿Sabía que algunos alimentos tienen la capacidad de estimular nuestra energía mental y aumentar la capacidad de atención??

Conocimiento clave

Por su amplia gama de actividad celular., Este maravilloso órgano, que juega un papel tan importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo, requiere al menos el 20% de la energía presente en nuestro consumo. (extraído específicamente de glucosa).

En consecuencia, nuestro rendimiento cerebral depende de cómo comemos.

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Centrarse en!

Cualquier tipo de información que contribuya al desempeño positivo de nuestra mente sin duda nos da la oportunidad de enfocarnos.

La siguiente es una lista de alimentos que proporcionan energía y ayudan a concentrarse.!

Huevos

Fuente importante de proteínas. Contienen vitaminas A, B, D y E, excelentes para la salud del cerebro. También tiene un nutriente llamado colina, esencial para la formación celular..

Comer hasta un huevo al día es aceptable para personas sanas sin cambios metabólicos..

Descubre: 11 cosas que le suceden al cuerpo cuando comemos huevos

Semillas oleaginosas y semillas

Sus habilidades cognitivas pueden mejorar al consumir este tipo de alimentos. Algunas semillas proporcionan serotonina, magnesio, fenilalanina, dopamina y aminoácidos biológicamente esenciales para nuestro cuerpo..

Las almendras, nueces, maní y semillas de girasol son excelentes opciones para una merienda nutritiva..

Chocolate amargo

Uno de los componentes principales del chocolate son los flavonoides, que hacen que la mente se concentre, ya que facilita el flujo de sangre al cerebro e influye positivamente en nuestra concentración..

Arándano

Esta deliciosa fruta contiene un alto contenido de antioxidantes, capaces de controlar los radicales potencialmente dañinos liberados en nuestro cuerpo..

Una encuesta realizada por la Universidad de Cincinnati con los departamentos de agricultura de EE. UU. Y Canadá encontró que los arándanos mejoran las funciones cognitivas..

Carne de res y pescado

La carne magra es rica en vitamina B y creatina, utilizada por el cerebro como combustible. Contiene l-tirosina, un aminoácido que se encuentra en las proteínas y que es muy efectivo para las personas con déficit de atención..

Por otro lado, el omega 3 que se encuentra en el pescado facilita la comunicación entre las células cerebrales. Esta sustancia aumenta los niveles de dopamina y serotonina, sustancias químicas que juegan un papel clave cuando se trata de concentración..

Agua

Se recomiendan ocho vasos de agua por día, dependiendo de su actividad (porque el cuerpo tiende a requerir más líquido si hacemos demasiado ejercicio).

Posteriormente, los beneficios del agua en nuestros ingresos se notarán fácilmente..

Usa tu creatividad para estimular tu capacidad de atención.

Incluyendo los alimentos que recomendamos aquí le dará resultados increíbles.. Intenta combinarlos, crea nuevas recetas y sobre todo diviértete en la cocina..

En solo un mes, sin duda notará los resultados: Más energía, atención y concentración para que pueda alcanzar sus objetivos.!