Alimentos que estimulan la capacidad de atención.

El cerebro humano ocupa aproximadamente el 3% del peso corporal.. A través de ciertas sustancias químicas, se hacen conexiones entre las neuronas para realizar tareas importantes que regulan las funciones fundamentales de nuestro organismo; Además de mantener nuestra capacidad de atención y conciencia constantemente.

Conocimiento clave

Por su amplia gama de actividad celular., Este maravilloso órgano, que juega un papel tan importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo, requiere al menos el 20% de la energía presente en nuestro consumo. (Extraído específicamente de glucosa). En consecuencia, nuestro rendimiento cerebral y capacidad de atención dependen de cómo comemos.

Aumenta tu capacidad de atención

Cualquier tipo de información que contribuya al rendimiento positivo de nuestra mente y nuestra capacidad de atención, sin duda, nos brinda la oportunidad de concentrarnos mejor.. La siguiente es una lista de alimentos que proporcionan energía mientras ayudan a su atención..

- Huevos:

Fuente importante de proteínas. Contiene vitaminas A, B, D y E, excelentes para la salud del cerebro. También tiene un nutriente llamado colina, esencial para la formación celular. Es aceptable consumir hasta un huevo al día; en caso de personas sanas sin cambios metabólicos.

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- Frutos secos y semillas:

Sus habilidades cognitivas pueden mejorar al consumir este tipo de alimentos. Algunas semillas proporcionan serotonina, magnesio, fenilalanina, dopamina y aminoácidos biológicamente esenciales en nuestro cuerpo. Entonces, las almendras, nueces, cacahuates y semillas de girasol son excelentes opciones para una merienda nutritiva..

- Chocolate amargo:

Uno de los componentes principales del chocolate son los flavonoides, que hacen que la mente se concentre, ya que facilita el flujo de sangre al cerebro; que influye positivamente en nuestra concentración.

- Arándano:

Esta deliciosa fruta contiene altos niveles de antioxidantes, capaces de controlar los radicales potencialmente dañinos que se liberan en nuestro cuerpo. Una encuesta realizada por la Universidad de Cincinnati con los departamentos de agricultura de EE. UU. Y Canadá encontró que los arándanos mejoran las funciones cognitivas..

- Carne de res y pescado:

La carne magra es rica en vitamina B y creatina; utilizado por el cerebro como combustible. Contiene l-tirosina, un aminoácido que se encuentra en las proteínas y que es muy efectivo para las personas con déficit de atención..

Por otro lado, el omega-3 que se encuentra en el pescado facilita la comunicación entre las células cerebrales. Esta sustancia aumenta los niveles de dopamina y serotonina, sustancias químicas que juegan un papel clave cuando se trata de concentración..

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- Agua:

Se recomiendan 8 vasos de agua al día dependiendo de su actividad (porque el cuerpo tiende a requerir más líquidos si hacemos demasiado ejercicio). Más tarde, los beneficios del agua en nuestros ingresos se notarán fácilmente..

Usa tu creatividad

Incluyendo los alimentos que recomendamos aquí le dará resultados increíbles.. Intente combinarlos, cree nuevas recetas y sobre todo diviértase en la cocina ... en solo un mes, sin duda disfrutará de los resultados: Más energía, atención y concentración para que pueda alcanzar sus objetivos.!