Alimentos que obstruyen las arterias.

El consumo de algunos alimentos que obstruyen las arterias puede evitar que la sangre se transporte como está, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca..

Por lo tanto, es muy importante mantener una buena salud arterial y evitar la acumulación de grasa en el cuerpo..

Hay algunos alimentos que favorecen la ocurrencia de accidentes cardiovasculares.. ¿Te gustaría saber cuáles son? Así que sigue leyendo este artículo.

Por qué las arterias están obstruidas?

Existen diferentes factores de riesgo que aumentan la probabilidad de sufrir problemas cardíacos por obstrucción de la arteria. Por ejemplo, hipertensión, colesterol alto y obesidad..

Sin embargo, también hay otros factores desencadenantes relacionados con nuestros hábitos:

• Fumar;
• Beber alcohol
• No practiques ejercicio;
• Coma alimentos ricos en grasas;

Poco a poco, las grasas se acumulan en las paredes arteriales, estrechándolos y haciéndolos más rígidos. Cuando esto sucede, el flujo sanguíneo no puede fluir normalmente..

En muchos casos, las arterias obstruidas no muestran síntomas (como con el colesterol) y desafortunadamente nos damos cuenta del problema cuando ocurre un ataque cardiovascular..

Por eso, Es muy importante seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras crudas., evitar los alimentos procesados ​​y hacer actividad física.

¿Qué alimentos bloquean las arterias??

Los alimentos ricos en grasas saturadas son los primeros alimentos que debemos dejar de comer. El problema es que son los más calientes y adictivos..

Es crítico ser consciente de lo dañinos que son. para reducir gradualmente su consumo. Los alimentos que obstruyen las arterias son:

1. carne

La carne es rica en grasas saturadas y colesterol. Incluso lo que se conoce como "magro" puede aumentar los niveles sanguíneos de colesterol "malo" (LDL).

Productos cárnicos procesados ​​como, por ejemplo, salchichas o salchichas, tocino o mortadela, no solo tiene una alta dosis de grasas saturadas sino también sal agregada, eso empeora la imagen.

El consumo de estos productos más de dos veces por semana contribuye al desarrollo de enfermedades del corazón..

2 huevos

En el caso de los huevos, las yemas contienen una gran cantidad de lipoproteínas que obstruyen las arterias..

Un huevo le da 5 gramos de grasa y 186 mg de colesterol (más de la mitad de la ingesta diaria recomendada)..

Sin embargo, es importante indicar que cuando lo comemos, los niveles de grasa cocida u horneada son más bajos que cuando están fritos.

3. Pieles de aves

Por ejemplo, pollo o pavo. Ambos contribuyen a la acumulación de grasa en las paredes arteriales..

Las alitas de pollo se fríen sin piel y, aunque parecen “inofensivas”, son ricas en calorías y lipoproteínas..

Solo un ala frita tiene 10 gramos y 160 calorías.. Antes de cocinar las aves se recomienda quitar toda la piel. y si quieres freír o asar, hazlo con aceite de oliva o aerosol.

4. Productos lácteos

Los consumimos a diario y no nos damos cuenta de que puede ser muy dañino para nuestra salud, especialmente si elegimos las versiones "completas".

Leche, queso, yogurt, mantequilla, helado y crema agria ... todos contribuyen a la acumulación de placa y se encuentran entre los alimentos que obstruyen las arterias..

La mantequilla, por ejemplo, está hecha con una crema rica en grasas saturadas.. Se recomienda elegir productos bajos en grasa o bajos en grasa., así como reducir el consumo diario.

5. Grasas trans

Muchos de los alimentos que comemos a diario contienen grasas trans. o ácidos grasos parcialmente hidrogenados. Son los principales responsables de las arterias obstruidas..

Los encontramos principalmente en alimentos procesados, margarina y alimentos fritos..

Al comprar, le recomendamos que eche un vistazo a la etiqueta de los aceites hidrogenados que se utilizaron para este producto en particular..

6. Vitaminas y Snacks

Las palomitas de maíz tienen mantequilla, los pasteles y las donas contienen grasas y azúcar, algunas galletas están hechas con leche ...

Los bocadillos dulces que comemos a media mañana o en el desayuno (por ejemplo, churros o pasteles) están compuestos de ingredientes perjudiciales para nuestra salud.

Son bajos en antioxidantes y fibra y ricos en grasas, harinas refinadas y azúcares. Todos estos ingredientes obstruyen nuestras arterias..

Lo mismo ocurre con las vitaminas. Por eso se recomienda reemplazarlos por frescos o bocadillos saludable (por ejemplo, granola sin azúcar o barras de cereal).

7. Aceites y bocadillos salado

La mayoría de los aceites de cocina (maíz, girasol, etc.) son ricos en grasas saturadas. Estos no benefician nuestra salud cardiovascular..

Por otro lado, típico bocadillos que comemos como refrigerio (papas fritas, maní, etc.) se preparan con aceites de este tipo.

Cocinar Recomendamos usar aquellos aceites que contengan grasas no saturadas como el aceite de oliva o el aceite de canola.

8. Comida rápida

En esta parte podemos nombrar pizza y hamburguesas, pero hay muchos otros ejemplos..

Estos alimentos tienen mucha grasa y colesterol. Además, en muchos casos tienen ingredientes químicos y artificiales para que se vean más apetitosos y aumentar sus ingresos comerciales.

Ahora que sabe qué alimentos están obstruyendo sus arterias, reduzca su consumo tanto como sea posible y mantenga una dieta saludable para minimizar su riesgo de enfermedad cardiovascular..