Henry Lester
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"No trabajaste muy bien hoy", "Si yo fuera tú, no habría tomado esa decisión" ... En el transcurso de un día, estamos sujetos a una multitud de críticas..
Así que hoy aprenderemos a defendernos de una asertividad crítica.
Un La asertividad es una capacidad muy poco desarrollada que nos permite defender nuestros derechos. y respetar a los demás de manera respetuosa.
Se pueden encontrar algunos ejemplos de asertividad cuando decimos que no o cuando nos permitimos expresar una opinión sin pedir disculpas sin esperar algún tipo de aprobación..
No te pongas a la defensiva, mejor pregunta
En el momento en que alguien nos critica, la primera reacción que tenemos es ponernos a la defensiva.. Sentimos la crítica como un ataque., Nos lastima y nos ofende. Entonces nos ponemos en alerta.
Sin embargo, en el momento en que nos ponemos a la defensiva, contraatacamos. Nos jugamos cara a cara e intentamos pagar con la misma moneda..
Si desea aprender a afirmarse contra las críticas de manera asertiva, esta no es la mejor manera de hacerlo. Además, el contraataque solo te pone al mismo nivel que la otra persona, y tal vez eso no sea lo que quieres.
Entonces, cuando notes que tus emociones te impulsan a defenderte de las críticas que estás haciendo, respira, detente y pregunta.
La pregunta es algo que el crítico no espera. Tu objetivo es que aceptes lo que ella dice, incluso hacerte sentir mal.
Por ejemplo, si alguien falla: "¿Qué ropa llevas hoy?". En lugar de tratar de justificarte, inclinando la cabeza y siendo inseguro y avergonzado, o contrarrestando con un "¡no es de tu incumbencia!", mejor pregunta "¿Qué tiene de malo mi forma de vestir?".
Lo más probable es que la otra persona no sepa qué responder o que la respuesta sea absurda.
Lo importante es que no dejes que las críticas te lastimen y menos aún eso te hace sentir mal.
Reconocer de manera asertiva las críticas
Si alguien te critica por algo que has hecho, no para hacerte sentir mal o porque tienes ciertas creencias sobre ellos, sino porque tienes razón, tampoco es una buena idea estar a la defensiva..
Si un amigo nos critica por el tiempo que lleva prepararse, no es bueno decirle "¿Recuerdas esa vez que también te esperé?".
Estas formas de enfrentar las críticas, en lugar de fortalecer las relaciones, las están minando gradualmente hasta que se erosionan y rompen..
Idealmente, responda de manera asertiva diciendo "es verdad, me llevó mucho tiempo ".
Si te critican también diciendo “No puedes hablar contigo, no tienes idea de política” puede contestar "Es verdad, no sé nada de política".
Acepta que no sabes lo que hiciste mal o cometió un error, pero en ningún momento permita que le haga daño, y mucho menos le haga sentir que necesita cambiar.
Por ejemplo, si no sabes nada sobre política porque no es lo mejor para ti, no tienes que leerlo todo porque te criticaron..
Defiéndete con una crítica asertiva que respete la opinión de los demás.
En todo esto hay algo muy importante y que puedes defenderte con críticas y asertividad cuando respetas las opiniones de los demás. Pero, antes que nada debes respetarte a ti mismo.
Si alguien te dice que estás usando pantalones horribles, no tienes motivos para ofenderte, ni ignores esa opinión. Respétalo, acéptalo y di "¿Es cierto? Porque los amo ".
No todos pueden tener los mismos gustos y no tienes que cambiar tu.
Puede respetar que la otra persona haya sido sincera y haya expresado su punto de vista, pero recuerde que son sus gustos y sus opiniones deben ser una prioridad..
Aunque a otras personas no les gustan tus pantalones, si te gustan, eso es lo que debería venir primero. De esta manera, también aprenderá a ser más flexible con las opiniones y los gustos de los demás..
¿Puedes defenderte de las críticas asertivamente? ¿Cómo reaccionas cuando alguien te critica??
Imagen principal cortesía de © wikiHow.com