¿Dolor en las articulaciones? Mira cómo combatir este malestar

Seguramente eso te ha pasado una vez; levantarse por la mañana cansado, como si hubiera hecho un gran esfuerzo por la noche. Es difícil mover las manos y, al subir las escaleras, sientes punzadas en las rodillas.. ¿Cómo podemos aliviar las articulaciones doloridas??

En este artículo, le daremos algunos consejos para que los aplique en su vida diaria..

Consejos para aliviar las articulaciones doloridas

Muchas personas sufren de dolor en las articulaciones; una realidad provocada por artritis, reumatismo, artrosis, etc..

Es cierto que no siempre es posible eliminar completamente el dolor y que hemos aprendido a vivir con él, pero lo que podemos hacer es seguir algunas estrategias por lo que reduciremos el dolor y, lo más importante, lograremos una mejor calidad de vida.

Siempre debemos seguir los consejos de nuestros médicos y no ir demasiado lejos con la toma de medicamentos como los antiinflamatorios., ya que a veces también terminaremos sufriendo sus efectos secundarios.

Estamos seguros de que existen algunos remedios naturales que pueden ser muy útiles..

1. Consume jengibre diariamente para aliviar el dolor en las articulaciones

Un estudio de la Universidad de Miami. nos dice que consumir dos cápsulas de jengibre al día nos ayuda a desinflar las articulaciones y aliviar el dolor.

De hecho, las propiedades del jengibre son muy similares a las del propio ibuprofeno (pero sin los consiguientes efectos secundarios como malestar estomacal o riesgos circulatorios)..

Estas píldoras de jengibre se pueden encontrar en tiendas naturistas o en farmacias homeopáticas; Es normal tomar dos al día. Sin embargo, también sabe que puede usar la infusión clásica..

Rallar el equivalente de una cucharada de raíz de jengibre y llevar a ebullición con una taza de agua. Toma mañana y tarde.

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2. Cuidado con ciertos alimentos

Tome nota de los siguientes alimentos que especificaremos; Es mejor eliminarlos o consumirlos en pequeñas cantidades para aliviar el dolor en las articulaciones..

• Productos lácteos: Contiene un elemento llamado caseína que favorece la inflamación articular. Si eres amante de la leche y el yogurt, comienza a reducir tu consumo por el bien de tu salud y calidad de vida..
• Carne roja: evitarlo por completo; no es bueno para la salud en general y especialmente si tiene problemas con las articulaciones.
• El trigo: Hay algunos estudios que nos dicen que el trigo y muchos cereales que contienen el elemento conocido llamado gluten generalmente causan inflamación de las articulaciones en personas que sufren de artritis. Solución? Reduzca este elemento en su dieta para buscar alivio. Hay personas que no notan cambios, pero muchas personas reconocen que tienen una mejor calidad de vida después de eliminar el gluten de su dieta..
• Huevos: También debemos tener cuidado con su consumo. Como producto animal, los huevos contienen ácido araquidónico en su yema, un elemento que también favorece el proceso inflamatorio y que a veces nos hace sentir hinchados y dolorosos. Es cierto que los huevos son muy saludables y están llenos de proteínas, pero estas proteínas animales eventualmente pueden traernos efectos inesperados..
• Cuidado con las verduras (Solanaceae): Cuando hablamos de estos vegetales, nos referimos, por ejemplo, a tomates, pimientos, berenjenas, etc., que son vegetales fríos que pueden causar rigidez musculoesquelética y que favorecen el dolor y la inflamación de las articulaciones. Todo esto se debe a un alcaloide tóxico llamado solanina, un compuesto que puede agravar la inflamación, especialmente en personas que ya padecen la enfermedad. Los mejores alimentos que puede consumir son, por ejemplo, las zanahorias..

3. Di sí al té verde en la mañana

El té verde tiene polifenoles (antioxidantes) que han demostrado ser grandes aliados para prevenir y aliviar los efectos de la artrosis y el dolor en las articulaciones.. Así que ya sabes, nunca olvides incluir una taza de té verde en tu desayuno..

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4. El gran aliado: vitamina E

Seguramente has oído hablar de él, sus efectos son maravillosos para resolver los síntomas de la artrosis y se considera un verdadero medicamento..

Idealmente, tome dos tabletas al día; Las cantidades ya se indicarán en el pastillero cuando compre en una tienda de alimentos saludables o en una farmacia, convencional u homeopática..

También puede encontrar vitamina E en la mayoría de las verduras de hoja verde, pero para obtener la dosis correcta, siempre es mejor recurrir a las cápsulas..

5. Alimentos que pueden reducir el dolor en las articulaciones y mejorar su estado de ánimo.

Mejorar nuestra calidad de vida es esencial.. Y esto se logra con una buena nutrición y nutrientes que no solo reducen el dolor en las articulaciones sino que también mejoran nuestro estado de ánimo.. 

• Siempre que sea posible, consuma alimentos frescos (frutas y verduras): diga no a los alimentos procesados ​​congelados o preparados ya que contienen elementos que promueven la inflamación de las articulaciones.
• Semillas oleaginosas: nueces, almendras, pistachos, etc. nos dan energía y son muy saludables.
• Jugo de limon: Nos aporta antioxidantes, y es muy adecuado si consumimos, por ejemplo, por las mañanas o junto con nuestras infusiones..
• Aceite de hígado de bacalao: Es un clásico gracias a sus ricos aceites omega 3; Ha demostrado ser muy efectivo para todas aquellas personas que sufren problemas en las articulaciones. Así que no dude en incluir una cuchara diaria en su dieta..
• Vinagre de Sidra de Manzana Orgánico: simplemente ideal. Alivia el dolor y es muy recomendable para nuestra salud..
• Granos de quinua y amaranto: ¿alguna vez lo has intentado? Son un superalimento; granos maravillosos que proporcionarán grandes beneficios para la salud y que día tras día aliviará el dolor en las articulaciones.