Robert Patterson
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El estreñimiento es algo que no deberíamos desear ni siquiera a nuestro peor enemigo. Después de todo, ella es realmente una sensación horrible que nos persigue día y noche y no nos permite realizar nuestras actividades naturalmente.
Sin embargo, ¿sabías que hay frutas que ayudan a combatir el estreñimiento? Consulte nuestro artículo para saber cuáles son y asegúrese de incluirlos en su dieta!
¿Qué? Por qué Como? Estreñimiento en primera persona
Al principio, si encajamos en la definición médica del término "estreñimiento", deberíamos decir que es el incapaz de evacuar los intestinos regularmente o necesita mucho esfuerzo para hacerlo.
Esto significa que sufrimos de estreñimiento cuando no podíamos ir al baño normalmente, por lo tanto, es extremadamente común en la vida de muchas personas. Ciertamente, el objetivo de estas personas es revertir la imagen ya que no es buena para la salud..
El estreñimiento es una condición que afecta a más y más personas debido principalmente al estilo de vida y la dieta que mantienen, especialmente en las grandes ciudades del oeste..
Evacuación intestinal desequilibrada puede causar consecuencias problemáticas como por ejemplo:
- Sensación de ser pesado;
- Hinchazón
- Dolores de cabeza;
- Flatulencia;
- Hemorroides;
- Fisuras en el ano;
- Diverticulitis;
- Dolor al ir al baño..
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Infusiones naturales para tratar el estreñimiento
Para que se nos diagnostique estreñimiento, las deposiciones deben ser menos frecuentes que 3 veces por semana, pero también existe una relación con el tamaño y la consistencia de las heces.. Este problema puede ser crónico u ocasional., y depende de nuestros hábitos más que cualquier otra cosa.
Consideraciones para evitar o tratar el estreñimiento
Una buena dieta es esencial para que podamos evacuar adecuadamente. todos los días o cada dos días. Los cambios en la dieta deben ir acompañados de cambios en el estilo de vida, así que aquí hay algunos consejos a continuación:
Evite los alimentos procesados.
Los alimentos procesados, la harina y los azúcares blancos causan muchos problemas al cuerpo. Entonces, uno de ellos es la dificultad de ir al baño correctamente.
Ejercicios de práctica
Caminar, correr, nadar ... son solo algunas de las opciones que tenemos disponibles. Así que no olvides eso el estreñimiento empeora cuando la vida es sedentaria.
Elige el aceite de oliva para sazonar
Está comprobado que el aceite de oliva actúa como un lubricante perfecto a las heces en el colon. Una cucharada de ayuno puede ser muy útil.!
Consume yogurt
Los probióticos y otras bacterias saludables de esta lechería mejoran la salud y el funcionamiento intestinal..
Tomar infusiones (que no sean laxantes)
Solo use tratamiento de emergencia cuando tenga estreñimiento ocasionalmente.
Bebe mucha agua
El hecho de que leamos miles de veces que debemos beber "2 a 3 litros de agua al día" no es una coincidencia, ya que es una necesidad básica y fundamental de nuestro organismo..
Mantener una dieta alta en fibra
Granos enteros, semillas, legumbres, frutas y algunas verduras son ricas en fibra. Debido a sus propiedades astringentes, se deben evitar los siguientes alimentos:
- Plátano
- Manzana
- Zanahoria
- Arroz
- Queso
- Panes y dulces
¿Cuáles son las mejores frutas para prevenir el estreñimiento??
Como dijimos antes, necesita consumir una buena cantidad de fibra si el objetivo es decir adiós a los problemas para evacuar. Asegúrese de ir al supermercado y a la feria y comprar las frutas que le indicaremos a continuación..
Esto evitará el estreñimiento, comerá más sano y disfrutará de algo rico y sabroso para el postre o entre comidas:
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Kiwi
Esta pequeña fruta marrón y verde tiene un alto contenido de fibra.. Ayuda a mejorar el trabajo intestinal. gracias a una enzima llamada actinidina (que también favorece el proceso de digestión y reduce la producción de gas).
Una de las formas más efectivas de disfrutar las propiedades del kiwi es consumir la fruta en ayunas todos los días. Puedes combinarlo con jugo de naranja batido para el desayuno para mejorar el sabor..
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Ciruela
Seguramente tu abuela ya te ha aconsejado que comas ciruela para ir al baño más rápido. Es un remedio natural para tratar el estreñimiento, conocido desde hace muchos años.. Podar Es una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble..
El azúcar que contiene ofrece un efecto laxante suave y favorece la retención de agua en el intestino hasta que finaliza el proceso de formación de heces. Además, esta rica fruta púrpura protege las membranas mucosas y estimula el trabajo del colon..
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Naranja
El ácido cítrico que ofrece esta fruta lo convierte en un excelente remedio natural para disolver los desechos que se acumulan en el intestino. De esta manera, el ácido también permite:
- Eliminar líquidos
- Regular el tránsito intestinal
- Lucha contra el estreñimiento
Sin mencionar todas las propiedades que debe contener. una buena dosis de vitamina c. Se recomienda tomar un jugo de naranja en ayunas recién hecho..
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Pera
¡Esta es otra fruta que seguramente los más viejos de la familia aconsejarían! Es una excelente aliado para tratar problemas de aseo. Es una sustancia que regula los movimientos intestinales y la depuración del cuerpo, además de ser rica en fibra. La pera contiene pectina. ¿Quieres saber aún más? Fortalece el sistema inmunológico y nos protege de la presión arterial alta..
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Higo
El tuyo fantásticas propiedades nutricionales y medicinales son un poco desconocidos Sin embargo, el higo es perfecto para combatir el estreñimiento. Sus efectos laxantes facilitan el movimiento intestinal. Debido a que se puede digerir fácilmente, protege el estómago y evita problemas como la acidez y el reflujo..
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Frutas rojas
Las deliciosas frutas rojas no podían faltar en nuestra lista contra el estreñimiento.. Son antioxidantes y mejoran no solo el tránsito intestinal, sino también la digestión.. Entre ellos encontramos:
- Fresas
- Moras
- Arándanos
- Cerezas