¿Cómo preparar una vitamina para reemplazar una comida?

¿Es posible preparar una vitamina que pueda reemplazar una comida? Sabemos que cuando comemos equilibrados nos sentimos saludables, con energía y de buen humor..

Pero para esto, necesitamos consumir nutrientes esenciales en cada comida, es decir, frutas, verduras, cereales, verduras, etc..

En este artículo confirmamos que es posible prepararse y que puede ser muy beneficioso reemplazar una comida con una vitamina de vez en cuando..

Además, le daremos recetas para probar estas vitaminas deliciosas y nutritivas que también lo ayudarán a alcanzar su peso ideal..

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Los beneficios de las vitaminas

En general, cuando hablamos de vitaminas, a menudo pensamos en vitaminas lácteas dulces (yogures, cremas, helados), pero son muy calóricas y poco saludables..

Sin embargo, una vitamina simplemente significa mezclar varios alimentos triturados en una licuadora, y en este artículo nos sorprenderá los ingredientes que podemos usar..

A continuación se explica cuáles son los Beneficios de tomar estas vitaminas a menudo:

• Son fáciles de digerir, especialmente beneficiosos para las personas que comen muy rápido y sin masticar..
• Ayúdanos a controla nuestro peso y ataques de apetito, ya que están picando.
• Prevenir y mejorar presión de vientre, gracias a su contenido de fibra.
• También son un remedio de belleza, gracias a su contenido de vitaminas y minerales..
• Nos permiten evitar omitir comidas, ya que podemos tomarlas y tomarlas cuando estamos lejos de casa..
• No contienen lactosa y algunos tampoco contienen gluten..
• Toda la familia puede tomar.
• Son ideales para antes de hacer esfuerzos físicos o mentales..
• Son fáciles de preparar y se pueden tomar en cualquier época del año..

Lo que debes tener en una comida balanceada?

Para saciar nuestro apetito, no tener hambre poco después de comer y proporcionar a nuestro cuerpo las cantidades necesarias de nutrientes, en cada comida debemos comer los siguientes tipos de alimentos:

• Verduras: frutas crudas y secas, verduras.
• Proteína, en este caso de origen vegetal: frutos secos, cereales, aguacate.
• Almidón o Cereal: bebidas de cereales, plátano.
• Grasas Saludables: aceites rápidos, frutos secos, aguacate.
  

Por lo tanto, para que la vitamina pueda reemplazar una comida, debe tener, en mayor o menor medida, algún ingrediente de estas categorías, que debemos adaptar a nuestro perfil, edad, peso, rutina diaria, hora del día, etc..

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A continuación ofreceremos diferentes alternativas para combinar en una vitamina.

¿Qué ingredientes usaremos??

Preferiremos elegir alimentos verdes y de temporada para garantizar el máximo beneficio. Además, nos permitirá cambiar los sabores y descubrir los que más nos gustan..

Necesitaremos los siguientes ingredientes:

• Frutas manzana, pera, fresa, papaya, piña, plátano, aguacate, etc..
• Vegetales de hoja verde: Espinacas, Rúcula, Remolacha, Lechuga.
• Semillas oleaginosas: nueces, avellanas, almendras, piñones.
• Frutas secas: ciruelas, pasas, albaricoque seco, fecha.
• Aceite vegetal prensado en frío: aceituna, almendra, ajonjolí, girasol, linaza, germen de trigo.
• Bebida vegetal (avena, arroz, espelta, almendra), jugo de fruta natural o agua.
• Edulcorante opcional: miel, jarabe de agave, azúcar morena.
• Suplementos Alimenticios: levadura de cerveza, polen, germen de trigo, espirulina, hierba de trigo.

Ejemplos de vitaminas para sustituir una comida

Para facilitar la preparación de vitaminas, compartimos algunas recetas deliciosas y nutricionalmente completas:

• Vitamina verde: Aguacate, Espinacas, Plátano Maduro, Bebida De Arroz.
• Vitamina roja: fresa, remolacha hervida, pasas, nueces de macadamia, aceite de girasol y jugo de arándano.
• Vitamina naranja: papaya, remolacha, piñones, albaricoque seco, aceite de almendras, avena y germen de trigo.
• Vitamina amarilla: piña, avellana, dátiles, aceite de sésamo, jugo de manzana y polen.

Las proporciones dependerán de cuántas personas y con qué frecuencia se consumirá la vitamina. Entonces, si es solo para una persona, es suficiente usar medidas pequeñas, como la mitad de aguacate, la mitad de papaya, etc. una o dos hojas de las verduras mencionadas y un puñado de nueces.

Como tomar las vitaminas?

A pesar de su textura líquida, las vitaminas contienen muchos ingredientes, algunos crudos y ricos en fibra, por lo que Es conveniente tomarlos lentamente, saboreando y casi masticando, para facilitar su digestión y asimilación..

Lo ideal es combinar ingredientes para que las vitaminas sean, además de sabrosas, lo más satisfactorias posible..

Por la mañana podemos tomar las recetas más dulces., que contienen frutas maduras y edulcorantes naturales, ya que nos dan energía y buen humor.

Por la noche, sin embargo, recomendamos frutas más neutrales. como manzana o pera, y más contenido vegetal, que ofrecen beneficios relajantes que inducen el descanso y además facilitan la pérdida de peso.

Imágenes cortesía de madlyinlovewithlife, j_silla, Foodmayhemcom y Emily Carlin.