Las 7 claves de la longevidad ¿Practiquemos?

Hasta ahora, la ciencia no ha encontrado una manera para que la humanidad se vuelva inmortal. De hecho, tampoco sabemos si realmente queremos este privilegio. Pensando en ello, hoy hablaremos de las 7 claves de la longevidad..

Lo más importante, sin duda, es tener una buena calidad de vida y vivir muchos años con salud, equilibrio y felicidad..

Según las estadísticas, actualmente hay alrededor de 13.500 personas centenarias en el mundo y se estima que dentro de 50 años la cifra se triplicará. Pero la pregunta sería: cómo podemos lograr esta longevidad mientras tenemos una buena calidad de vida?

Hablaremos de esto hoy. Estamos seguros de que este artículo te interesará.

1. Claves de longevidad: reduzca sus calorías diarias

Según los datos de la OMS, lo más recomendado es consumir entre 1.500 y 2.500 calorías por día. Le garantizamos que es realmente fácil, que nadie pasa hambre o sufre demasiado por mantenerse entre estos niveles saludables..

De hecho, solo necesita reducir el azúcar, los dulces, los refrescos, los alimentos precocinados ... Obtener mejores hábitos de vida es tan fácil como darse cuenta de que tenemos que comer mejor.

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2. Sí al brócoli, frutas, café y miel para aumentar su longevidad.

¿Eres una de esas personas que no pueden comenzar el día sin esta taza de café necesitada? Así que no renuncies a ella, y no todas esas frutas ricas en antioxidantes como limones, manzanas o peras, esenciales para tu vida diaria..

• El consumo de zanahorias, brócoli y espinacas también es muy importante para tener una buena calidad de vida y lograr esta longevidad. Su alto contenido de alfa-caroteno se asocia con un menor riesgo de muerte..
• ¿Y qué hay de la miel? Es este tesoro natural que no puede faltar en tu dieta. Es el mejor edulcorante ya que es rico en nutrientes y propiedades antibióticas y energéticas adecuadas para cualquier edad..

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3. El poder de la mantequilla de cerdo una vez a la semana.

Estamos seguros de que te sorprendieron estos datos. Mantequilla de cerdo? Así es, solo toma unos 5 gramos una vez a la semana engrasados ​​en pan integral.

¿La razón? Según un estudio publicado en El diario de gerontología, Si comemos una dieta baja en calorías e incluimos un poco de mantequilla de cerdo a la semana, lograremos un alto contenido de ácido oleico, que luchar contra la muerte celular de órganos como el hígado, los músculos y el esqueleto.

No cuesta nada y te ayudará a lograr una longevidad saludable.

4. Evita que la grasa se acumule en tu cintura

Es un peligro. La grasa abdominal es un indicador de un problema de salud que puede causarnos enfermedades cardiovasculares graves. Evítelo, reduzca la ingesta de grasas, haga ejercicio, beba suficiente agua y especialmente cuide su tensión y colesterol..

A veces, solo pierde entre 3 y 5 libras; Esto es suficiente para reducir el diámetro de su cintura y así reducir el riesgo de diabetes y problemas cardíacos..

Según los datos estadísticos, la enfermedad coronaria es a menudo la principal causa de muerte entre la población, y es un problema que podemos evitar..

5. Camina media hora al día

Recomendamos esto muchas veces en nuestro espacio. Caminar entre media hora y una hora todos los días pone en movimiento su corazón, piernas y músculos ...

No lo dude, encuentre este tiempo diario que todos podemos encontrar, y respire aire limpio, disfrute de esta inyección de endorfinas que cuidará su salud y fortalecerá su sistema inmunológico..

El ejercicio es la clave de la longevidad..

6. Duerme 8 horas al día.

Este hecho puede sorprenderte, pero casi El 70% de las personas centenarias duermen unas 10 horas.. Es decir, además de dormir por la noche también se agrega media hora de siesta al día, lo que ayuda a afrontar el viaje con más energía..

Un sueño profundo y de calidad es la clave para mantener una buena salud y disfrutar de un cerebro fuerte y buenas habilidades cognitivas. Entonces puedes confirmar cuántas horas al día sueles dormir?

7. Lee, juega, fortalece tus lazos sociales

Una vida activa donde nunca dejamos de lado nuestros afectos y donde mantenemos un interés en aprender cosas nuevas todos los días nos ayudará a mantener un cerebro sano y fuerte..

Además, no descuides tus emociones, ya que una existencia sujeta al juego del estrés, o incluso la infelicidad, es algo que te quita no solo tu calidad de vida, sino también tu salud y tus años. Y esto no es para dejar de lado.

Rodéate de personas significativas que puedan hacerte feliz, personas con las que puedas reír, viajar y aprender todos los días. Llega un momento en nuestra vida cuando tenemos que hacer un balance y priorizar.

Por lo tanto, deberíamos dejar de lado las cosas e incluso las personas que ni siquiera debería ver porque lo lastiman, porque no contribuyen a la "salud" de su existencia..

La longevidad se logra sabiendo llevar una vida pacífica y en equilibrio con nuestro cuerpo y nuestras emociones. La aventura realmente vale la pena..