Los mejores consejos para tener un cerebro joven vital

Tener un cerebro joven y vital nos permite disfrutar de una mejor memoria y sentir que estamos más lúcidos. Pero a medida que pasan los años, el cerebro también pierde algunas características. Así que hoy descubriremos algunos consejos para mantener el cerebro joven y vital el mayor tiempo posible..

A medida que envejecemos nos olvidamos y nos cuesta más memorizar. Pero podemos tomar todo esto si ponemos en práctica ciertos hábitos..

Ejercicio, clave para la neuroplasticidad

Neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a su entorno.

Esto se logra gracias a las neuronas que pueden regenerarse y crear nuevas conexiones..

Por qué el ejercicio puede ayudar con la neuroplasticidad? Cuando hacemos ejercicio, nuestro flujo cerebral aumenta, así como el volumen de sangre en el cerebro y la cantidad de vasos sanguíneos.

Causa Un aumento de oxígeno y glucosa en el cerebro, es decir, un mayor contenido de nutrientes que ayudará a los procesos de crecimiento celular. Todo esto permitirá una mejora de los procesos cognitivos, que son:

• Atencion
• La percepción
• Memoria

El atención plena es esencial

El atención plena debería ser esencial para mantener nuestro cerebro joven y vital. Esta práctica tiene muchos beneficios, entre ellos nos ayuda a reducir el estrés..

El problema con el estrés es que su impacto en nuestro cerebro es muy grave.. Cuando estamos estresados, los niveles de cortisol aumentan causando fallas de memoria. Si el estrés se vuelve crónico, las neuronas pueden verse afectadas para siempre..

Cuando nuestro cerebro recibe altas dosis de cortisol, las conexiones entre las neuronas se ven afectadas.

Si esto no se resuelve a tiempo, pueden morir por fin. Esto tendrá una importante repercusión en nuestra memoria..

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Mantener la mente despierta

Para disfrutar de un cerebro joven y vital, es esencial que, además de poner en práctica todo lo que se ha dicho antes, mantengamos nuestras mentes despiertas. Esto se logra trabajando con ejercicios y poniendo en práctica varios hábitos:

• Memorice números de teléfono: aunque esto no sea esencial hoy, Es un buen ejercicio para obligar al cerebro a trabajar en la memoria.. También puede intentar memorizar otras cosas como la lista de compras o los nombres de las calles del lugar donde vive..
• Aprenda algo nuevo: un curso, un nuevo idioma, una palabra ... Hay varias opciones disponibles para aprender algo nuevo todos los días. Elige el que más te convenga y te atraiga.
• Lee libros: leer favorece la imaginación y tiene grandes beneficios para el cerebro. Además, cuando adquieres el hábito, te das cuenta de que lees cada vez más rápido. Es una actividad muy acogedora..
• Escriba un diario: escribir a mano en un cuaderno o diario que le guste también ayuda a la mente a mantenerse despierta. No es necesario escribir mucho, lo importante es ser constante.

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Cuidar los alimentos es necesario para mantener el cerebro joven y vital.

Por último, si quieres tener un cerebro joven y vital, presta atención a cómo comes. El cerebro utiliza la glucosa como su principal fuente de energía para funcionar. Por lo tanto, es esencial consumir suficientes carbohidratos, vitaminas, proteínas y similares..

La falta de un nutriente esencial puede afectar el sistema nervioso..

Además, una dieta pobre que carece de algunas vitaminas o minerales puede causar apatía, falta de atención, nerviosismo o cansancio. Por lo tanto, debemos comer adecuadamente.

Además de todo lo mencionado, debemos recordar que para tener un cerebro joven y vital no debemos preocuparnos por eso, de angustia y pesimismo. Una mente llena de pensamientos negativos puede llevarnos a estados de estrés y ansiedad..

Buscar el bienestar, la paz y realizar actividades que puedan ayudarlo a mantenerse activo y saludable también es importante para el cerebro. Aunque no puede detener el paso de los años, está en sus manos tomar ciertas medidas para envejecer de manera saludable..

No espere tener la edad suficiente para poner en práctica este consejo, ya que puede que ya no funcione. Comienza a adquirir buenos hábitos ahora mismo.