Plátano con canela para combatir el insomnio

Tener una buena calidad de sueño, dormir no menos de 8 horas al día, es un factor clave para una buena salud física y mental. Pensando en ello, hoy hablaremos sobre un remedio natural de plátano y canela para combatir el insomnio..

Aunque no nos dimos cuenta, Al descansar, el cuerpo activa funciones muy importantes. que te permiten limpiar el cerebro y renovar las energías.

El problema es que muchos han acortado el período de sueño recomendado, lo que ha causado una serie de cambios en muchos de los sistemas del cuerpo..

Como resultado, aumentan la fatiga y los inconvenientes para lograr la concentración en las tareas diarias..

Además, cuando el problema no se soluciona a tiempo, A mediano y largo plazo, la falta de sueño puede provocar enfermedades que pueden reducir nuestra calidad de vida..

Por esta razón, es esencial prestar mucha atención a este tema y respetar el horario la mayor parte del tiempo..

Para poder hacer eso hoy queremos compartir un remedio natural utilizando las propiedades medicinales del plátano y la canela para combatir el insomnio.

Esta es una opción interesante y beneficiosa ya que, a diferencia de las pastillas para dormir, no tiene efectos secundarios y es adecuada para todos..

¿Cuáles son los beneficios del plátano y la canela para combatir el insomnio??

La combinación de las cualidades nutricionales del plátano y la canela nos brinda un remedio natural con increíbles propiedades sedantes que inducir el sueño y permitir un mejor sueño.

Ambos están preparados en un té natural con el que se reducen los niveles de cortisol para calmar el estrés y otras emociones que nos impiden descansar bien..

La bebida tiene muy pocas calorías y contiene compuestos activos que mejoran el metabolismo. y niveles de azúcar en la sangre.

Para aclarar todos sus beneficios, a continuación detallaremos las maravillosas propiedades de sus ingredientes..

Beneficios del plátano para combatir el insomnio

El plátano es una de las frutas más consumidas en todas partes del mundo, debido a sus propiedades, así como a su versatilidad y sabor dulce..

Esta fruta destaca por ofrecer buenas cantidades de potasio y magnesio., Dos minerales esenciales para activar tareas corporales como la regulación de la presión arterial y el fortalecimiento de los músculos..

De hecho, su consumo está relacionado con la disminución de los calambres musculares y otros síntomas resultantes de la tensión..

En el caso de los trastornos del sueño, a menudo es un buen remedio, ya que contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, que se atribuye a un efecto positivo en neurotransmisores que lo ayudan a dormir bien.

Conoce: remedio de pera y plátano para la gastritis

Beneficios de canela para combatir el insomnio

El otro protagonista de este remedio natural es la canela, una especia curativa muy valorada en la medicina alternativa durante muchos siglos..

Lea también: Canela para la piel: descubra 4 propiedades increíbles!

Sus principales beneficios se atribuyen a un compuesto activo llamado eugenol, que también es lo que le da su aroma característico..

Eugenol se relacionó con la disminución de los niveles de glucosa en sangre. y el control de diversos trastornos digestivos.

Por otro lado, la canela mejora el flujo sanguíneo, esencial para resolver dificultades de insomnio.

Como tomar plátano y canela para combatir el insomnio?

Como mencionamos anteriormente, El remedio natural con estos ingredientes es hacer un té. que extrae sus principales propiedades.

El té de plátano y canela se debe consumir durante al menos una hora antes de acostarse., para que tengamos buenos resultados.

Ingredientes

• 1 plátano
• 1/2 cucharadita de canela (2.5 g)
• 1 litro de agua

Modo de preparo

• Tome un plátano y, sin pelarlo, corte los extremos y córtelos en varios trozos..
• Hierva el litro de agua y agregue el plátano picado cuando hierva..
• Encienda el fuego al mínimo y déjelo cocinar por 10 minutos..
• Pasado este tiempo, retirar del fuego y dejar enfriar..
• Cuando esté listo para el consumo, pase un colador y agregue la canela.

Modo de consumo

• Todos los días, una hora antes de acostarse, tome una taza de esta bebida..
• Beber durante una semana consecutiva y descansar.
• Si los problemas para dormir persisten, consulte a su médico..

Para concluir, es esencial aclarar que Los efectos de esta bebida pueden variar en cada caso, dependiendo de otros factores también.. Por ejemplo, es importante tener una cena ligera y tener un espacio cómodo para dormir..

Además, debe evitar el uso de dispositivos móviles para que sus luces no alteren las hormonas del sueño..