Joseph Barber
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Cuando quiera perder peso, una estrategia clave es evitar el azúcar a toda costa. Entonces, ¿qué mejor para apaciguar los antojos de dulce que un sustituto natural?? Los muchos beneficios para la salud de la mandarina la hacen perfecta para combatir la grasa..
Además, es lo suficientemente dulce como aperitivo o postre y es un excelente sustituto de los dulces ricos en calorías..
Aprenderemos más sobre los beneficios de esta fruta..
Beneficios de salud de mandarina
La mandarina, junto con la naranja, es muy famosa por su contenido de vitamina C (27 mg por 100 g). Esto es particularmente importante para los fumadores. Dado que su cuerpo puede requerir el doble de vitamina C para prevenir la aparición de cáncer de pulmón..
Otro beneficio de la mandarina para las mujeres en edad reproductiva es que todavía funciona como una fuente de ácido fólico, famosa por ayudar a prevenir defectos de nacimiento en el tubo neural del bebé durante el embarazo..
Además, esta fruta contiene más de 150 fitoquímicos diferentes y más de 60 de ellos son flavonoides.. ¿Sabes lo que esto significa? Protección para los vasos sanguíneos, reducción de la inflamación y propiedades antioxidantes, todo proporcionado por dichos compuestos.
Polifenoles Los polifenoles son antioxidantes y ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas. Hoy, se ha examinado que los polifenoles desempeñan un papel clave en la preservación de la memoria y otras funciones cerebrales..
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Además, otro grupo de fitoquímicos presentes, las flavonas, especialmente una capa de hesperidina, pueden disminuir la inflamación, la presión arterial y los niveles de colesterol en la sangre..
Esta sustancia se encuentra en la carne blanca interna de la mandarina, por lo que se recomienda comer tanta membrana blanca como sea tolerable para las papilas gustativas..
Los beneficios de la mandarina contra la grasa
La investigación realizada en un laboratorio por el equipo de Murray Huff en la Universidde Western Ontario mostró que la nobiletina, un flavonoide que se encuentra en la mandarina, previene la acumulación de grasa en el hígado al estimular la expresión génica.
Por lo tanto, hay una quema de exceso de grasa e inhibición de los genes responsables de la fabricación de lípidos..
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Este grupo de investigación también descubrió un flavonoide de pomelo llamado naringenina, que ofrece una protección similar contra la obesidad y otros signos del síndrome metabólico..
Según el investigador Huff, lo que es realmente interesante para ellos es que el la nobiletina es diez veces más potente en sus efectos protectores en comparación con la naringenina, Además, dicho compuesto todavía tiene la capacidad de proteger al cuerpo de la aterosclerosis..
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