Beneficios de caminar diariamente

Un estudio publicado recientemente afirma que mantener una buena salud requiere caminar diariamente entre mil y diez mil pasos.

Beneficios de caminar diariamente

No solo pierdes peso, sino que activa la circulación, deshacerse de las venas varicosas, y también tonifica los músculos de las piernas. También reduce el riesgo de hipertensión, previene la diabetes y tiene efectos favorables sobre el colesterol. La parte antes mencionada, caminar relaja y despeja la mente..

También te sentirás mejor psicológicamente haciendo que su día a día sea más agradable y se sienta mejor con cada paso.

Del mismo modo, solo dar un corto paseo permite que nuestros corazones se fortalezcan., reduciendo significativamente la probabilidad de problemas cardiovasculares. Se ha demostrado que las enfermeras (que caminan mucho) tienen un 35% menos de complicaciones cardíacas que cualquier otra mujer sedentaria de la misma edad..

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También se ha demostrado que caminar ayuda al cerebro considerablemente, ya que la función cognitiva mejora mucho caminando diariamente.. En general, las personas mayores pueden reducir el riesgo de complicaciones cerebrales.. 

Aunque parezca increíble, caminar diariamente (aproximadamente 30 minutos al día) previene considerablemente la incidencia de diabetes tipo 2.. Se ha demostrado que reduce el riesgo en aproximadamente un 58%..

De la misma forma, mejora la resistencia cardiorrespiratorio, porque aumenta la resistencia pulmonar, lo que hace que los pulmones sean mucho más saludables y fuertes, resistiendo más eficazmente las infecciones virales..

La depresión también se puede contrarrestar caminando diariamente, ya que ayuda a aliviar los síntomas de este problema.. 

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Finalmente, caminar reduce el riesgo de contraer cáncer de colon.y mama, ya que caminar puede mejorar la digestión al evitar que se acumulen alimentos semi-digeridos y materia fecal.

Consejos para aprovechar al máximo todos los beneficios de caminar

Siempre trate de caminar con una postura recta y mirando hacia adelante. Observe cómo camina hacia mejor tu forma de caminar, después de todo, la forma en que caminas es lo primero que otros notan desde lejos, e incluso puedes decirle a alguien por su forma de caminar.

Es mejor caminar en tenis? Bueno, la respuesta a esa pregunta es si. Con suela exterior de goma para evitar resbalones y plantillas cómodas..

Si no tiene tiempo para caminar durante el día o dar un paseo siempre que sea posible, ir a trabajar a pie, sin prisas, y usa las escaleras en lugar del elevador.

Intenta beber mucha agua. para evitar la retención de líquidos, use crema hidratante diariamente si camina bajo el sol y recuerde: los rayos solares también arden en los días nublados de verano, así que use protector solar.