Beneficios de tomar colágeno diariamente

Siempre escuchamos sobre la importancia de tomar colágeno diariamente. Podemos encontrar desde cosméticos hasta alimentos que lo ofrecen de forma natural. Incluso hablamos de él en otros artículos..

Sin embargo, ¿Sabes realmente qué es y cómo ayuda a tu cuerpo?? Esto es de lo que hablaremos a continuación, así que sigue leyendo y asegúrate de incluirlo en tu dieta.

¿Qué es el colágeno??

El colágeno es una sustancia que influye en la formación de huesos, cartílagos y piel.. Es vital para la salud humana y animal, por lo que está presente en ambos grupos..

Es normal que a medida que envejecemos, nuestro nivel de colágeno disminuya, causando problemas óseos, arrugas y desgaste de las articulaciones..

¿Cuáles son los beneficios de tomar colágeno todos los días??

1. Ayuda al cuerpo a hacer un mejor uso del ejercicio

El primero de los beneficios de tomar colágeno diariamente es que, estar presente en la cantidad adecuada facilita la formación muscular.

Esto se traduce en las siguientes ventajas:

• Tendrá que hacer menos ejercicio para mejorar su tono muscular y quemar grasa..
• Su cuerpo se recuperará más fácilmente después de extenuantes sesiones de ejercicio..
• Es menos probable que se lesione porque tus músculos serán más y más fuertes.

Es claro que también necesitarás consumir proteínas de buena calidad, como carnes magras y pescado. Por otro lado, uno no debe dejar de hacer ejercicio solo porque está consumiendo colágeno.

2. Previene cicatrices

Sin duda ha notado que muchos productos cosméticos que prometen eliminar las cicatrices anuncian su alto contenido de colágeno. Esto se debe al hecho de que Este elemento favorece la curación y la creación de nuevas células sin dañar los tejidos de la piel..

Si eres una persona susceptible al acné u otros tipos de lesiones cutáneas, debes incluir colágeno y alimentos ricos en él en tu dieta diaria..

También puede aplicar algunas máscaras para disminuir la apariencia de cicatrices y estrías..

3. Mejora la salud de las articulaciones.

Otra razón para tomar colágeno es que Mantiene la flexibilidad y lubricación de las articulaciones.. También mantiene el cartílago en óptimas condiciones..

Cuando tus articulaciones están sanas, te vuelves más flexible y sufres menos lesiones.

Si nota que sus articulaciones están rígidas y si con frecuencia experimenta dolor o fractura, incluya un suplemento en su vida diaria..

En algunas situaciones, los médicos recomiendan inyectar cartílago nuevo. Si este es su caso, complemente este esfuerzo consumiendo suficiente colágeno diariamente..

4. Mantiene la elasticidad de la piel.

La estructura de la piel depende en gran medida del colágeno.. A medida que envejece, su piel se deteriora en arrugas y desarrolla imperfecciones..

Además, cuando se expone a ciertos factores como el humo del cigarrillo, los rayos UV, la contaminación y los productos químicos, es importante cuidarlo constantemente..

5. Ayuda a mantenerte saciado por más tiempo y con menos comida

Si está tratando de perder peso naturalmente y sin poner en riesgo su salud, debe saber que el polvo de colágeno ofrece altas cantidades de proteína.

Cuando lo combine con sus vitaminas o bebidas favoritas, notará que no cambia el sabor pero le permite estar satisfecho durante horas..

Pruebe lo siguiente para el desayuno:

Ingredientes

• 2 cucharadas de colágeno en polvo (30 g)
• 1 cucharada de copos de avena (15 g)
• 1 cucharada de cacao en polvo (15 g)
• ½ taza de espinacas (30 g)
• 1 taza de leche de almendras (250 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Batir todos los ingredientes en una licuadora y beber inmediatamente.

Esta vitamina es un buena opción si tiene problemas para hacer dieta porque echa de menos los alimentos dulces.

También es perfecto si su hijo se niega a comer verduras y no quiere otra cosa que leche con chocolate. En este caso, puede reducir la cantidad de espinacas.

6. Previene enfermedades cardiovasculares

Otro beneficio de tomar colágeno diariamente es que restaura la elasticidad de la sangre y las válvulas de los vasos linfáticos. Esto significa que facilita la limpieza del cuerpo y reduce el riesgo de sufrir presión arterial alta..

Recuerde que además de incluir colágeno en su dieta, debe tener en cuenta los alimentos y evitar las grasas nocivas..

7. Contribuye a la salud ocular.

Cuando consumes colágeno, la salud corneal mejora considerablemente. Por lo tanto, lo recomendamos si necesita usar anteojos o si su oculista ha detectado signos de glaucoma..

Además, recuerde consumir alimentos que mejoren la salud de la visión (como las zanahorias) y protejan sus ojos de los rayos UV y la contaminación..

Cómo tomar colágeno diariamente?

La mejor opción para tomar colágeno siempre será a través de los alimentos.. Recuerde que deben ser lo más naturales posible..

Algunos de ellos son:

• Vegetales verdes (brócoli, col rizada, espinacas, lechuga)
• Sardinas
• Pepino
• Fresas
• Ostras
• Pollo
• Pescado

Otras opciones son colágeno en polvo, cápsula o tableta.. Aunque no son ideales, son buenas alternativas si sabes que tu dieta no puede satisfacer tus necesidades..

Es aconsejable consultar a un dietista o médico para indicar el suplemento y la dosis adecuados..