Buena salud mental 5 hábitos que debe evitar

Disfrutar de una buena salud mental es esencial, así que, el 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, Una fecha que sirve para hacer visible el peligro silencioso de la enfermedad mental y sus estigmas. Y por lo tanto enfatizar la importancia de pedir ayuda si necesitamos.

No somos conscientes de la importancia de la salud mental hasta que la ponemos en riesgo.. ¿Alguna vez has imaginado o calculado el tiempo que pasas cuidando tu psique??  

¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental??

El estado mental es igual o más importante que el estado físico, Por lo tanto, es paradójico que vayamos al médico por cualquier enfermedad, pero nos negamos a buscar ayuda psicológica o psiquiátrica cuando estamos abrumados por nuestras emociones..

La salud mental es algo que no se puede ver a simple vista. Lo que sentimos con mayor frecuencia son síntomas subjetivos.. Los signos nos alertan de una enfermedad física, sin embargo, los trastornos psicológicos rara vez los muestran., hablamos más sobre sintomatología interna.

Que, en la mayoría de las ocasiones, a la persona no le importa tanto y no acude a un profesional. Por causa de eso podemos estar incubando una molestia el tiempo suficiente para que se convierta en un trastorno, cuando podría haber sido tratado más fácilmente desde el principio.

Hábitos que debe evitar para mejorar su estado mental

1. No desayunar

¿Cuántas veces has escuchado que "el desayuno es la comida más importante del día"? Así mismo, hay muchas personas que no suelen desayunar y eso es muy malo, porque cuando no desayunas tienes un nivel bajo de azúcar en la sangre y sabes lo que sucede?

Sus órganos están comprometidos por no saber dónde obtener azúcar. Esto genera un suministro insuficiente de nutrientes para el cerebro y se degenera lentamente. Además, tendremos un rendimiento intelectual más bajo a lo largo del día.

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2. No dormir lo suficiente

Sin las horas adecuadas de sueño, su cuerpo no podrá regenerarse. Hay muchas personas que se van a dormir tarde o, debido a obligaciones, no pueden dormir adecuadamente. Cuando esta práctica inadecuada se convierte en un hábito, los procesos cognitivos se ven afectados considerablemente..

Además, hay estrés, depresión, mal humor y, a la larga, pueden ocurrir accidentes cerebrovasculares, entre otros problemas asociados con la mente.. Recuerde que en promedio es recomendable dormir 8 horas para recuperarse..

3. fumar

Profesionales de la salud que tratan a personas con problemas psiquiátricos., a menudo ignoran los hábitos de fumar de sus pacientes, suponiendo que es mejor tratar primero los problemas de depresión, ansiedad o abuso de sustancias.

Sin embargo, la investigación en la Universidad de Washington en los Estados Unidos muestra que las personas que sufren problemas de humor o adicción pueden dejar de fumar de manera segura y, además, que dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.

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4. No hagas ejercicio

"Aunque todavía se está estudiando el impacto del ejercicio sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central al estabilizar sus proteínas y prevenir enfermedades causadas por la descomposición de estas sustancias", dice el profesor de la Universidad de Oviedo, Miguel del Valle y delegado del Rectorado de Deporte y Salud.

Además, estar en movimiento no solo es bueno para tu cuerpo, sino que tu cerebro te lo agradecerá porque una mejor circulación atrae mejores ideas. También ayuda a reducir el estrés y detener sus pensamientos..

5. Uso excesivo de dispositivos electrónicos.

Actualmente la mayoría de las prácticas sociales se experimentan a través de la web o internet. Por lo tanto, el ritmo de vida se centra en los dispositivos electrónicos donde puede acceder a las redes sociales y similares..

El uso constante de la tecnología., especialmente el teléfonos inteligentes, nos impide disfrutar el presente. También conduce a problemas de visión, estrés, insomnio, depresión y ansiedad..

Ahora conoce algunos hábitos cotidianos a los que puede no haber dado suficiente importancia. Con pequeños cambios podemos Mejorar en gran medida nuestra calidad de vida para disfrutar de una buena salud mental..