Las caminatas diarias pueden cambiar su salud.

La idea de "entrar en el entrenamiento" asusta y desalienta a muchas personas, personas a las que no les gusta el ambiente del gimnasio, se sienten mal haciendo este tipo de ejercicio o son sedentarios y no tienen suficiente energía para comenzar con una rutina más pesada. Pues bien, sepa que puede comenzar a hacer ejercicio ahora mismo y obtener excelentes resultados para su salud realizando caminatas diarias.

Beneficios de las caminatas diarias

¿Sabías que las caminatas diarias pueden ser el mejor ejercicio para tu corazón? Se ha demostrado que el ejercicio regular contribuye a reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.. Sin embargo, los ejercicios que promueven la aceleración de los latidos del corazón pueden, en algunos casos, hacer más daño que bien; así que caminar a un ritmo constante es el ejercicio ideal.

Practicado durante al menos media hora al día, caminar disminuye la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e hipertensión.. Para las personas que ya tienen estos problemas, las caminatas diarias ayudan a controlar las enfermedades y ayudan a prevenir las convulsiones. Además, caminar diariamente lo ayuda a mantener el peso, y si combina el ejercicio con una dieta baja en calorías, también lo ayudará a perder peso más rápido..

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Terapia gratuita al aire libre

Además de todos estos beneficios, la actividad en sí misma ya es una terapia.. A diferencia del ejercicio en ambientes confinados, caminar es una actividad al aire libre y la elección del paisaje depende de usted.. Si eres del tipo que está más motivado cuando tienes compañía; Puedes invitar a un amigo a caminar contigo a diario y hacer que el momento sea aún más agradable. También es posible participar en grupos de caminata y hacer nuevos amigos a través del ejercicio..

Lo mejor de todo es que todos estos beneficios se pueden obtener de forma gratuita. Solo tiene que invertir en una zapatilla cómoda adecuada para la actividad; para evitar posibles lesiones o molestias.

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Con moderación

¡Despacio se va lejos! Y esto se aplica muy bien a cualquier ejercicio físico. Si está comenzando un nuevo programa de ejercicio, incluso si son caminatas diarias ligeras, vaya con moderación. Pasar de un estilo de vida sedentario a una práctica diaria puede ser agotador e incluso desalentarlo. Comience practicando la actividad tres veces por semana y aumente gradualmente la cantidad de días.. Con el tiempo, también puede aumentar la duración y la velocidad de la marcha; especialmente si tu objetivo es perder peso. Si tiene un problema de salud crónico, consulte a su profesional de la salud antes de comenzar cualquier actividad física para que pueda obtener mejores resultados y no poner en peligro su salud..