Combina semillas de chía con avena y disfruta al día siguiente

Ha pasado un tiempo desde que escuchamos eso el desayuno es la comida más importante del día, y su buena calidad es crucial para el funcionamiento de nuestro cuerpo durante todo el día. Con eso en mente, a continuación queremos compartir una receta interesante para las semillas de avena chia.

Con el desayuno rompemos el ayuno de la noche y proporcionamos al cuerpo la energía que necesita para realizar sus tareas en las primeras horas del día..

Sin embargo, hay algunas tendencias y hábitos que reducen su calidad o impiden que cada uno disfrute de sus beneficios..

La prisa por ir al trabajo, la creencia de que no desayunar puede ayudarlo a perder peso o la falta de hambre son una pequeña parte de la excusa para no comerlo por la mañana..

Afortunadamente, son cada vez más los que se preocupan por consumirlo y sobre todo para asegurar que sea nutricionalmente saludable.

Desayuno saludable de semillas de chia con avena.

La combinación de semillas de chía con avena es una receta que está ganando fama porque representa una buena opción para reemplazar el desayuno.

Ambos ingredientes contienen los nutrientes necesarios durante la primera hora del día para aumentar la energía y mejorar el metabolismo..

Algunos lo consideran un suplemento dietético para perder peso, ya que prolonga la saciedad, es baja en calorías y mejora la digestión.

Como si fuera poco, es una alternativa al café típico con pan y mantequilla que solo enmascara la sensación de hambre que se produce en la primera hora del día..

Beneficios de las semillas de chía

Las semillas de chía son uno de los "superalimentos" populares gracias a su rico en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

El consumo regular lo ayuda a perder peso al frenar la ansiedad alimentaria y al estimular las funciones involucradas en la eliminación del exceso de grasa..

Son uno rica fuente de ácidos grasos omega 3 y 6, y contienen el doble de proteínas que otras variedades de semillas.

Conoce: 4 vitaminas ricas en proteínas para comenzar bien el día

Por su alto valor nutricional, entre otras virtudes, ofrece los siguientes beneficios:

• Mejora el rendimiento físico y mental
• Reduce los niveles de azúcar en la sangre
• Control de los niveles de colesterol
• Reprimir el deseo insaciable de comer
• Estimular el aclaramiento corporal
• Lucha contra el estreñimiento

Beneficios de avena

Considerado por muchos como el cereal más completo, la avena es un fuente de betacaroteno, fibras solubles y polifenoles que estimulan el aclaramiento natural del cuerpo.

El contenido significativo de fibra ayuda a controlar los niveles de colesterol y la acumulación de desechos en el colon..

Lea también: Cómo limpiar los desechos de colesterol de los vasos sanguíneos

Es bueno para activar el movimiento intestinal. y evitar el estreñimiento.

Además, es Uno de los alimentos más satisfactorios y energéticos. que la naturaleza nos ofrece.

Receta de semillas de chía con avena

Esta receta contiene nutrientes muy saludables que te permiten comenzar el día con mucha más energía..

Sin duda, su principal ventaja es que ella puede estar preparada la noche anterior, para resolver el problema de falta de tiempo para preparar algo nutritivo.

Lo mejor de todo, sus propiedades no se pierden y el sabor es simplemente delicioso..

Ingredientes

• 1 ½ taza de leche semidesnatada (300 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 4 cucharadas de semillas de chía (60 g)
• 2 cucharadas de copos de avena (20 g)
• ½ plátano

Preparación

• Revuelva la leche y la miel en un tazón.
• Agregue las semillas de chía y las cucharas de avena.
• Revuelva bien para que todo se integre y cubra.
• Refrigere por 60 minutos y luego de este tiempo mezcle nuevamente.
• Notarás que la mezcla comienza a espesarse a medida que las semillas absorben agua y forman un gel.
• Tapa de nuevo, refrigerar y esperar hasta la mañana siguiente.

Modo de consumo

• La cantidad preparada produce dos porciones.
• Dividirlo en tazas y complementar con pequeñas rodajas de plátano maduro..
• Si quieres puedes comer esta receta como postre o merienda.
• Si no te gusta la leche puede usar una bebida vegetal, o jugo de naranja.

Recomendamos hacer esta receta los días en que no tenga mucho tiempo para comer bien por la mañana..

Te va a encantar!