Como aliviar los calambres menstruales

Los calambres menstruales generalmente aparecen uno o dos días antes del inicio del ciclo y persisten hasta cierto punto en el primer y segundo día de sangrado..

Comida

Apuesta por melón y nabo largo, recomienda el terapeuta holístico Josi Mattos, de Espaço Unah Terapias, São Paulo.

"El fruto es diurético y ayuda a eliminar el exceso de líquido, además de contribuir a la regulación hormonal, indicado para el tratamiento de desequilibrios menstruales. El vegetal, ampliamente utilizado por los pueblos orientales, también es diurético y tiene acciones tonificantes y mineralizantes ”, explica.

Disminuya la ingesta de sal, para combatir la retención de líquidos, y evite la cafeína, que estimula los movimientos peristálticos y acentúa las contracciones de los músculos inferiores del abdomen, Además de aumentar la ansiedad, hay otros pasos que se pueden tomar para prevenir el empeoramiento de los síntomas del cólico..

Tés

El terapeuta Josi Mattos señala el té de hierba sagrada, con efectos antiespasmódicos (alivia los espasmos y el dolor de contracción), y el té de jengibre, antiinflamatorio..

“El uso terapéutico de la hierba sagrada se hace como una infusión: ponga unas pocas hojas en un recipiente, vierta agua caliente sobre ella y remoje durante 5 a 10 minutos. Tome la bebida caliente tres veces al día..

Ya el jengibre debe hervirse. Coloque dos cucharadas de jengibre rallado en 1 litro de agua fría y caliente. Cuando hierva, déjelo por otros 5 minutos y apague. Debe tomarse caliente tres veces al día ", enseña Josi.

Sugerencia del experto: no agregue azúcar para evitar comprometer las propiedades terapéuticas de las plantas. Si quieres endulzar, prefiero un poco de miel.

"No use sartén de aluminio y no caliente agua en microondas. También influye e incluso inhibe las propiedades terapéuticas de las plantas "..

Las recomendaciones del herbolario Ceci Lopes ya son los tés de menta y bálsamo de limón. "Con propiedades calmantes, puede contribuir al bienestar general de las mujeres ", dice el médico.

Aromaterapia

Las esencias pueden ser agentes terapéuticos auxiliares en el tratamiento de los cambios menstruales..

Una receta: 4 gotas de aceite esencial de manzanilla diluido en 4 cucharadas de aceite vegetal de uva o almendra para masaje con movimientos circulares en el abdomen.

Masajes

Movimientos suaves en el abdomen y los pies con aceite de sésamo tibio es la solución propuesta por la medicina ayurvédica para ayudar a restablecer el equilibrio y combatir el dolor menstrual, explica la terapeuta holística Edilaine Sellan de Sao Paulo.

El drenaje linfático, según la fisioterapeuta Liris Wuo, también está indicado por mejorar la circulación y ayudar a relajarse.

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Homeopatia

Al contrario de lo que mucha gente piensa, la homeopatía puede actuar rápidamente sobre el alivio del cólico.

El garante es el doctor Sérgio Eiji Furuta, director de la Asociación de Homeopatía Paulista e investigador de la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp). "El tratamiento tiene que funcionar rápidamente, de lo contrario no sirve de nada", dice..

En la consulta homeopática, el paciente es visto globalmente e incluso se evalúa el lado emocional..

Por eso, Además de la medicación individualizada, una de las indicaciones puede ser la lucha contra estrés. "Cuando estás equilibrado, sientes menos dolor", concluye el experto..

Medicinas

"Los analgésicos y los medicamentos antiinflamatorios pueden aliviar el dolor leve. Así mismo, debe tomarse bajo consejo médico"Dice el ginecólogo Thais Paes.

Los anticonceptivos toman medidas contra los dolores cólicos

Las píldoras (a veces incluso indicadas para uso continuo) y los dispositivos de liberación hormonal intrauterina tienen acción contra el dolor en casos de flujo intenso.

El principio es: Al reducir el flujo, previenen la aparición de cólico.

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La actividad física ayuda a aliviar los cólicos.

El El ejercicio aeróbico continuo (al menos tres veces por semana) libera beta-endorfinas, neurotransmisores liberados en el torrente sanguíneo que disminuyen el dolor y promueven sentimientos de relajación y bienestar.

La danza del vientre es otra actividad recomendada. "Los movimientos Mejora la circulación en la pelvis y relaja los músculos"Explica la fisioterapeuta Liris Wuo.

Según el experto, incluso ejercicios de respiración ayuda a combatir los calambres menstruales. "Inhalar y exhalar profundamente también conduce a la producción de endorfinas, reduciendo la tensión y aumentando la comodidad".

Bolsa de agua caliente para aliviar los calambres mentales.

«Puede ser beneficioso siempre y cuando la persona sea sensible al calor"Dice el homeópata Sérgio Furuta.

“Agua caliente aumenta la circulación local, relaja los músculos y reduce la incomodidad de las contracciones uterinas"Explica Liris Wuo.

El terapeuta holístico Josi Matos enseña una nueva versión del método tradicional:

"En una sartén de hierro, poner cinco cucharadas de sal gruesa y calentar hasta que oscurezca un poco. Envuelva la sal con toallas de papel y luego envuelva en una toalla delgada, aplicando sobre el área abdominal. La sal retiene el calor y mejora los efectos de la técnica "..

Posturas de yoga que alivian los calambres menstruales