¿Cómo combatir la obesidad?

Cómo combatir la obesidad, un problema social mundial? Está en países desarrollados y subdesarrollados, pero en países desarrollados, dado que el ritmo de vida es mucho más rápido, la dieta a menudo es más procesada e inapropiada..

Hay regiones centradas en combatir la obesidad, como los países cercanos al mar Mediterráneo. En estos países, es conocida la llamada dieta mediterránea, que consiste en mariscos, verduras y vinos..

Aunque alternativas como esta, la obesidad sigue siendo una de las principales causas de muerte, Por eso las autoridades sanitarias de todo el mundo están alerta.

¿Qué es la obesidad??

¿Tiene sobrepeso o sobrepeso debido a la acumulación excesiva de masa grasa o tejido adiposo?. La obesidad causa diversas enfermedades, como hipertensión, diabetes y cáncer, e incluso puede causar la muerte. Es un problema que no podemos perder de vista, como sociedad e individualmente..

Tipos de obesidad

Muchas personas desconocen la clasificación de los tipos de obesidad, que detallamos a continuación:

• Central o Android. Se caracteriza por ser uno de los más complejos debido al riesgo que representa para los órganos viscerales. Se llama obesidad central debido a su ubicación en el cuerpo. Se enfoca en el tronco e influye en el desarrollo de enfermedades como la diabetes..
• Periférico o Ginoide. Incluye acumulación de grasa en el área inferior desde la cintura hacia abajo. Se asocia con problemas en las articulaciones debido al sobrepeso..

Cómo combatir la obesidad.?

Este es un tema complejo, ya que es uno de los problemas de salud más importantes del siglo XXI. Sin embargo, combatir la obesidad no es una tarea tan complicada como parece.

Además de tratarla, el objetivo principal es prevenirlo. Avanzar no solo evita problemas estéticos sino también fisiológicos.

1. Mantente activo

Uno de los factores que previenen la obesidad es evitar el estilo de vida sedentario., ya que afecta directamente el exceso de peso. La inmovilidad muscular del cuerpo y, en consecuencia, la acumulación de calorías o energía favorece la obesidad..

El cuerpo necesita gastar los nutrientes consumidos con los alimentos, y la mejor manera de hacerlo es con ejercicio. Además, algunos optan por el ciclo, lo que también favorece el medio ambiente..

Por otro lado, Practicar ejercicios como caminar, hacer paseos en bicicleta programados y nadar ayuda a reducir la grasa corporal. y combatir la obesidad.

2. Monitoreo médico

El índice de masa corporal (IMC) es el indicador que le permite determinar el rango de peso saludable para una persona.. Este indicador se obtiene de la altura y el peso del individuo. Después de obtener el IMC, se revisan factores como la edad y el género..

Se recomienda un examen médico anual para descartar cualquier tipo de afección relacionada con la obesidad. Este indicador contribuye al cuidado de nuestra salud..

3. Come bien

Tanto la dieta como la actividad física son parte de los hábitos de un estilo de vida saludable.. Practicarlos garantiza el bienestar físico, psicológico y fisiológico. Los nutricionistas recomiendan hacer ejercicio junto con una dieta equilibrada, ya que esto contribuye al rendimiento físico y a combatir la obesidad..

Las dietas ricas en proteínas, vitaminas y nutrientes favorecen el desarrollo de masa magra (músculo) y neutralizan los depósitos de grasa en todo el cuerpo. Por otro lado, las calorías deben consumirse de manera equilibrada durante todo el día, evitando el sobrepeso o el peso demasiado bajo..

Además, el alimentos procesados, ricos en grasas o sintéticos debe ser evitado, ya que dañan considerablemente nuestras condiciones de salud.

6 tipos de obesidad y sus causas