Cómo cuidar la flora intestinal para proteger el colon.

Cuando hablamos de cuidar la flora intestinal nos referimos a conjunto de microorganismos que habitan nuestro intestino. Sabemos que estos datos adicionales pueden ser molestos para algunos, especialmente si consideramos que estos microorganismos son bacterias..

Sin embargo, debemos estar seguros de recordar que estas bacterias en el intestino son beneficiosas. Gracias a ellos nos defendemos de muchas enfermedades y absorbemos mejor los nutrientes..

¿Qué relación existe entre la flora intestinal y el colon? Estamos hablando de lo mismo, ya que el colon es la última parte del sistema digestivo, y ahí es donde se acumulan la mayoría de las bacterias..

Si cuidamos el equilibrio de la flora, disfrutaremos de un colon saludable.. Sin embargo, si aumenta la cantidad de bacterias dañinas y se acumulan toxinas, el colon se enferma y los efectos se sienten en todo el cuerpo. Hoy en nuestro espacio queremos explicar cuáles son los mejores pasos para evitar que esto suceda. Compruébalo!

Función de la flora intestinal y el colon

Según los expertos, el ser humano tiene alrededor de 2000 especies bacterianas diferentes dentro, de los cuales solo 100 pueden ser dañinos. Estos microorganismos son esenciales para nuestra salud..

A muchos les gustará saber que además, todos vinimos al mundo sin flora intestinal. El útero de nuestra madre nos protege de todo tipo de bacterias. Así, al nacer y más tarde, durante los primeros meses de lactancia y alimentación, se constituye la flora intestinal definitiva..

Funciones de la flora intestinal.

• La flora intestinal actúa como un organismo protector..
• Fortalece nuestras defensas contra bacterias y virus..
• Protégenos de muchas enfermedades ...
• Nos ayuda a sintetizar y absorber nutrientes adecuadamente de comida Si la flora bacteriana está saturada de toxinas, ingresan al torrente sanguíneo..
• Regula el correcto funcionamiento de las deposiciones, protegiéndonos de la diarrea y el estreñimiento..
• Estimula el ritmo intestinal.
• Contribuye a la síntesis de vitaminas como B y K, aminoácidos, y nos da energía..

Funciones de colon

• El colon almacena residuos de digestión..
• Extrae agua.
• Hidrata.
• Absorbe la vitamina K.
• Para una salud adecuada del colon, su nivel de acidez debe estar en un pH entre 4.5 y 7.5.

Lo que cambia la salud de la flora bacteriana y, en consecuencia, del colon.?

• A partir de los 60 años, nuestra flora bacteriana cambia y se debilita..
• Las infecciones dañan gravemente todo el intestino, incluyendo el colon.
• El uso continuo de antibióticos o medicamentos perjudica la salud del colon y el equilibrio de la flora intestinal..
• El estrés, la mala alimentación, el tabaquismo y las emociones negativas también afectan salud del colon y flora intestinal.

Cómo cuidar la flora intestinal para promover la salud del colon

Las mejores frutas

Las frutas caen en la categoría de fibra prebiótica. Este tipo de alimento tiene la acción de nutrir las bacterias intestinales para favorecer su actividad..

Las frutas que debemos consumir son las siguientes:

• Las manzanas
• Peras
• Fresas
• Ciruelas
• Uvas
• Plátanos
• Higos

Alimentos que actúan como antibióticos para eliminar las bacterias intestinales nocivas

• Deberíamos comenzar el día con un ajo en ayunas. Es una opción ideal para fortalecer las defensas y eliminar los microorganismos nocivos de nuestro cuerpo..
• Incluya en las ensaladas un poco de cebolla cruda finamente picada.
• En el desayuno o en la tarde, comer media papaya con un yogurt natural.

Probióticos del este

El término "probióticos del este" puede sonarle extraño, pero nos referimos especialmente a alimentos fermentados tan común en cultivos donde se obtienen los mejores beneficios de la leche, dejando de lado el azúcar o la lactosa.

Los probióticos son esenciales para una flora intestinal saludable.. Los mejores para consumir todos los días son los siguientes:

• Kéfir
• Yogurt blanco o griego
• Sopa de miso
• Temperamento
• Chucrut

21 gramos de fibra al día

Es la cantidad necesaria para cuidar nuestro equilibrio interno y las bacterias intestinales saludables. Come una taza de avena todos los días. Recuerda eso las frutas siempre estarán mejor naturales y peladas que en el jugo y siempre elige pan de centeno sobre harina de trigo refinada.

Verduras para cuidar la flora intestinal.

• Alcachofa
• Remolacha
• Papa
• Tomate
• Espárragos
• Cebolla
• Calabaza
• Zanahoria
• Calabacín
• Coles de Bruselas
• Apio

Es importante antes que nada, lave bien todas estas frutas y verduras antes de consumirlas. Las bacterias de los alimentos a menudo tienen consecuencias muy graves para la flora bacteriana, así como para el colon..

También asegúrese de beber mucha agua, evitar la inactividad física y cuidar su vida emocional.. Disfruta lo que disfrutas, tiempo libre y relaciones positivas.. Todo esto lo ayudará a cuidar la flora intestinal y sentirse mejor por dentro, y se notará por fuera..