Cómo curar el estreñimiento sin laxantes convencionales

Las personas con estreñimiento suelen ser muy jóvenes sin una razón clara. Estas son personas que siempre han tenido dificultades para ir al baño, que pueden manejar sus deseos muy bien y que pasan mucho tiempo en el baño para estar "vacías"..

Sin embargo, el estreñimiento trae una serie de molestias como la hinchazón., los gases y esa incomodidad de no haber dejado todo el vientre cada vez que vas al baño. Además, en ciertos casos, las personas con estreñimiento sufren de hemorroides debido a la dureza de sus heces..

Practicar ejercicios es de gran ayuda.

Para curar el estreñimiento es necesario incluir en la rutina la práctica del ejercicio. Porque, lo creas o no, el ejercicio ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

Cuando hacemos ejercicio, los músculos de esta área se mueven, por lo que las heces comienzan a moverse y avanzan a través de los intestinos. Esto se debe a que las personas con estreñimiento a menudo tienen problemas con los movimientos peristálticos..

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Sin embargo, practicar ejercicio también supone una ayuda con la hidratación. Muchas personas con estreñimiento no suelen beber mucha agua, lo que hace que sus heces sean más difíciles.

Cuando ejercitamos nuestra necesidad de consumir agua aumenta, por lo que inevitablemente la beberemos. Nunca noté que después de una sesión de ejercicio tenía ganas de ir al baño?

Para las personas con estreñimiento, esto es muy sorprendente porque atraviesan la inmensa dificultad de ir al baño con increíble facilidad. Por lo tanto, el ejercicio es muy beneficioso para cura el estreñimiento sin tener que tomar ningún tipo de laxante.

Cambios inmediatos en la dieta

¿Consumes suficiente fibra? ¿Su dieta incluye muchas frutas y verduras o elige consumir más alimentos procesados? Esto marcará la diferencia, ya que si eres una persona con estreñimiento encontrarás que consumir demasiados alimentos procesados ​​te hace ir menos al baño..

Por esta razón, debe incluir muchas frutas y verduras en su dieta, lo que mejorará el tránsito intestinal y lo ayudará a ir al baño mucho más. A medida que introduce estos alimentos y reduce los otros, notará la diferencia..

Tambien, debe prestar atención a los medicamentos que pueda estar tomando para resolver ciertas enfermedades. Por ejemplo, tiroides o diabetes. En ciertos casos, ciertos medicamentos pueden causar estreñimiento..

Sigue un horario regular

Este es uno de los mejores consejos para curar el estreñimiento, incluso si dice: "¿Pero y si no tengo ganas?". No hay problema, ve al baño a la hora elegida y quédate un rato.

Para las personas con estreñimiento, a menudo ni siquiera esperan tener ganas de ir al baño. A veces tienen que fabricar esta voluntad, forzarla. Entonces, sentándose en el inodoro y tomando un descanso, puede hacer que la barriga comience a sentirse.

Lo ideal es siempre al mismo tiempo para que el cuerpo se acostumbre. Puede ser después del desayuno o antes de comer, antes de hacer ejercicio o antes de irse a dormir. Tu escoges!

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Adopta una buena postura

El baño no favorece una postura adecuada para evacuar. Sin embargo, ¿Podemos tener la ayuda de ciertos elementos para favorecer el acto?. Por ejemplo, descansando los pies en un taburete o de puntillas.

Esto simulará la postura en cuclillas, la postura que más favorece la evacuación. ¿Por qué sucede esto? Porque ejercemos algo de presión abdominal, lo que ayuda a que las heces se muevan en los intestinos..

¿Qué te ayuda a curar el estreñimiento? ¿Algunas de las cosas mencionadas funcionan mejor que otras? Probar estos consejos puede mejorar notablemente su detención del viento. Recomendamos especialmente practicar ejercicios ya que es de gran ayuda..

Cuidar los alimentos también será indispensable, ya que incluso si sufren de estreñimiento, está en nuestras manos aliviarlos o hacerlo menos grave..