Jacob O’Brien
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¿Cuánto tiempo hace que no desintoxica su cuerpo? ¿Quieres limpiar tu cuerpo de toxinas acumuladas? ¿Desea perder algunas libras extra rápidamente en poco tiempo? En cualquier caso, En este artículo queremos recomendar la dieta de la manzana para reducir las mediciones del abdomen..
Es una opción muy práctica y económica porque requiere ingredientes disponibles para todos. Lo único que debes tener en cuenta es que esto Es una dieta muy restrictiva y no es aconsejable prolongarla demasiado..
Se recomienda seguirlo durante solo una semana. Recuerde que puede faltar energía en los primeros días.
Lea también: 5 desayunos saludables para comenzar su día con energía
Día 1
El primer día de la dieta de la manzana para perder barriga. solo consiste en comer manzanas. Es el día en que morirá de hambre un poco, pero también cuando perderá más peso (alrededor de 1.5 libras).
Sin embargo, con respecto a los nutrientes, no necesita preocuparse. Las manzanas son ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética y fitonutrientes..
Además, su cuerpo no tendrá problemas de energía, ya que aprovechará lo que se acumula. Es por eso que comenzarás a perder esos kilos de más..
Desayuno
- 2 manzanas
Almuerzo
- 1 manzana
La cena
- 3 manzanas
Día 2
En el segundo día de la dieta de la manzana, agregará vegetales que disminuirán el hambre.. El aceite de oliva proporcionará grasas que hidratan y mejoran la calidad de sus células.
Para sazonar, intente usar sal marina.,
Desayuno
- 1 manzana + 1 taza de leche de soja (200 ml)
Almuerzo
- 1 manzana + ensalada (2 zanahorias, 1 remolacha pequeña, hojas de menta, aceite de oliva, sal y pimienta)
La cena
- 2 manzanas
Día 3
En el tercer día de la dieta de la manzana., tu cuerpo comenzará a recibir proteína magra buena calidad. Aquí puede hacer algunos cambios si es vegetariano, como reemplazar el queso o el jamón con tofu..
Si no eres vegetariano pero quieres alternativas, usa yogur en lugar de jamón o queso.
Desayuno
- 1 manzana + 2 huevos revueltos + 1 rebanada de pan integral
Almuerzo
- 1 manzana + ensalada (1 pepino + 1 tomate + ½ aguacate + albahaca + 30 g de queso + sal + pimienta + aceite de oliva)
La cena
- 1 manzana + ensalada (2 rebanadas de jamón de pavo + 2 zanahorias + ½ taza de brócoli cocido + sal + pimienta)
Día 4
El cuarto día de la dieta de la manzana ya considera carbohidratos más complejos..
Las papas y las lentejas proporcionarán fibra y prepare su estómago para cuando comience a comer varios alimentos nuevamente. Puedes reemplazarlos con otros vegetales si lo prefieres.
El té verde y el té negro proporcionan antioxidantes que fortalecen su cuerpo. Todo el día puedes tomar el té que quieras.
Desayuno
- Batir 1 manzana + 2 tallos de apio + ½ remolacha pequeña + ½ taza de leche de soja (125 ml)
Almuerzo
- 1 manzana + sopa de lentejas + 1 taza de té negro (250 ml)
La cena
- 1 manzana + sopa de verduras + ½ papa al horno + 1 taza de té verde (250 ml)
Día 5
El último día de la dieta de la manzana para reducir las mediciones del abdomen es lo que considera la mayor cantidad y variedad de alimentos. La idea es preparar al cuerpo para seguir una dieta saludable en el futuro..
Si siguió la dieta recomendada, su metabolismo debe haber acelerado. Eso significa que está listo para aprovechar al máximo los nutrientes que consume..
Si no le gustan las papas, reemplácelas con batatas, lentejas o frijoles..
Desayuno
- 1 manzana + 2 huevos duros + verduras asadas
Almuerzo
- 1 manzana + pescado al horno + ½ papa al horno + verduras al vapor
La cena
- 1 manzana + 5 semillas oleaginosas + ½ taza de leche de almendras (100 ml)
Obtenga más información aquí: ¿Por qué debemos remojar las semillas y semillas oleaginosas??
Últimas consideraciones al seguir la dieta de Apple para reducir las mediciones de abdomen
- Recuerda beber mucha agua.. Todos los días, consuma dos litros de agua sin falta. Idealmente, debe distribuir esta cantidad durante todo el día, comenzando con un vaso con el estómago vacío. Beber otro vaso de agua antes de acostarse.
- Coma alimentos saludables, orgánicos y frescos.. Trate de evitar los alimentos congelados porque no proporcionarán todos los nutrientes..
¿Qué piensa usted? ¿Has probado esta dieta de manzana para reducir las medidas de tu abdomen??
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