Cómo hacer un pan de banana fitness

El pan de plátano que traemos hoy cumple con las reglas de buena nutrición, nutrición y absorción de proteínas. En este sentido, es muy importante que sepas que puedes consumirlo, incluso si tienes enfermedad celíaca o tienes alguna otra dieta especial..

No hay limitación que le impida prepararlo y consumirlo. De hecho, es todo lo contrario: a medida que lo prepare, muchos tipos de nutrientes que normalmente no se encuentran en una sola receta serán absorbidos por su cuerpo..

Al ingresar a la cocina y ponerse el delantal, además de encontrar una receta única para la singularidad, también experimentará unm delicioso y excepcional sabor. Recuerda que el ingrediente principal es el plátano y con esta fruta todo siempre sabe mejor..

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Cómo se hace la preparación de pan de plátano?

Hechos Nutricionales de Pan Banana Fitness

Lo que hace que este pan de plátano sea tan perfecto es que todo el azúcar presente ya es de origen natural. Sin embargo, si desea hacerlo más dulce, simplemente agregue un poco de edulcorante. Usted decidirá si agregar o no.

En el desayuno, las calorías del pan blanco o del pan con mantequilla casi siempre están presentes. Es decir, gran parte de lo que come generalmente contiene elementos que, aunque se venden como "aptitud" o saludable, se absorben en el cuerpo como los carbohidratos y azúcares..

¡Ten cuidado! La alternativa que ofrece el pan de banana fitness es principalmente en los ingredientes utilizados en la preparación. Por ejemplo, la flexibilidad y la fibra contenidas en los copos de avena (el ingrediente principal) son un buen indicador de lo que está a punto de comer..

Cuanto más pueda reemplazar las calorías de carbohidratos con otros elementos más nutritivos como la fibra, Cuanto mejor sea el impacto de su dieta diaria. Recuerde que no todos los cereales tienen una función similar. En este sentido, prefiera la avena sobre el trigo o el arroz sobre la cebada..

Por otro lado, si no le gustan mucho los edulcorantes artificiales, use miel para reemplazar este azúcar con uno que sea completamente natural y recomendado para usted. Recuerde que cuando se trata de hacer pan de plátano, las cantidades pueden variar..

Ingredientes

• 1 taza de avena (120 g)
• ½ taza de copos de avena (30 g)
• 2 cucharadas de levadura de cerveza (30 g)
• 1 huevo entero
• 2 claras de huevo

• 3 bananas muy maduras
• 1 cucharada de canela molida (15 g)
• 2 cucharadas de nueces molidas (40 g)
• ½ taza de leche de soja (100 ml)
• 1 pizca de esencia de vainilla
• 2 cucharadas de edulcorante natural (30 ml) (opcional)

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Preparación

1. Primero, pela las bananas maduras.
2. Entonces ámalos muy bien.
3. Posteriormente mezcle bien para lograr la consistencia requerida para la masa. Para esto, el la textura debe ser homogénea y sin grumos.
4. Además, agregue la avena junto con los copos en la mezcla de puré de plátano resultante. Agregue y mezcle todos los ingredientes con movimientos suaves.
5. Luego agregue las nueces picadas, huevo entero, levadura, esencia de vainilla y canela en polvo. Si quieres que el pan se vuelva más dulce, agrega un edulcorante natural.
6. Ahora, mezcla todo cuidadosamente, aumentando gradualmente el ritmo.
7. Además, es importante agregar la leche de soya gradualmente. Sigue mezclando hasta que espese.
8. Además, agregue ambos blancos y mezcle un poco más.
9. Finalmente, poner todo en una sartén previamente engrasada con aceite de oliva y hornear el pan durante 40 minutos a 180 ° C. Listo!

Tan pronto como termine de hornear, disfrute de su pan de plátano!